Los primeros días después de dejar de fumar son los más difíciles.

En principio, si quieres dejar de fumar, se dividirá en dos etapas principales. La Fase 1 son los primeros cinco días y la Fase 2 dura aproximadamente tres meses. Por lo general, cuando empezamos a dejar de fumar, los primeros cinco días son los más difíciles, especialmente el quinto día, porque la demanda de nicotina de nuestro cuerpo puede ser muy alta en este momento, y dejar repentinamente la nicotina hará que el cuerpo se sienta muy incómodo. Suele manifestarse como mareos, opresión en el pecho, dificultad para respirar, taquicardia, ansiedad e insomnio, depresión leve, ojos llorosos, secreción nasal y otros estados negativos, lo que hace que las personas se sientan muy incómodas. Sin embargo, cabe señalar que si normalmente sobrevivimos a esta etapa, nos resultará mucho más fácil imponer la ley marcial, lo que significa que debemos sobrevivir los primeros 5 días de la Etapa 1. Además, si queremos dejar de fumar más fácilmente en nuestra vida diaria, debemos prestar atención a los siguientes puntos:

1. Sigue recordándote

En primer lugar, punto. Hay que prestarle atención a 1. Sigue diciéndote a ti mismo. Sólo advirtiéndote constantemente podrás recordar constantemente los peligros que supone fumar para tu cuerpo. Por ejemplo, cuando mi abuelo dejó de fumar, había muchas fotos de pulmones de fumadores colgadas en su casa, por lo que ver las fotos todos los días equivalía a una advertencia para mí mismo.

2. Reemplázalo por interés

Un amigo mío desarrolló su interés por los deportes después de dejar de fumar. Este hobby es nadar. Cuando quería fumar, iba a nadar. Al final, consiguió dejar de fumar y aprendió a nadar, lo que fue muy bueno para su salud.

3. Reemplazarlo con otros alimentos

Aunque muchos alimentos no pueden reemplazar la sensación que la nicotina del tabaco trae al cuerpo, reemplazarla con alimentos sí tiene ciertos beneficios. La mayor ventaja es que puede satisfacer el estado emocional de las personas. Por ejemplo, cuando quieras fumar, puedes sacar un chicle y masticarlo en la boca. Por supuesto, también hay otros alimentos disponibles.