¿Qué debo hacer si no puedo defecar?
1 Si no defecas durante mucho tiempo, puedes utilizar Kaiselu y aplicarlo en el ano.
2. Comer más plátanos, manzanas y otras frutas que favorezcan la defecación.
3. Bebe 1 taza de agua hervida cada mañana al levantarte para favorecer el peristaltismo intestinal y facilitar la defecación.
4. Bebe más agua con miel.
5. Hacer más ejercicio para favorecer la motilidad gastrointestinal.
Datos ampliados:
Las principales razones para no defecar:
1. Hábitos alimentarios poco saludables: A la gente moderna suele gustarle comer alimentos refinados con bajos residuos y carencia. La fibra dietética reduce la cantidad de heces y ralentiza el movimiento en los intestinos.
2. La actividad física se reduce significativamente: debido a la falta de estimulación del ejercicio, no se puede promover el movimiento fecal.
3. Función gastrointestinal debilitada: el jugo digestivo secretado por el tracto gastrointestinal de los ancianos se reduce, la tensión y el peristaltismo del tracto gastrointestinal se debilitan, los músculos de la cavidad abdominal y el suelo pélvico carecen de contractilidad, y la sensibilidad del recto se reduce, lo que provoca que los alimentos permanezcan en los intestinos durante demasiado tiempo y se absorba demasiada agua. estreñir.
4. Malos hábitos de defecación: a menudo descuidan la defecación normal o les gusta jugar con teléfonos móviles para distraer la atención durante la defecación, lo que provoca inhibición del reflejo de defecación y estreñimiento.
People's Daily Online - ¿Sentado en el baño durante media hora? Estos alimentos comunes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
People's Daily Online: no se debe subestimar el daño del estreñimiento