¿Es la primavera una buena época para hacer ejercicio?

Sun Simiao, un experto en salud de la dinastía Tang, dijo: "La forma de mantener la salud siempre reside en el trabajo duro". En el frío invierno, la gente se muda más al interior, por lo que las funciones de varios órganos y órganos disminuyen en diversos grados. A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, debemos fortalecer los deportes al aire libre, estirar las extremidades y ejercitar los músculos y huesos. Después de un invierno de confinamiento, el yang en el cuerpo humano también se moverá con la tendencia de la primavera, elevándose hacia afuera cuando las flores florecen y el sol primaveral crece, correspondiente al Qi del cielo y la tierra.

El paisaje primaveral es brillante, el aire es fresco y lleno de vitalidad, lo cual es agradable a la vista. Este ambiente y clima también favorecen que el cuerpo humano deje de lado lo viejo y absorba lo viejo. Nuevo, utiliza la energía verdadera para transformar la esencia y la sangre, y nutrir los órganos internos. La investigación médica moderna también ha demostrado que en primavera, una estación en la que las enfermedades son comunes, insistir en el ejercicio físico puede mejorar la inmunidad humana y evitar que las personas enfermen. Por lo tanto, durante los seis períodos solares de la primavera, es mejor tomarse un tiempo para hacer ejercicios físicos todos los días. Deja que tu cuerpo se bañe en primavera, absorba al máximo la vitalidad de la naturaleza y recargue tu vitalidad.

Las llamadas actividades fitness se refieren a algunos deportes al aire libre, en patios, parques y en la naturaleza, como contemplar flores, caminar, practicar Qigong, Tai Chi, volar cometas, etc. En el exterior, el aire es rico en iones negativos, que son una de las sustancias importantes para la vida en la Tierra para mantener la salud. Los iones negativos en el aire pueden promover las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano, regular la excitación e inhibición del sistema nervioso central, mejorar la función de la corteza cerebral, promover la función hematopoyética y la ventilación pulmonar, aumentar la absorción de oxígeno y la descarga de dióxido de carbono, lo que hace que las personas tengan energía, mente clara y, al mismo tiempo, tenga un cierto efecto en la vida, las emociones, la memoria, el crecimiento y el desarrollo, la fuerza muscular, etc. En las grandes ciudades sólo hay alrededor de 30 iones negativos por centímetro cúbico de aire, pero hay más de 100 iones negativos por centímetro cúbico en las zonas verdes de las calles, los parques pueden aumentar a 400-600, las áreas silvestres suburbanas tienen 700-1000, las áreas costeras. bosques, valles, cascadas de hasta 20.000.

Además, las actividades al aire libre implican pasar mucho más tiempo de lo habitual bajo el sol. Los rayos ultravioleta son germicidas naturales de la luz solar, que pueden aumentar la cantidad de glóbulos blancos en la sangre y debilitar la capacidad de las bacterias y los virus para causar enfermedades. Al mismo tiempo, también puede convertir el deshidrocolesterol de la piel humana en vitamina D, promover el metabolismo del calcio y el fósforo en el cuerpo y es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Es muy beneficioso para prevenir el raquitismo en los niños y la osteoporosis. en personas de mediana edad y ancianos.