Debes conocer el cambio de estaciones: 8 tabúes para dormir en otoño
Evita comer antes de acostarte
Comer antes de acostarte aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, no solo afectando el sueño, sino que también provoca fácilmente indigestión. Si comes durante mucho tiempo antes de acostarte, definitivamente será perjudicial para tu cuerpo. Por supuesto, no puedes irte a la cama con hambre. Si tienes hambre antes de acostarte, puedes comer algún alimento blando y descansar un rato antes de acostarte.
Las células de la piel son particularmente activas durante el sueño. El metabolismo de la superficie de la piel permite que la piel absorba más nutrientes, elimine el exceso de sustancias de la epidermis y asegure la regeneración de las células de la piel. Por lo tanto, una buena noche de sueño te dejará una piel radiante, una piel firme y unos ojos claros. Si puedes seguir los siguientes 10 consejos antes de acostarte, despertarás radiante por la mañana.
Existen siete tabúes para dormir en otoño.
Evita beber té. La cafeína del té puede estimular el sistema nervioso central y provocar excitación. Beber demasiado té antes de acostarse puede dificultar conciliar el sueño. Beber demasiado té provocará micción frecuente por la noche y afectará el sueño.
En segundo lugar, evita emocionarte antes de acostarte. Los altibajos emocionales antes de acostarse pueden provocar trastornos del qi y de la sangre, provocar insomnio y también dañar el cuerpo. Por tanto, el estrés antes de acostarse debe evitar la ansiedad o la agitación, especialmente la ira.
Evita el exceso de entretenimiento antes de acostarte. Las actividades de entretenimiento excesivas antes de acostarse, especialmente las actividades intensas y estimulantes a largo plazo, seguirán excitando los nervios de las personas y dificultando conciliar el sueño.
En cuarto lugar, evita hablar demasiado mientras duermes. Hablar demasiado estando acostado puede dañar fácilmente los pulmones, excitar a las personas y afectar el sueño.
En quinto lugar, evita cubrirte la cara al dormir. Cubrirse la cara con una colcha mientras duerme le dificultará la respiración y privará a su cuerpo de oxígeno, lo cual es extremadamente dañino para su cuerpo.
En sexto lugar, evita abrir la boca mientras duermes. Dormir con la boca cerrada es la mejor manera de mantenerse activo. Si respira con la boca bien abierta, el aire frío y el polvo que inhala pueden dañar sus pulmones y enfriar su estómago.
En séptimo lugar, evita soplar el viento mientras duermes. La capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales durante el sueño se reduce, lo que lo hace susceptible al mal del viento. Así que manténgase abrigado cuando duerma y nunca deje que el viento sople directamente.
¿Cuál es la mejor forma de dormir en otoño?
1. Tomar el tónico adecuado antes de acostarse.
El otoño es una estación propicia para el tónico. Puedes comer algunas cosas nutritivas antes de acostarte, como sopa de lirio de azúcar y semillas de loto y gachas de mijo y dátiles rojos. Porque después de dormir, el corazón sigue trabajando duro. Entre los cinco órganos internos, el corazón es el más duro. Una suplementación adecuada del yin del corazón es útil para una buena salud.
También podemos beber un vaso de leche tibia antes de acostarnos para ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Porque el triptófano contenido en la leche puede inhibir la excitación cerebral y hacer que las personas se sientan fatigadas.
En segundo lugar, no te llenes demasiado a la hora de la cena.
Hoy en día, muchas personas desayunan apresuradamente, el almuerzo es demasiado sencillo y la cena demasiado rica. Si comemos demasiado en la cena, aumentará la carga sobre nuestro tracto gastrointestinal y provocará insomnio y ensoñaciones. Con el tiempo, también puede provocar neurastenia y otras enfermedades. La medicina tradicional china cree que comer demasiado en la cena consumirá demasiada energía yang. Una energía yang insuficiente durante la noche puede provocar indigestión y acumulación de alimentos en el estómago. Con el tiempo, no sólo provocará enfermedades gastrointestinales, sino que también afectará a nuestra calidad del sueño.
Por lo tanto, no comas demasiado en la cena y no comas en exceso.
3. Mejor hora para dormir
La medicina tradicional china cree que la mejor hora para dormir en otoño debe ser de Shihai a Yinshi, es decir, acostarse a las 11 de la noche y levantarse a las 5 de la mañana. . A partir de las nueve de la noche llega el momento de desintoxicar el sistema inmunológico y el hígado. Acostarse a esta hora es bueno para la salud tanto física como mental. Si persistes, nos hará lucir color de rosa. Así que vete a la cama temprano y levántate temprano en otoño.
En cuarto lugar, dirígete hacia el oeste y los pies hacia el este.
Existen muchas opiniones sobre la posición para dormir. Las investigaciones muestran que debido a la influencia del campo magnético terrestre, las personas deben dormir con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur, para que las líneas del campo magnético puedan atravesar el cuerpo humano sin problemas y minimizar la interferencia del campo magnético terrestre.
En quinto lugar, mantente abrigado
La brisa fresca sopla en otoño, así que no abras la ventana mientras duermes. Si duermes así, el viento soplará sobre tu cabeza y cara, lo que fácilmente puede provocar migrañas y mareos. Además, el polvo y las bacterias del suelo también llegarán a la tráquea, provocando faringitis y traqueítis.
Sexto, despierta naturalmente
Hay un comienzo de primavera y un equinoccio de primavera entre los veinticuatro términos solares, y hay un comienzo de primavera y un equinoccio de primavera en un día. Las tres de la mañana es el día del comienzo de la primavera y las seis de la mañana es el día del equinoccio de primavera. Todo en el mundo se despierta a las tres de la mañana y algunas personas se despiertan a las tres o cuatro de la mañana.
No te fuerces a volver a dormir en este momento, de lo contrario te cansarás cada vez más. Al dormir en otoño, debes prestar atención al despertar natural. ¡Levántate cuando te despiertes!
Todo el mundo debe saber la importancia del sueño en otoño, pero muchas personas ignoran algunos pequeños detalles en el sueño, que también pueden ser perjudiciales para el organismo. Muchas personas traen consigo algunos "objetos extraños" cuando duermen o ponen algo al lado de la almohada. De hecho, dormir en otoño es un tabú.