¿Cómo cuidar la primavera?
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Cuidado de la salud primaveral se refiere a una actividad de cuidado de la salud primaveral que las personas llevan a cabo en primavera para nutrir sus vidas, fortalecer sus cuerpos, prevenir enfermedades, y así prolongar sus vidas. La llamada vida significa vivir, sobrevivir y crecer; la llamada mantenimiento significa mantener, nutrir y nutrir. En resumen, mantener la salud significa mantener la vida. Guiados por la teoría de la medicina tradicional china y siguiendo las leyes cambiantes del conjunto bioquímico del yin y el yang y los cinco elementos, mantenemos científicamente la salud y vitalidad del cuerpo humano. La atención de la salud psicológica se refiere a los métodos de nutrir la mente, regular las emociones y ajustar la vida para lograr el propósito de mantener el cuerpo, reducir las enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida.
Masaje de puntos de acupuntura plegable
①La sección de Shenque a Guanyuan se extiende hasta Daheng, y el canal se frota horizontalmente, con calor como medida
②Mar de; sangre, punto de acupuntura Sanyinjiao y punto de acupuntura de presión del pulso
③ Observe la ley sobre los ocho puntos de acupuntura de la cintura
Método de suma y resta plegable
① Para aquellos que son ya está demasiado delgado, temprano y tiene el estómago vacío, agregue Zusanli, presión media del diafragma;
②Los pacientes con flujo menstrual bajo, menstruación irregular, tez pálida, mareos y dolor de espalda deben realizar acupresión en la parte posterior del bazo.
⑤ Agregue calor de la sangre entre las líneas y use acupuntura local para eliminar el calor de la sangre.
⑥ Agregue condensación a Mingmen y las áreas circundantes, y planche la parte inferior del abdomen y la parte inferior del abdomen.
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Acupuntura: Acupuntura en Dazhui, Shoujian, Shufei, Ganshu, Pishu, Shenshu, Xuehai, Yinlingquan, Zusanli, Sanyinjiao, Quchi, Neiguan, Waiguan , Shenmen, Hegu, Sun Shining Face, Tie Cheeks, Sibai Water Slurry, Qi y Blood Tang Yin.
Método de percusión: Utilice un yunque para golpear suavemente el meridiano de la vejiga quemada.
Método de raspado: Utilice un martillo para raspar el foco medio y superior de la espalda.
Método rodante: Utilice un martillo para hacer rodar suavemente la espalda afectada varias veces.
Contraer y editar esta sección de puntos de acupuntura que nutren el hígado
Los cinco elementos en primavera pertenecen a la madera, y el hígado entre los cinco órganos internos del cuerpo humano también pertenece a la madera. entonces la energía primaveral pasa a través del hígado. En primavera, el qi del hígado es fuerte y aumenta, y el ánimo de las personas se eleva. Sin embargo, si el qi del hígado aumenta demasiado o se estanca, fácilmente dañará el hígado y se producirán resfriados en verano. Por lo tanto, adáptese a los cambios climáticos de manera oportuna, ajuste su dieta diaria y su apoyo mental en consecuencia y fortalezca la salud de su hígado "preparándose para un día lluvioso". Sólo construyendo y gestionando bien la fábrica de desintoxicación del hígado las personas pueden evitar enfermarse. Aquí recomendamos especialmente los tres métodos de Dabu, Xingjian y Taichong en el Meridiano del Hígado del pie.
Punto Dadun Plegable
Es el primer punto de acupuntura en el Meridiano del Hígado, junto a la costura de la uña en el interior del dedo gordo del pie. "Dun" significa espeso y "Dadun" significa extremadamente espeso. El punto Dadun también es punto Dadun y punto Jing, y "pozo" significa fuente. Hay un punto de "gran cresta" en el borde de la uña del pie, más cercano al segundo dedo.
El "punto Dadun" se puede masajear o moxibustión, lo que puede limpiar el hígado y mejorar la vista, aclarando y refrescando la mente.
Punto Interplanetario de Colapso
El "punto de viaje" está en la unión entre el dedo gordo y el segundo dedo. Es el punto del fuego. El hígado pertenece a la madera y la madera genera fuego. Si tu hígado está demasiado enojado, obtendrás alivio. El "punto Xingjian" es el punto para purgar el fuego del corazón. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte en primavera, aparecerán síntomas como dolor de muelas, hinchazón de las mejillas, úlceras orales, hemorragias nasales y ampollas en la punta de la lengua, lo que indica que el fuego ingresa al meridiano del corazón desde el meridiano del hígado y frota el Más "puntos Xing" pueden disipar el fuego del corazón desde aquí.
Punto Taichong plegable
El "Punto Taichong" es el primer punto de acupuntura importante del cuerpo humano, a 4 cm desde la costura del dedo gordo hasta el empeine. Algunas personas comparan el "punto Taichong" con el saco de boxeo del cuerpo humano, porque es el punto original y el punto de acupuntura del meridiano del hígado y el punto de fuego del meridiano del hígado, que puede disipar el qi y el fuego del hígado. Por lo tanto, presionando y frotando el "punto Taichong", el Qi estancado en el cuerpo humano puede eliminarse al máximo.
"Taichong Point" es fácil de encontrar. Empuje la articulación entre el dedo gordo y el segundo dedo del empeine hacia el tobillo y el cuello. El extremo donde se conectan los dos huesos es el punto Taichong.
El método de masaje consiste en encontrar cuidadosamente el punto más doloroso y luego masajear desde el "punto Taichong" hasta el "punto intersticial", lo que básicamente puede ayudar a desahogar la ira.
Primavera se refiere al período comprendido entre el inicio de la primavera y el largo verano en el calendario lunar chino, es decir, enero, febrero y marzo del calendario lunar. Incluye los seis términos solares de Inicio de. Primavera, Lluvia, Jing, Equinoccio de Primavera, Qingming y Lluvia de Granos. La primavera regresa a la tierra, el hielo y la nieve se derriten, todas las cosas reviven, los sauces se oscurecen y las flores florecen y la naturaleza prospera. Mientras tanto, Yang comenzó a ascender en la naturaleza. Ante una primavera tan hermosa, ¿cómo debemos “encajar”? ¿Cuáles son las características climáticas de la primavera? ¿Qué cuestiones necesitan atención?
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Concentrar y nutrir el hígado primero
El hígado es un órgano importante del cuerpo humano. Regula el qi y la sangre. , ayuda al bazo y al estómago a digerir los alimentos y absorber los nutrientes, la función de regular las emociones y el qi. Por tanto, una nutrición adecuada del hígado en primavera aportará salud y longevidad durante todo el año.
La teoría de la salud de la medicina tradicional china cree que "la primavera corresponde al hígado", lo que significa que las características climáticas en primavera están estrechamente relacionadas con el hígado humano. A principios de primavera, los expertos señalan que nutrir y proteger el hígado debe partir de cuatro aspectos: la alimentación, la vida diaria, el ejercicio y las emociones.
Dieta plegable
La dieta de primavera debe elegirse según el físico personal. Las personas normales y sanas no recomiendan grandes cantidades de suplementos. Las personas especialmente débiles pueden tomar suplementos como pepino de mar y cordyceps con moderación.
Las personas sanas deben prestar atención a una dieta ligera en primavera y evitar comer en exceso alimentos secos y picantes.
Al mismo tiempo, dado que el aumento de la energía yang en este momento puede dañar fácilmente el yin, se debe prestar especial atención a nutrir el yin. Puede elegir más alimentos como lirios, ñame, semillas de loto y bayas de goji. .
En cuanto al dicho "comer hígado para nutrirlo", Li Zhihong dijo que se puede comer un poco de hígado de cerdo con moderación, pero se debe garantizar la higiene dietética.
Vida plegable
Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas en la naturaleza reviven y todo tipo de criaturas florecen. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse temprano y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
La transición del hábito de “acostarse temprano y levantarse tarde” en invierno al “acostarse tarde y levantarse temprano” en primavera requiere un proceso de adaptación gradual. Las personas no deberían estar demasiado ansiosas por cambiar, sino que deberían cambiar gradualmente sus hábitos de sueño para adaptarse a los cambios diurnos y nocturnos en la naturaleza.
Ejercicios de plegado
El ejercicio y los cuidados de la salud en primavera son la mejor época para rejuvenecer el cuerpo. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y los órganos internos se debilitan en diversos grados, especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo, que requieren ejercicio para mejorar sus funciones motoras. En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado.
Emociones plegables
La teoría de la medicina tradicional china cree que el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera, y sus características fisiológicas son "alegría y depresión", por eso hay un dicho que dice "La ira daña el hígado". La característica fisiológica del hígado es que prefiere un estado de ánimo relajado y tranquilo a la depresión y el aburrimiento.
Los expertos señalan que la clave para cuidar la salud en primavera es mantener el estado de ánimo confortable, esforzarse en no mostrarse impaciente, enojado o intimidante, para asegurar el bienestar del hígado.
A la hora de mantener la salud en primavera, sé optimista, no te deprimas ni te enojes, y no trabajes demasiado para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Los pacientes con enfermedad hepática deben tener una mentalidad amplia y estar tranquilos. En un mundo ajetreado, impetuoso y tentador, debemos estar "tranquilos e impasibles" para mantener un ambiente interno estable y prevenir la aparición de enfermedades mentales.
Primavera
Tabúes de salud para doblar
Evite las fundas de resorte inapropiadas
No use zapatos sencillos demasiado pronto.
Los días de niebla no son aptos para hacer ejercicio.
Para evitar el calor interno, utiliza pastillas Jiedu.
La primavera domina el crecimiento del cabello y la sequedad es una característica importante. Muchas personas experimentarán síntomas de "calor", como sequedad de boca y heces secas. La medicina tradicional china divide el "calor" en fuego real y fuego virtual, y el fuego debe extinguirse según "encender el fuego".
Evita comer alimentos demasiado ácidos o picantes.
Evitar cerrar puertas y ventanas.
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Espinacas mezcladas con hígado de cerdo
Ingredientes: 100 g de hígado de cerdo crudo, 200 g de espinacas, 15 g de Nostoc seco, cilantro, sal refinada, MSG, salsa de soja, vinagre, pasta de ajo, aceite de sésamo. Espinacas mezcladas con hígado de cerdo
Elaboración:
1. Cortar el hígado de cerdo crudo en rodajas pequeñas, blanquearlo en agua hirviendo hasta que esté medio cocido, sacarlo y enfriarlo con agua fría. para controlar la humedad.
2. Lavar las espinacas, cortarlas en trozos de 2 cm de largo, escaldarlas en agua hirviendo y luego enfriarlas en agua fría para controlar la humedad.
3. Cortar el cilantro en gajos de 2 cm de largo.
4. Ponga las espinacas en la olla, agregue las rodajas de hígado, los gajos de cilantro y las algas secas, luego mezcle el jugo con sal refinada, glutamato monosódico, salsa de soja, vinagre, aceite de sésamo y ajo picado, y viértalo. arriba.
Sopa de costillas de cerdo con tomate
Ingredientes: 500 gramos de sopa de costillas de cerdo con tomate, 250 gramos de tomates, 40 gramos de salsa de tomate.
Método:
Después de blanquear las costillas, agregue una cantidad adecuada de agua hirviendo, agregue las rodajas de jengibre, las costillas y el vino de cocción. Cuando las costillas estén cocidas, agregue los tomates, la salsa de tomate y la sal y cocine a fuego lento por un rato.
Eficacia: Puede favorecer la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal.
Decocción de Chen Pi y Atractylodes Zhudu
Decocción de Chen Pi y Atractylodes Zhudu
Ingredientes: 6 gramos de cáscara de mandarina, 30 gramos de Atractylodes, la mitad o 1 fresca panceta de cerdo, 6 gramos de amomum villosum y 5 rodajas de jengibre opcional.
Método:
Primero retira la grasa de la panceta de cerdo, ponla en agua hirviendo para eliminar el olor a pescado y raspa la película blanca. Lavar la piel de mandarina, Atractylodes macrocephala, Amomum villosum y jengibre con agua. Luego ponga todos los ingredientes en la olla, hierva y cocine a fuego lento durante 2 horas.
Eficacia: Fortalece el bazo y aperitivos. Está especialmente indicado para personas con distensión abdominal, pérdida de apetito e indigestión.
Sopa de repollo y tofu
Sopa de repollo y tofu
Ingredientes: 2000 gramos de corazones de repollo, un trozo de tofu congelado, 100 gramos de campana roja y verde pimientos, jugo de pepino hervido, sal, esencia de pollo.
Elaboración: Cortar la suma de col y el pimiento rojo en filamentos de 4 cm de largo. Marine el repollo rallado, el pimiento rojo y el tofu congelado con sal refinada durante 20 minutos. Retire el agua salada y agregue el glutamato monosódico y el jugo de pepino. Cuando el agua de la olla hierva, vierte los ingredientes anteriores, agrega sal y esencia de pollo.
Eficacia: promueve la peristalsis de la pared intestinal, ayuda a la digestión, previene las heces secas, promueve la defecación, diluye la enterotoxina, no solo puede tratar el estreñimiento, sino que también ayuda a la absorción de nutrientes.
Gachas de osmanthus
Gachas de osmanthus
Ingredientes: 50 gramos de arroz japonica, 2 gramos de corazón de osmanthus perfumado y 2 gramos de poria.
Preparación: Lavar el arroz japónica. Coloque el osmanthus de aroma dulce y los cocos de Poria en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 20 minutos y filtre el residuo para retener el jugo. Coloque el arroz japónica y la sopa en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que el arroz se convierta en papilla. Tomar una vez al día, con el desayuno y la cena.
Eficacia: Regula el tracto gastrointestinal y favorece la digestión gastrointestinal.
Té de miel
Ingredientes: 10 g de miel, 3~5 g de vinagre (vinagre de jengibre, vinagre de arroz negro),
Método: beber con agua tibia hasta aproximadamente 200 ml , Mezclar bien y tomar en ayunas o 3 horas después de las comidas.
Contraer editar este alimento saludable de primavera
Fold Sydney pera
Descripción del alimento: esta fruta común recibe su nombre por su pulpa blanca como la nieve. Contiene ácido málico, ácido cítrico, vitaminas B1, B2, C, caroteno y otros oligoelementos.
Principio de limpieza de los pulmones: los alimentos blancos ingresan a los pulmones, por lo que los alimentos blancos tienen el efecto de mantener los pulmones. La pera de Sydney es rica en agua, ligeramente fría, favorece los fluidos corporales e hidrata la sequedad, elimina el calor y resuelve la flema.
Consejos de Salud: Pera Qingfei. Ahueca el interior de la pera china y añade fritillary, azúcar de roca, etc. Hiérvalo o cocínelo al vapor en una olla, agregue el néctar de Jian Tang Sophora japonica y haga pera con miel.
Tremella Plegada
Descripción del alimento: El hongo pertenece al género Tremella de la familia Tremellaceae y se le conoce como la "Corona de los Hongos". Es de naturaleza neutra, de sabor dulce, de sabor ligero y no tóxico. No es sólo un valioso tónico nutricional, sino también un tónico que fortalece el cuerpo.
Principio de eliminación del calor pulmonar: como alimento blanco, el hongo Tremella es relativamente húmedo y más adecuado que las peras Sydney para personas con el cuerpo frío o una función gastrointestinal deficiente. Tiene el efecto de beneficiar el qi y limpiar los intestinos. .
Miel plegable
Descripción del alimento: El néctar recolectado por las abejas de las flores de las plantas con flores es la miel elaborada en la colmena. Además de glucosa y fructosa, la miel también contiene una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos.
Principio de eliminación del calor pulmonar: la glucosa y la fructosa de la miel son absorbidas más fácilmente por el cuerpo humano. También contiene una variedad de sales inorgánicas, ácidos orgánicos y oligoelementos con concentraciones similares a las del suero humano. Tiene las funciones de nutritiva, hidratante y desintoxicante.
Consejos de Salud: Tomarlo con agua tibia o fría puede eliminar el calor. Cuando te levantes cada mañana, vierte 1 o 2 cucharadas de miel de Jian Tang Sophora japonica, enjuágala con agua tibia y fría y bébela con el estómago vacío. No solo puede hidratar los pulmones, sino también desintoxicar y nutrir la piel. , adelgazar y embellecer el cuerpo, y tratar el estreñimiento.
Hilo para doblar
Descripción del alimento: Hierba perenne, de raíz cilíndrica, contiene gran cantidad de almidón y proteínas, además de vitaminas, grasas, colina y otros ingredientes, además de yodo. , calcio, Sales inorgánicas indispensables y oligoelementos como el hierro y el fósforo.
Principio del calor Qingfei: la mucina es una mezcla de polisacáridos y proteínas, que tiene efectos especiales para el cuidado de la salud del cuerpo humano y puede reponer el bazo, el estómago, los pulmones y los riñones.
Consejos de Salud: Gachas de ñame y cebada. Todos los días se hierven y beben 50 gramos de semilla de coix, que fortalece el bazo y elimina la humedad, y 50 gramos de ñame, que nutre los pulmones y la esencia. Tanto hombres como mujeres tienen el efecto de nutrir los pulmones, pero equilibran el frío. naturaleza del grano de coix y la pegajosidad del ñame.
Lirio plegable
Descripción del alimento: Los bulbos herbáceos perennes no solo contienen almidón, proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro y vitamina B1. Nutrientes como la B2 C también contienen algunos nutrientes especiales como la colchicina y otros alcaloides.
Principio de limpieza de los pulmones: este tipo de alcaloides no solo tienen buenos efectos nutricionales y nutritivos, sino que también tienen los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y son muy beneficioso para las personas que están físicamente débiles después de una enfermedad.
Leche de soja plegada
Descripción del alimento: Elaborada a partir de soja remojada, molida, filtrada y hervida. Es muy nutritiva y la leche de soja elaborada con diferentes tipos de frijoles también tiene sus correspondientes beneficios únicos.
Principio de depuración del calor pulmonar: rico en proteínas vegetales y fosfolípidos, y además contiene vitamina B1. B2, niacina, hierro, calcio y otros minerales. Además de ser fácilmente absorbida, la metionina que contiene puede prevenir los espasmos del músculo liso de la bronquitis, aliviando así la bronquitis y reduciendo la carga sobre los pulmones.
Rábano blanco plegado
Descripción del alimento: Hortalizas de raíz, plantas de rábano crucífero. Se puede comer crudo o cocido y es ligeramente picante. Contiene glucosa, sacarosa, fructosa, vitamina C, caroteno, etc.
Principio de limpieza pulmonar: el aceite de mostaza, la amilasa y la fibra cruda del rábano blanco pueden favorecer la digestión, aumentar el apetito, aliviar la tos y reducir la flema. La teoría de la medicina tradicional china cree que es de naturaleza fría y ingresa al meridiano del pulmón y el estómago.
Pomelo Plegado
Descripción del alimento: El fruto maduro del pomelo Rutaceae contiene azúcar, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P, caroteno, potasio, fósforo y ácido cítrico.
Principio de limpieza de los pulmones: de naturaleza dulce y fría, rica en vitamina C e ingredientes similares a la insulina, puede fortalecer el estómago, hidratar los pulmones, reponer la sangre y los intestinos y facilitar la comodidad.
Raíz de loto plegada
Descripción del alimento: Los tallos subterráneos regordetes del loto son ligeramente dulces y crujientes. Se pueden comer crudos o cocidos. Sus raíces, hojas, flores, bigotes y frutos pueden utilizarse como medicina nutritiva.
Principio de limpieza del calor pulmonar: la raíz de loto madura es dulce, cálida por naturaleza, no tóxica, puede nutrir el corazón y la sangre, fortalecer el estómago y el bazo, nutrir y fortalecer el cuerpo. La decocción de raíz de loto es buena para orinar, elimina el calor e hidrata los pulmones.
Uvas plegables
Descripción del alimento: Vid de hoja caduca, una de las plantas más antiguas del mundo. La fruta es de color brillante, jugosa, deliciosa y rica en nutrientes. La fruta tiene un contenido de azúcar del 10 al 30% y contiene diversos oligoelementos.
Principio de limpieza del calor pulmonar: los ácidos de frutas ayudan a la digestión, fortalecen el bazo y el estómago, y elementos más beneficiosos nutren el hígado y los riñones, humedecen la esencia pulmonar, reducen el fuego y limpian el estómago.
Notas al doblar y editar este párrafo
Complementar con proteínas de alta calidad: La temperatura cambia mucho en primavera. La estimulación con frío y calor puede acelerar la descomposición de proteínas en el cuerpo humano, lo que lleva a una disminución de la resistencia y vulnerabilidad del cuerpo a infecciones o recurrencia de enfermedades. En este momento, es necesario complementar alimentos con proteínas de alta calidad, como huevos, pescado, pollo, productos de soja, etc.
Consigue suficientes vitaminas y sales inorgánicas: las frutas y verduras frescas como la col china, la colza, los tomates, los cítricos y los limones son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras de color amarillo y verde como la zanahoria y el amaranto; son ricos en vitamina A. Puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios. Semillas de sésamo, col azul, coliflor, etc. , que es rico en vitamina E, que puede mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo.
Elija alimentos livianos: el qi del hígado es más fuerte en primavera. El qi del hígado afectará el bazo y fácilmente causará debilidad en el bazo y el estómago. Si comes más alimentos ácidos, tu función hepática será mayor. Por lo tanto, debes elegir alimentos picantes, dulces y calientes en tu dieta de primavera, y evitar los alimentos ácidos. Tu dieta debe ser ligera y deliciosa, y debes comer menos grasas. Los alimentos fríos, irritantes y con hepatitis deben evitar comer estos alimentos yema de huevo, porque la yema de huevo contiene mucha grasa y colesterol y debe metabolizarse en el hígado, lo que aumenta la carga sobre el hígado y no favorece la salud. recuperación de la función hepática.
Doblar para aumentar el dulzor y reducir la acidez
En primavera, el hígado tiene una fuerte función antidiarreica. Si comes más alimentos ácidos, el ácido en sí es astringente e inhibirá el crecimiento del qi del hígado. Las personas con fuego hepático excesivo pueden comer algunos alimentos ácidos para evitar una dispersión excesiva del fuego hepático. Las personas con deficiencia de yin en el hígado deben comer menos o ningún alimento ácido, lo que provocará una disminución en la función de digestión y absorción del bazo y el estómago y afectará la salud humana. Por lo tanto, coma alimentos menos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado. Los postres se deben consumir en primavera para fortalecer el bazo y el estómago, como la azufaifa, que tiene un sabor suave y puede nutrir la sangre y fortalecer el bazo y el estómago. Se puede comer crudo y preparar gachas de azufaifa, pastel de azufaifa y arroz de azufaifa. Los ñames también son un manjar en primavera. Tienen la función de fortalecer el bazo y reponer el qi, nutrir el yin de los pulmones, nutrir los riñones y fortalecer la esencia. Los ñames se pueden utilizar como remolachas, como ñame rallado, ñame asado, ñame de primera calidad, bolas de ñame cristal, o como bocadillos aromatizados como pasteles de ñame, bollos de pasta de frijol de ñame, galletas de ñame confitadas y galletas de mantequilla de ñame y sésamo. También puedes preparar gachas de ñame y gachas de ñame y azufaifa.
Coma más verduras
Después del invierno, las personas generalmente tienen una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y algunas enfermedades de la piel en primavera. Todos son causados por trastornos nutricionales causados por comer menos verduras frescas. Por eso, cuando llega la primavera, la gente debe comer más verduras. Principalmente verduras locales y de temporada. Consuma más verduras silvestres en primavera. Hortalizas silvestres, como bolsa de pastor, verdolaga, diente de león, plátano, olmo, brotes de bambú, etc. Crece en los suburbios, tiene poca contaminación, es fácil de comer, rico en nutrientes y tiene efectos evidentes para el cuidado de la salud. Hoy en día, el cultivo de hortalizas en invernaderos ha ido cambiando gradualmente la situación de escasez de hortalizas frescas en primavera. Las verduras frescas siempre están disponibles en un lugar conveniente. Como espinacas, apio, colza, arroz salvaje, lechuga, toon, judías verdes, etc. La sopa de primavera se debe preparar con zanahorias, rábanos, algas marinas, melón de invierno, tomates y brotes de bambú.