¿Es peligroso para los principiantes caminar al aire libre?
Cuando empiezas a hacer senderismo, todo tiene un proceso gradual. Si acabas de unirte al campamento de senderismo al aire libre, asegúrate de no apresurarte para lograr el éxito. Los siguientes principios tienen cierta importancia orientadora para los entusiastas de las actividades al aire libre que recién comienzan a caminar.
1. Debes caminar a tu propio ritmo: no presumir y caminar fuerte, ya que esto consumirá mucha energía y resultará en prisas, desperdicio. Si vas de excursión con mucha gente, lo mejor es buscar un compañero que tenga aproximadamente la misma velocidad que tú.
2. Mide científicamente tu condición física: las primeras veces que hagas senderismo, lo mejor es limitarte a caminar unas horas en lugar de planificar hasta dónde debes llegar. Después de conocer tus capacidades, podrás hacerlo. Aumente la intensidad de la caminata adecuadamente.
3. No camines simplemente con la cabeza gacha y te pierdas el paisaje circundante: caminar al aire libre es sólo uno de los propósitos de mantenerte en forma. No te vuelvas loco por el llamado “autoabuso”. ”Propósitos y ejercer mucha fuerza física, a veces la ganancia supera la pérdida. Recuerde que cuando realice caminatas al aire libre, la velocidad más adecuada es aquella que pueda sostenerlo durante todo un día.
4. Aprenda a descansar: Cada uno tiene su propia forma de caminar. Al caminar, debes caminar de la manera que te resulte más cómoda, para que tu fuerza física pueda mejorarse científicamente. .
5. "Come más y bebe más" al hacer senderismo: La definición de comer más y beber más no es comer en exceso, es posible que no puedas caminar. Comer más y beber más aquí se refiere a la frecuencia con la que se come y bebe. Al caminar, el cuerpo humano pierde mucho calor para reponer la fuerza física y es necesario reponer agua y alimentos a tiempo. Puedes beber más agua antes de subir una gran colina. Si hace calor y sudas mucho, puedes agregar un poco de sal al agua potable.
6. Presta atención al descanso científico durante la caminata: Generalmente, es necesario descansar 10 minutos cada 50 minutos de caminata. Diferentes personas pueden sumar o restar según sus propias circunstancias.
Bastones de trekking
“La naturaleza de un caballero no es diferente, es bueno en las cosas”. En actividades al aire libre, el uso adecuado del equipo a veces puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Para los entusiastas del aire libre, les resultará muy cómodo si pueden llevar consigo dos bastones de senderismo cuando vayan de excursión.
1. Lo mejor es tener dos bastones de trekking profesionales que sean libremente retráctiles, fáciles de transportar y que tengan funciones a prueba de golpes. Si no, por supuesto que puedes utilizar materiales locales y en su lugar utilizar ramas o palos.
2. Cuando caminas por caminos de montaña irregulares, los bastones de trekking pueden mantener tu cuerpo equilibrado y evitar caídas o tropiezos.
3. Al cruzar un río, los bastones de trekking añaden otro punto de apoyo a tu cuerpo, lo que es útil para mantener el equilibrio en ríos rápidos y resbaladizos.
4. Cuando vas cuesta arriba, los bastones de trekking pueden ayudar a impulsar tus pies, y cuando vas cuesta abajo, pueden ayudar a reducir la vibración de tus rodillas y reducir el daño a tu cuerpo.
5. Puede haber serpientes al caminar por un camino de montaña con arbustos. En este momento, puedes usar un bastón de trekking para explorar el camino de enfrente y alertar a las serpientes.
6. Aunque no eres un mendigo, tener un bastón de senderismo significa que también tienes un palo para golpear a los perros. Puedes usarlo para lidiar con los perros salvajes cuando visites las aldeas.
7. Cuando descanses, puedes utilizar bastones de senderismo para apuntalar la colchoneta y hacer un sencillo toldo para evitar el sol.
8. En invierno, al pasar por árboles bajos con nieve, puedes utilizar bastones de senderismo para quitar la nieve de las ramas y evitar que te caiga encima.
9. Algunos bastones de trekking también se pueden utilizar como monopiés para cámara. Si también tienes el hobby de fotografiar mientras haces senderismo, este tipo de bastón de trekking es una buena opción.
Conozca su ubicación y dirección
La seguridad es primero el requisito previo para una caminata relajada al aire libre. En la naturaleza, no es un asunto trivial si te pierdes accidentalmente. Para no perderse, además de actividades con guías y jefes de equipo experimentados. Como todo participante, debes prestar más atención al caminar y conocer tu posición y dirección.
Si hay muchas "personas expertas en viajes" tan cuidadosas en el equipo, una vez perdidas, normalmente pueden volver al lugar de donde vinieron.
1. Al avanzar, siempre preste atención a las señales naturales obvias por las que pasa, como ríos, lagos, paredes de roca, colinas con formas distintivas, etc., para que pueda seguir estas señales obvias si te pierdes. Encuentra el camino de regreso.
2. La mayoría de las zonas donde caminamos tienen actividades locales. Podemos juzgar en función del tamaño del camino o si hay rastros de movimiento frecuente. Si la ruta que está recorriendo ha sido un punto de acceso en el pasado, puede prestar atención a si hay señales dejadas por excursionistas anteriores en el camino.
3. Si no llevas brújula, puedes saber tu dirección aproximada mirando tu propia sombra en función del momento en que brilla el sol.
4. A la hora de hacer senderismo lo mejor es llevar reloj para tener una idea clara del tiempo y saber cuánto te queda por recorrer.
5. La hora a la que se pone el sol en cada región tiene un patrón determinado. Puede consultar a la gente local sobre la hora a la que se pone el sol local y encontrar un lugar para acampar o prepararse para descansar a tiempo según la hora. Trate de evitar caminar de noche cuando haga senderismo.