¿Cuáles son las lesiones más comunes durante los viajes y cómo tratarlas?
Primero, lesiones comunes
1. Ampollas en los pies y edema de las extremidades inferiores.
Las ampollas en los pies son muy comunes cuando se viaja al extranjero y un tratamiento inadecuado afectará la suavidad de las mismas. el viaje proceda, provocando infección.
Para prevenir la aparición de ampollas en los pies, debes prestar atención a: En primer lugar, los zapatos y los calcetines deben ser adecuados. Los zapatos no deben ser demasiado altos ni demasiado pequeños. Lo mejor es usar zapatos de goma usados. o zapatos de tela. Las niñas no deben usar zapatos de tacón alto con suela dura, las plantillas deben ser planas, los calcetines no deben estar dañados ni arrugados, la arena de los zapatos debe eliminarse a tiempo y los zapatos y calcetines. mantenerse seco; en segundo lugar, la caminata debe ser gradual, primero de cerca y luego de lejos, los pasos deben ser uniformes, el aterrizaje debe ser constante y no demasiado rápido; en tercer lugar, escaldar los pies con agua caliente antes de acostarse; Promueva la circulación sanguínea local y masajee las plantas de los pies con las manos.
Diarrea
La diarrea es la enfermedad de viaje más común. En casa mis hábitos alimenticios son relativamente fijos y mi estómago está acostumbrado a esta rutina paso a paso. Una vez que salen, especialmente en lugares lejanos, casi todos los turistas están acostumbrados a pedir algunas especialidades locales, y cuanto más diferentes sean de los hábitos alimentarios de casa, mejor. Por ejemplo, las personas que no viven junto a la playa definitivamente pedirán una mesa de mariscos cuando vayan a la playa. Para la gente de Jiangnan con gustos ligeros, la olla picante es imprescindible cuando vienen a Chongqing y Chengdu. Un cambio repentino y enorme en la dieta a menudo dificulta que el estómago y los intestinos la acepten, lo que eventualmente provoca diarrea.
Una vez que se produce la diarrea, primero se debe buscar tratamiento médico o tomar algunos medicamentos para tratar la diarrea. En cuanto a la dieta, lo mejor es ayunar de 8 a 12 horas después de la diarrea para despejar el estómago y permitir que los intestinos descansen. Luego, coma algún alimento "líquido", como sopa de arroz, caldo sin aceite, jugo de frutas, jugo de vegetales filtrado, etc. , pero trate de no beber leche y evite los alimentos irritantes, como el café, las bebidas demasiado calientes o demasiado frías, los alimentos que contengan especias o los alimentos ricos en grasas, para evitar agravar la afección. Después de uno o dos días, puedes considerar comer gachas, pasta o algo de pescado, carne, tofu, huevos, etc. y preste atención a comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes.
El uso adecuado de berberina y otros fármacos es un buen medicamento para prevenir y tratar la diarrea. Si sientes molestias gastrointestinales después de comer, o no estás satisfecho con la higiene del restaurante, o la comida que comes no es muy fresca, puedes tomar de 2 a 3 comprimidos de berberina inmediatamente, que pueden tener un papel preventivo.
Esguinces
Entre semana, muchas personas se ocupan de su trabajo diario, hacen poco ejercicio al aire libre y no descuidan sus articulaciones y músculos. Después de salir de excursión, las articulaciones y los músculos de repente comienzan a "moverse" después de una larga ausencia. Las lesiones como los esguinces son inevitables cada año.
Se recomienda calentar unos días en casa y correr y subir escaleras antes de salir para permitir que articulaciones y músculos se adapten con antelación y evitar sufrimiento al salir. Además, es mejor elegir zapatos casuales y deportivos más suaves en lugar de zapatos de cuero. Es mejor elegir calcetines de algodón o lino, ya que las medias son demasiado resbaladizas y no son adecuadas para viajes de larga distancia.
Después de un esguince accidental en una articulación, no la frote ni la masajee inmediatamente. Aplique agua fría o hielo inmediatamente durante unos 15 minutos. Luego use un pañuelo o una venda para envolver el área torcida, o use materiales locales para aplicar la medicina tradicional china para promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y reducir la hinchazón, y esforzarse por lograr una pronta recuperación.
4. Prevenga la "fatiga de viaje"
Viajar es propenso a la "fatiga de viaje", principalmente debido al juego excesivo y la falta de sueño. En ocasiones, dificultades para respirar, sudores fríos y pérdida de apetito. Los síntomas incluyen sed y debilidad general.
Una vez que ocurre, se debe tratar a tiempo, dejar de acostarse inmediatamente, descansar lo suficiente y aliviar la fatiga. Dele a la persona fatigada un poco de azúcar y beba un poco de té caliente o agua ligeramente salada (1 g de sal y 100 ml de agua) hasta que los síntomas se alivien o desaparezcan. Para prevenir la fatiga en el camino y oxidar completamente el ácido láctico acumulado en el cuerpo, puedes comer un poco de vinagre, también puedes comer más naranjas, ciruelas pasas y limones que contengan ácido cítrico, peras y manzanas que contengan ácido málico; Las frutas y bebidas, como los nísperos, contienen ácido succínico. En segundo lugar, intenta mover la cintura y las piernas mientras descansas. Si tenéis compañeros de viaje, podéis masajearos entre vosotros para relajar los músculos. Tomar un baño caliente antes de acostarse puede aliviar la fatiga. Además, al dormir, las almohadillas de los pies pueden ser más altas para facilitar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y favorecer la eliminación del cansancio. Beba más agua antes de acostarse para reponer la falta de agua en el cuerpo;
2. Enfermedades y lesiones accidentales durante los viajes de verano
1. El golpe de calor
El golpe de calor es la enfermedad más común durante los viajes de verano y se debe prestar mucha atención. pagado a la prevención. Los síntomas son: mareos repentinos, náuseas, coma, falta de sudor o frío, pupilas dilatadas, tez pálida, fiebre alta e incluso desmayos. Antes del inicio de la enfermedad, sentía sequedad de boca, mareos, debilidad general y ojos oscuros. Por lo tanto, debes dominar los siguientes cinco puntos cuando viajes en temporadas de calor:
(1) Trate de usar ropa de colores claros y use ropa blanca, de colores claros o de colores lisos cuando viaje.
(2) Utilice un sombrero aislante del calor, un sombrero de paja puede refractar la luz del sol.
(3) Beba más agua, especialmente agua hervida con sal.
(4) Lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor, como Rendan, aceite refrescante, Fengyoujing, Shidishui, etc.
(5) Si se produce un golpe de calor, se debe trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado para tumbarse y descansar, desvestirse y aplicar una toalla fría en la cabeza y el cuello. Deje que el paciente tome unas pastillas o diez gotas de agua. Si el paciente se desmaya, puede usar los dedos para pellizcar el punto Renzhong del paciente o usar las yemas de los dedos para acupunturar el punto Xuanshi. Luego lo enviaron a un hospital cercano para recibir tratamiento.
2. Mordeduras de serpientes venenosas y picaduras de insectos venenosos
El verano es la estación en la que las serpientes y los insectos venenosos están activos, por lo que se deben tomar precauciones durante el montañismo y otras actividades turísticas.
Para evitar ser mordido por serpientes venenosas al viajar, lo mejor es usar un palo profundo para despejar el camino al frente y azotar la hierba a ambos lados mientras camina, lo que se llama "golpear la hierba". para asustar a la serpiente." Si hay una serpiente al borde del camino, huirá cuando se asuste. Además, se debe reforzar la protección personal. Al caminar sobre la hierba, es mejor usar ropa larga, pantalones largos, guantes y un sombrero de paja al pasar por árboles bajos para evitar que las serpientes se enreden en los árboles y muerdan la cabeza o el cuello de las personas desde arriba. Cuando salgas, ten siempre a mano medicina para serpientes por si acaso.
Después de ser mordido por una serpiente venenosa, no corras presa del pánico para evitar acelerar la absorción y propagación del veneno. Al realizar primeros auxilios, se debe atar inmediatamente la herida con cuerda, tela, ratán, etc. para evitar el reflujo de sangre venosa tóxica. Luego aprieta la herida para drenar el veneno. Al apretar, se puede enjuagar la herida con agua de manantial o agua hervida fría. Si es posible, se puede utilizar permanganato de potasio al 0,1% o solución salina fisiológica. Si todavía quedan colmillos en la herida, sáquelos inmediatamente. Luego, use un cuchillo limpio para agrandar ligeramente la herida, use un extractor de leche o una ventosa para succionar el veneno de la herida y luego enjuague la herida con agua limpia. Es mejor darle medicamento a la serpiente lo antes posible o enviarla al hospital de inmediato.
Los insectos venenosos que suelen amenazar a los turistas durante el turismo incluyen escorpiones, ciempiés, arañas venenosas, avispas, orugas espinosas, etc. Después de ser picado por estos animales, la herida presentará picazón, enrojecimiento e hinchazón, acompañada de síntomas como náuseas, vómitos, mareos y espasmos musculares. Si le pica una oruga que pica (comúnmente conocida como pimiento que pica), puede cortar un trozo de cinta médica y pegarlo en la piel picada. Presione hacia adelante y hacia atrás con las manos varias veces y luego quítelo con fuerza para que los pelos urticantes se levanten y el dolor desaparecerá de inmediato. Si le pican otros insectos venenosos, puede exprimir el veneno y luego frotar la herida con agua jabonosa, aceite de tabaco, vinagre, etc. , o triturar verdolaga, exprimir el jugo y tomarlo, y aplicar el residuo externamente. Cabe señalar que las picaduras de abeja son iguales. El veneno de abeja usa drogas ácidas como el vinagre; el veneno de abeja usa drogas alcalinas como el agua con gas. La pasta de ajo es eficaz contra las picaduras de ciempiés.
Consejos de vida: consejos para aliviar el dolor
Enfermarse mientras viaja puede ser una molestia. Conocer algunas técnicas puede ayudarle a curar algunas dolencias fácilmente.
(1) Para aliviar los dolores de cabeza: use su dedo índice para presionar las sienes a ambos lados de la cabeza (las sienes están ubicadas en la depresión de 1 pulgada entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo). ) hasta que sienta dolor y gírelo en el sentido de las agujas del reloj durante aproximadamente 1 minuto.
(2) Detener el dolor de estómago: Utilice los pulgares de ambas manos para masajear el punto Zusanli en las piernas del paciente. El punto Zusanli se encuentra a 3 pulgadas debajo de la rodilla, en los dedos en la parte exterior de la tibia. Después de sentir hinchazón y dolor, presione durante 3 a 5 minutos.
(3) Alivia la angina de pecho: utiliza la uña del pulgar para pellizcar la raíz de la uña media del paciente para que sienta un dolor evidente, o presiónala durante 3 a 5 minutos.
(4) Tratamiento del síncope: use el pulgar y el índice para apretar la boca del tigre (punto Hegu) de la mano del paciente más de diez veces y, por lo general, podrá despertarse.
(5) Tratamiento del estreñimiento: Al defecar, utilice el dedo medio de la mano izquierda para presionar el punto Tianshu del lado izquierdo (ubicado 3 cm debajo del ombligo y 1 cm) y manténgalo presionado durante aproximadamente 1 minuto hasta que sienta un dolor evidente. Capítulo 5 Malos hábitos de vida
Los hábitos de vida también pueden denominarse comportamientos de salud, que se refieren a comportamientos relacionados con la salud en la vida diaria de las personas. Los buenos hábitos de vida son garantía de buena salud, mientras que los malos hábitos de vida son un catalizador de enfermedades y muerte prematura. Las cifras publicadas por la Organización Mundial de la Salud en 1998 mostraron que el 60% de las muertes humanas fueron causadas por mal comportamiento.
Las investigaciones también muestran que entre las diez principales causas de muerte en mi país, los estilos de vida y comportamientos poco saludables representan el 44,7% de los factores causales, incluidos saltarse el desayuno, fumar durante mucho tiempo, beber en exceso y quedarse despierto hasta tarde. , una dieta inadecuada y la falta de actividad física. Un estilo de vida poco saludable, incluida la actividad física, es un factor importante en estas enfermedades. Los adolescentes se encuentran en un período de plasticidad en sus hábitos de vida. Para reducir la morbilidad y la mortalidad y tener buena salud, debemos decidirnos a deshacernos de los malos estilos de vida y desarrollar buenos hábitos de vida.