¿Qué deberías llevar contigo para una excursión de primavera?

Guía de salidas de primavera en ropa, alimentación, vivienda y transporte

La primavera es cálida y las flores florecen. Los amigos que aman la naturaleza no dejarán pasar esta temporada dorada de salidas, ni. participar en actividades organizadas en grupo o reunirse para hacer senderismo en las montañas. No hay agua, y los jóvenes a los que les gusta cazar novelas simplemente traen sus propias tiendas de campaña y sacos de dormir para acampar en la naturaleza y dormir con la naturaleza. Entonces, ¿a qué deberías prestar atención durante las actividades al aire libre en primavera?

No basta con tener un estado de ánimo relajado, hay que estar totalmente preparado antes de emprender la marcha. En cuanto a la ropa, lo mejor es llevar pantalones largos, resistentes al desgaste y holgados para evitar que los arbustos, ratán, etc. de la selva rayen o pinchen la piel. Hay una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche en la montaña, por lo que es aconsejable traer un suéter o chaleco. Las nubes en las montañas están cambiando y puede hacer mucho frío cuando llueve. Es mejor llevar un impermeable en lugar de un paraguas. El impermeable no sólo puede prevenir la lluvia, sino también resistir la invasión del viento de la montaña. Si está acampando en la naturaleza, recuerde no dormir con ropa interior sudada. También puedes traer algunas piezas adicionales de ropa interior suave, transpirable y absorbente de sudor para cambiarte. Los zapatos cómodos y de suela gruesa, además de dos o tres pares de calcetines gruesos, pueden garantizar que sus pies no se ampollen durante los viajes largos. No use tacones altos ni zapatos con suela de plástico para evitar resbalones o torceduras. Si accidentalmente se "resbala" y cae al agua, póngase un par de calcetines secos, coloque una bolsa de plástico afuera, póngase los zapatos y podrá continuar caminando.

A la hora de preparar tus propias recetas de senderismo por la montaña en primavera, el criterio de selección debe ser alto en calorías, ligero y de tamaño pequeño. El pan plano, la barbacoa, la carne de res y los huevos son las mejores opciones para mantener la fuerza física. El chocolate, la mantequilla y la glucosa pueden agregar calorías rápidamente. La cecina de res, la leche pura, la corteza de frutas y el maní son excelentes acompañantes de una nutrición equilibrada. El ejercicio excesivo aumentará su apetito y agravará su gusto. Es muy prudente traer su mermelada, salsa picante, salsa de carne y aderezo para ensaladas favoritos. Por supuesto, los alimentos más sencillos y asequibles son los alimentos secos comprimidos militares y los alimentos enlatados. En las montañas, no recolecte ni coma verduras, carne de animales ni frutas silvestres desconocidas.

Durante el montañismo, debes reponer agua en cualquier momento y aprender a beber agua de manera científica. Debes tomar un sorbo cuando tengas sed, sostenerlo en la boca y tragarlo lentamente, esperar hasta tener sed. Luego tome otro sorbo y no lo aguante hasta que tenga mucha sed. Beber demasiado puede dañar fácilmente sus pulmones. Hay excelentes manantiales en las montañas, así que también puedes traer una tetera o una botella de Coca-Cola. Este tipo de cosas no solo son una herramienta para beber agua en las montañas, sino que también pueden usarse para transportar agua mineral real para ti. familia cuando sales de la montaña.

En cuanto a los objetos personales como linternas, cámaras, prismáticos y artículos de tocador, estos deben ser ligeros, compactos, duraderos y resistentes. Los medicamentos de emergencia también son fundamentales. Se deben preparar algunos antidiarreicos, analgésicos, hemostáticos, antiinflamatorios y material vinculante.

Las serpientes y los insectos pueden vivir en zonas húmedas y con hierba densa. Al caminar, lo mejor es buscar un palo para ahuyentar a las serpientes y repeler las plagas. A la hora de descansar en la selva en el camino, conviene elegir un lugar seco, soleado y con poco pasto. No se siente, se acueste ni seque ropa o artículos en áreas cubiertas de maleza y aguas residuales. Tenga cuidado de no romper el avispero para evitar ser atacado por ellos.

En primavera, el aire es seco y el suelo se cubre de hojas muertas. Nunca deseches las colillas de cigarrillos para evitar provocar un incendio. Se debe prestar especial atención al uso del fuego en la naturaleza. Algunos lugares están prohibidos como zonas de incendio, por lo que no se deben violar las reglas. Al encender un fuego fuera de una zona de prohibición de incendios, preste atención a elegir un espacio abierto y protegido del viento. Lo mejor es cavar un hoyo de 1 metro de diámetro y 1 pie de profundidad. No debe haber ramas secas ni pasto seco encima. alrededor del fuego. Si es posible, mantenga el fuego cerca de una fuente de agua o prepare un poco de tierra alrededor del fuego para extinguirlo. Es necesario asegurarse de que el incendio esté completamente extinguido antes de que el personal pueda retirarse.

Finalmente, un recordatorio especial: preste atención a la protección del medio ambiente natural. No arroje papel de regalo, bolsas de comida y otros desechos por todas partes, si no hay botes de basura cerca, debe recogerlos temporalmente en bolsas de plástico. y encuentra el bote de basura. Tíralo nuevamente.

Bebe más leche con algunas ciruelas durante las excursiones de primavera

La primavera es la mejor estación para viajar. Viajar es ciertamente algo bueno, pero los datos también muestran que muchas personas enferman debido a la falta de atención a la nutrición y al descanso, así como al cansancio en el camino.

Con este fin, los expertos relevantes han hecho tres recordatorios especiales:

Recordatorio 1: Preste atención a los nutrientes en su dieta

La gente suele prestar más atención a cómo divertirse mientras viaja, pero Muchas veces no prestan atención a la comida, algunos incluso toman pan o fideos instantáneos como alimento principal y utilizan como acompañamiento chorizo ​​​​de jamón, mostaza en escabeche, etc., es fácil sufrir agotamiento físico por falta de nutrientes.

Debe entenderse. Aunque el pan y los fideos instantáneos pueden aportar calorías, su contenido de proteínas es muy bajo; los ingredientes principales del jamón son la carne magra, la carne grasa, la proteína de soja y el almidón. Dado que el contenido de carne magra es muy pequeño, el contenido de proteína no es alto y. Las vitaminas y los minerales no están disponibles. Los materiales también son relativamente escasos.

Nota: Lleve más cajas de paquetes pequeños de leche o algo de leche en polvo para complementar las proteínas, calcio, vitamina A y vitamina B necesarias diariamente; compre más frutas frescas para comer en el camino.

Nota especial: nunca sustituyas las frutas frescas y el agua mineral por determinadas bebidas dulces. Si no dispones de frutas, puedes llevar contigo pastillas efervescentes de vitaminas y remojarlas en agua para beber.

Recordatorio 2: La disminución de la fuerza física provoca enfermedades infecciosas

Debido al aumento de la actividad durante el viaje, las personas que rara vez hacen ejercicio físico pueden sentirse cansadas fácilmente en primavera, cuando las enfermedades; son comunes, el clima cambiante y una dieta inadecuada pueden reducir fácilmente la función inmune del cuerpo y provocar resfriados y otras enfermedades.

Nota: Puedes preparar un poco de vitamina C efervescente y bébela durante el camino. Además, para eliminar el cansancio durante los viajes y oxidar el ácido láctico acumulado en el organismo, también se puede ingerir un poco de vinagre de forma adecuada, llevarse una ciruela a la boca, etc.

Recordatorio 3: Prevenga infecciones cruzadas en el alojamiento

Si no presta atención al alojamiento durante el viaje, es fácil provocar infecciones cruzadas de enfermedades.

Muchos casos han confirmado que incluso si te alojas en algunos hoteles con estrellas y utilizas utensilios marcados como "esterilizados" proporcionados por el hotel, como toallas, asientos de inodoro, etc., inevitablemente te contagiarás. enfermedades de transmisión sexual y otras enfermedades.

Nota: A la hora de registrarte en un hotel, primero comprueba cuidadosamente si las sábanas y fundas de almohada están limpias. Sería mejor si pudieras traer tu propia funda nórdica; debes intentar agacharte cuando uses el baño y no tocar el asiento del inodoro. Si lo usas durante mucho tiempo, puedes ponerle dos capas de papel higiénico limpio. primero el asiento del inodoro; lo mejor es traer sus propias toallas y utilizar la ducha tanto como sea posible para bañarse.

Atención especial: Dúchate, lávate el pelo y limpia tus pertenencias inmediatamente después de regresar a casa.