En primavera, es necesario "caminar en un espacio amplio", cómo caminar correctamente - maravilloso artículo candente
Caminar por el campo en primavera es una excelente manera de hacer ejercicio y tomar un poco de aire fresco. La postura correcta para caminar incluye: enderezar la espalda, tensar los músculos abdominales, colgar los brazos de forma natural, caminar de manera constante pero sin usar demasiada fuerza, tocar primero los talones y luego los pies delanteros cuando los pies toquen el suelo y respirar profundamente. y respirando uniformemente. Además, preste atención a mantener un ritmo estable y una velocidad adecuada, elija la ruta y el horario que más le convengan y evite el ejercicio extenuante en climas cálidos o fríos.
Los beneficios de caminar más incluyen:
1. Ayuda a perder peso, aumenta la tasa metabólica y quema calorías.
2. Mejora la función cardiopulmonar y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
3. Mejora la postura corporal y el equilibrio y reduce el riesgo de lesiones.
4. Mejora la función cognitiva del cerebro y potencia la memoria y la concentración.
5. Alivia el estrés y la ansiedad y favorece un buen estado emocional.
6. Ayuda a mantener la salud ósea y reducir el riesgo de artritis y osteoporosis.
La primavera puede hacer las siguientes cosas:
1. Observar las flores En primavera, ve a parques, jardines o jardines botánicos para ver flores en flor.
2. Deportes al aire libre, como ciclismo, correr, jugar al bádminton, etc.
3. Haga un picnic o una barbacoa al aire libre y disfrute del sol y del cálido aliento.
4. Limpiar la casa y el jardín, limpiar la habitación y el patio y preparar el jardín para la siembra.
5. Aprenda nuevas habilidades o participe en actividades sociales, como aprender fotografía, pintura y participar en clases de baile.
6. Planifica tu viaje y practica senderismo, acampada o viajes de aventura.
7. Organiza la ropa, guarda la ropa de invierno en el trastero y actualiza la ropa de primavera.