¿Qué beneficios tiene la meditación para tu salud?
La meditación es la mejor manera de cultivar la felicidad y la sabiduría. A través de la práctica de meditación de primer nivel, puedes mejorar la eficiencia en el trabajo, aumentar la sabiduría, fortalecer tu cuerpo y mente y tener una comprensión correcta de la vida y el universo.
La meditación, a través de la “fusión nuclear del cuerpo humano”, puede mejorar enormemente la calidad de vida. Consumimos energía todos los días y una de las preocupaciones de la gente moderna es la falta de energía. ¿Por qué? Porque no podemos llegar a fin de mes. Algunas personas hablan de sufrimiento, pero en realidad simplemente se niegan a quedarse quietas esperando la muerte y pierden la oportunidad de sublimar sus vidas.
Si quieres obtener bendiciones y sabiduría, practica la meditación seriamente y, con el tiempo, te volverás sabio y afortunado.
Si aprendes a meditar y concentrarte, tu estado de ánimo será más feliz, lo que será suficiente para aumentar tu resistencia a las enfermedades. Con el tiempo podrás superar la enfermedad y convertir tu debilidad en fortaleza. La meditación permite que el cerebro se calme y piense, lo cual es otra excelente manera de descansar. Si puedes practicar la meditación todos los días, te entenderás mejor a ti mismo y tendrás más confianza.
Encontrar el verdadero valor de tu vida será increíblemente útil para tu vida. En otras palabras, la meditación consiste en hacer amistad con tu yo interior para que eventualmente puedas alcanzar la perfección. Gradualmente, cuando comprendas mejor tu mundo interior, tu vida se desarrollará sutilmente y gradualmente se volverá más brillante.
La meditación no es una práctica religiosa, es una ciencia espiritual con una historia de miles de años. Para empezar, dura 100 días. Si podemos sentarnos en silencio a intervalos regulares todos los días, no hay razón por la que no podamos ganar nada. Las personas no se dejarán atar por cosas externas limitadas, sino que pueden descubrir los tesoros infinitos en sus corazones a través de la meditación, de modo que sus corazones puedan expandirse y acomodarse a todo.
El confucianismo tiene un dicho: "Después de conocer la parada, uno puede calmarse y luego puede quedarse quieto; cuando está tranquilo, puede estar estable, y cuando está estable, puede pensar en "Después de pensarlo, puede conseguirlo. Los budistas dicen: "Está determinado por los preceptos y por la sabiduría". Las investigaciones muestran que la meditación no sólo puede reducir la presión arterial, sino también fortalecer el sistema inmunológico. El 60% de los estadounidenses consulta a un médico por síntomas relacionados con el estrés. Este tipo de investigación no es sorprendente, ni tampoco que la meditación pueda a veces reemplazar el efecto "poderoso".
Dado que la "practicidad" de la meditación está respaldada por la ciencia y promovida por celebridades como Hillary Clinton (influenciadas por ella, las esposas del golf se han convertido en "creyentes"), no es de extrañar que el "Times" dijera que 10 millones Los adultos estadounidenses meditan "regularmente", el doble que hace una década, ya que la meditación se ha convertido en una moda pasajera en la sociedad estadounidense.
Cuando la meditación alcanza un estado de tranquilidad, no sólo podrás sentir subjetivamente un efecto psicológico sumamente confortable, sino que tu cuerpo también sufrirá muchos cambios objetivos, produciendo buenos efectos fisiológicos. Estos cambios objetivos se manifiestan en varios sistemas de todo el cuerpo.
La investigación en esta área se inició en la década de 1950. Una gran cantidad de estudios han confirmado los efectos fisiológicos de la meditación. Aquí hay una breve introducción:
Sistema nervioso
Cuando una persona entra en un estado de tranquilidad, el EEG cambia significativamente, lo cual es así. completamente consistente con el estado tranquilo del sueño. Diferente; la mejora y propagación de la inhibición activa en la corteza cerebral puede alterar aún más la percepción sensorial.
El sistema nervioso autónomo que regula la actividad visceral ha cambiado, manifestándose como una disminución de la excitabilidad del nervio simpático, un aumento de la excitabilidad del nervio parasimpático y cambios en las funciones viscerales controladas por él, como el aumento de la secreción de la glándula lagrimal. , aumento de la secreción de las glándulas lagrimales y aumento de la excitabilidad del nervio parasimpático. La saliva se vuelve escasa y aumenta.
Sistema circulatorio
En estado de reposo se puede observar que la frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial disminuye y la microcirculación sistémica mejora, se producen cambios beneficiosos en el tiempo de contracción del corazón; intervalo, y la amplitud de la onda T del electrocardiograma aumenta. Los experimentos han demostrado que la meditación puede regular el flujo sanguíneo cerebral en dos direcciones: aumentar el flujo sanguíneo cerebral insuficiente, reducir el flujo sanguíneo elevado y devolverlo al rango normal.
La observación cuantitativa sincrónica del flujo sanguíneo multicanal (incluido el volumen sistólico, el flujo sanguíneo cerebral, el flujo sanguíneo de las extremidades superiores y las extremidades inferiores) en diferentes partes de la defensa intencional muestra que la defensa intencional puede afectar directamente la circulación sanguínea y completar Circulación sanguínea. Redistribución de corrientes.
Sistema respiratorio
En estado estático, la respiración se vuelve gradualmente suave, lenta, uniforme y profunda, y la frecuencia respiratoria se ralentiza a medida que aumenta la capacidad pulmonar, la tasa de renovación de oxígeno y el capilar; La permeabilidad vascular y los tipos de intercambio de gases aumentan.
Sistema digestivo
Después del reposo, aumenta la actividad gastrointestinal, la electricidad gástrica, la capacidad de digestión y absorción, los ruidos intestinales y la actividad de secreción de bilis;
Sistema endocrino
El estado de reposo tiene muchos efectos sobre el sistema endocrino.
Puede cambiar el nivel de nucleótidos en plasma y la relación CAMP/CGMP tiende a normalizarse, lo que proporciona la base para el efecto "yin y yang secreto" de la meditación. Puede corregir las anomalías de las hormonas sexuales y proporcionar evidencia de los efectos de la meditación como "esencia nutritiva" y "riñón tonificante".
Sistema inmunológico
Después de la meditación, los eosinófilos aumentan y los leucocitos fagocitan. La función es mejorado, SIGA y lisozima en la saliva aumentan significativamente y la inmunidad celular y la inmunidad humoral del cuerpo aumentan, lo que indica que el ejercicio de meditación puede mejorar la inmunidad resistente a las enfermedades del cuerpo.
Además, también se ha descubierto que la tasa metabólica basal del cuerpo humano disminuye y el consumo de oxígeno disminuye en estado de reposo.
En definitiva, en condiciones estáticas, los indicadores de cada sistema han cambiado en consecuencia. En el proceso que va desde el inicio del ejercicio hasta el silencio, los cambios comienzan con el ajuste psicológico. En un buen estado psicológico, las funciones del sistema nervioso se desarrollan en la dirección de la sincronización y la coordinación, y además actúan en todo el cuerpo a través de canales nerviosos y neuroendocrinos, de modo que las actividades funcionales de varios sistemas del cuerpo se desarrollan en la dirección de salud y coordinación.