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¿Cómo mantenerse en forma en primavera?

¿Cómo mantenerse en forma en primavera?

Cómo mantenerse en forma en primavera

1 Bebe agua y come ligero en primavera.

La preservación de la salud en primavera debe seguir el principio de nutrir el sol y prevenir el viento. En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano se adapta a la naturaleza e irradia hacia arriba y hacia afuera. Debemos prestar atención a proteger el Yang Qi en el cuerpo y evitar cualquier situación que dañe el Yang Qi. La atención médica primaveral se refiere a una actividad médica de atención médica primaveral que utiliza varios métodos para sustentar la vida, mejorar la condición física, prevenir enfermedades y lograr la longevidad en primavera.

En primavera, el Yang Qi y el Qi del Hígado de las personas son fuertes. A veces es fácil que el hígado y el bazo estén enfrentados. Si esto sucede, es fácil que se produzca reflujo ácido. Por lo tanto, la dieta de primavera debe ser ligera y deliciosa, evitar alimentos grasosos, fríos e irritantes, y elegir algunos alimentos y materiales medicinales que nutra el hígado, lo calme, fortalezca el bazo y regule el qi. La comida es demasiado ácida, demasiado picante, demasiado dulce. Cuando se trata de dieta, asegúrese de prestar atención a la escala. "En general, se cree que el ácido controla el hígado y aumenta la acidez para protegerlo. Sin embargo, a algunas personas les preocupa que comer demasiado ácido sea malo para el bazo. Esto no significa que no se puedan comer cosas ácidas. Tenga cuidado No tomar una sobredosis al comer." Además, en primavera, algunas personas con mal genio son propensas a sufrir problemas físicos. En primavera se debe prestar especial atención al mantenimiento de la calma emocional y la autorregulación de las emociones.

2. El ejercicio moderado debe ser el foco principal en primavera.

Después de la primavera, a medida que aumenta la temperatura, las personas deben aumentar gradualmente el tiempo de actividades al aire libre para acelerar la circulación sanguínea y promover el movimiento del qi y la sangre. Es mejor hacer fitness en primavera sin sudar o sudar ligeramente. Esta época es más adecuada para deportes de ritmo moderado, como salidas de primavera, volar cometas, caminar, trotar, Tai Chi y juegos de pelota menos intensos. Sin embargo, en la vida diaria y en el deporte debemos prestar atención a diversas medidas de protección.

3. Mantén el calor en primavera y potencia la resistencia.

La llamada vida significa vivir, sobrevivir y crecer; la llamada mantenimiento significa mantener, nutrir y nutrir. En resumen, mantener la salud significa mantener la vida. Guiados por la teoría de la medicina tradicional china y siguiendo las leyes cambiantes del conjunto bioquímico del yin y el yang y los cinco elementos, mantenemos científicamente la salud y vitalidad del cuerpo humano. La atención de la salud psicológica se refiere a los métodos de nutrir la mente, regular las emociones y ajustar la vida para lograr el propósito de mantener el cuerpo, reducir las enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida. Por eso, a la hora de mantener la salud en primavera, hay que prestar atención a los términos solares para prevenir las molestias que provoca el "frío de finales de primavera".

La primavera es la estación en la que se producen enfermedades comunes, especialmente enfermedades alérgicas como la bronquitis crónica, el asma y la artritis reumatoide. Los síntomas pueden aparecer cuando hay un cambio brusco de temperatura o cuando sale polvo. Junto con el "frío de finales de primavera", la resistencia del cuerpo a menudo se reduce, lo que no debe subestimarse. Potenciar el ejercicio físico en la vida diaria y potenciar la resistencia.

Precauciones para el cuidado de la salud en primavera

1. Para mantener la salud en primavera, lleva una dieta ligera.

La gente tiende a enfadarse con facilidad en primavera, con lengua amarilla, boca amarga y garganta seca, por lo que la dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, fríos e irritantes.

2. Para mantener la salud en primavera, acuéstate temprano y levántate temprano.

Acostarse temprano y levantarse temprano en la vida diaria. En el cuidado de la salud después del comienzo de la primavera, se debe prestar atención a proteger el hígado y nutrir el yang, y el estiramiento es uno de los mejores métodos. Se informa que cuando el cuerpo humano tiene sueño, la circulación del Qi y la sangre es lenta. En este momento, estire las extremidades, estire la cintura y expanda el abdomen, ejerza fuerza sobre los músculos de todo el cuerpo y respire profundamente, lo que puede expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo, promover la circulación del qi y la sangre. Limpia los meridianos y las articulaciones y vigoriza el espíritu.

3. Es recomendable evitar la ira y la depresión en la atención sanitaria primaveral.

Después de entrar en primavera, intenta evitar la ira y la depresión, sé de mente abierta, optimista y mantén una buena actitud.

Tipos de alimentos a evitar en primavera.

1. Evite los alimentos picantes y secos en primavera.

En primavera, la temperatura del clima cambia de fría a cálida y el Yang Qi aumenta, lo que hace que sea fácil enojarse. Por lo tanto, evite los alimentos calientes, como la carne de cordero y de perro, y coma menos pollo y costillas fritos. No comas dulces como el chocolate por error y presta atención al consumo de jengibre y pimienta.

2. Se deben evitar los alimentos que pueden provocar alergias durante los cuidados sanitarios primaverales.

Para las personas con enfermedades alérgicas como enfermedades de la piel, asma, rinitis alérgica, etc., la primavera es la estación en la que la enfermedad es más común, por lo que deben tener cuidado con los mariscos, camarones, pescados, cucarachas y otros alimentos ricos en histidina.