Recientemente me siento inseguro al alquilar un apartamento, me despiertan fácilmente y la calidad de mi sueño se ha deteriorado. ¿Cómo ajustarlo?

Hogar significa para todos el lugar más cálido, seguro y familiar, que nos brinda suficiente seguridad, la tolerancia de los padres, un ambiente familiar, etc. En definitiva, el hogar nos aporta una sensación de seguridad y relajación. Por supuesto, esto también plantea un problema. Puede que no queramos salir de casa, inconscientemente no queremos salir de casa y afrontar la vida solos. Pero cuando llegas a cierta edad, o por diversos motivos, todavía tienes que vivir fuera de casa, por lo que es posible que tengas conflictos en tu corazón.

? 1. La terapia Morita se utiliza para tratar la tensión y la ansiedad antes de acostarse. Después de confirmar que la cerradura de la puerta está bien cerrada y que los problemas de seguridad se manejan adecuadamente, puede permitirse quedarse dormido a su propio ritmo natural antes de quedarse dormido. Cuando tengas la idea de obligarte a dormir, te concentrarás en el presente, sin pensar en los problemas del pasado, sin preocuparte por el futuro, dejando que el cuerpo y la mente regresen al presente, y solo harás lo que debes. hacerse delante de ti. Si el problema causado es incontrolable, no es necesario que se obligue a dejar de pensar. Puedes escribir las preguntas, resumirlas, resolver los problemas de ansiedad y luego prepararte para quedarte dormido sin otras pistas. En este momento no hay mayor fuerza para frenar los nervios. El principio terapéutico de la terapia Morita es permitir que la atención vuelva a la vida real de forma natural, eliminando así el mecanismo compulsivo del cerebro. Cuando el cuerpo ingresa naturalmente al medio ambiente, puede encontrar métodos de autoadaptación y reconciliación para restaurar el sueño a su estado natural ~

2. Ajustar las rutinas de vida para evitar los trastornos del ritmo del sueño causados ​​por estilos de vida saludables. ? El trabajo y el descanso regulares son requisitos previos para garantizar un buen sueño, y un patrón de vida tan saludable debe comenzar con varios aspectos, como el trabajo y el descanso regulares, los hábitos alimentarios, etc. Cuando el cuerpo suministra energía saludable en lugar de quedarse despierto hasta tarde, tener un horario caótico y comer alimentos poco saludables, el cuerpo puede encontrar su propia rutina normal y dormir mejor. Además, también podrás escuchar música relajante antes de acostarte, o escuchar FM que te ayude a dormir, establecer una hora de apagado, beber un vaso de leche tibia, etc. para relajar los nervios de forma natural y estar preparado antes de acostarte. Puede desempeñar un papel determinado ~

Finalmente, también puedes hablar sobre tus problemas con amigos para reducir tu carga interior y relajarte. Mientras estemos preparados para dormir, nuestro cuerpo se adaptará gradualmente al nuevo entorno.