¿Tengo que desayunar?

Los peligros de saltarse el desayuno durante mucho tiempo

1. Para las personas trabajadoras normales, la ingesta del desayuno puede mantener el suministro de energía durante toda la mañana. Si trabaja intensamente por la mañana pero no desayuna, su eficiencia laboral puede verse reducida y su salud futura se verá seriamente afectada.

2. Después de una noche, el cuerpo se encuentra en un verdadero estado de ayuno y el cuerpo necesita suplementos nutricionales para cubrir las necesidades del trabajo y la vida de la mañana. Si nos saltamos el desayuno, podemos llegar a un estado de "sobrecarga" nutricional, dificultando el mantenimiento de las funciones normales del organismo, y perjudicando a la larga nuestra salud.

3. La estimulación de la comida de la mañana es beneficiosa para la secreción de bilis. Si te saltas el desayuno, la bilis acumulada durante la noche no se secretará por completo, lo que aumentará las posibilidades de padecer cálculos biliares y colecistitis con el tiempo.

Datos ampliados

Desayuno saludable para diferentes grupos de personas

1. ¿Bebés y niños pequeños?

Los bebés y niños pequeños se encuentran en el período vigoroso de crecimiento y desarrollo. Deben prestar atención a suplementar los alimentos ricos en proteínas y calcio, y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de azúcar para prevenir la caries dental y. obesidad. Cuando las condiciones lo permiten, los niños suelen beber un vaso de leche, comer un huevo y desayunar un pequeño trozo de pan. Por supuesto, a veces se puede utilizar zumo o papilla en lugar de leche, o galletas o bollos al vapor en lugar de pan.

2.

El cuerpo se desarrolla rápidamente durante la adolescencia y es un período importante para el crecimiento muscular y óseo. Es necesario suplementar cantidades adecuadas de calcio, hierro, vitamina C, vitamina A y otros nutrientes, especialmente para garantizar una ingesta calórica adecuada para satisfacer las necesidades de actividad física y mental de los adolescentes. Un desayuno razonable para los adolescentes consiste en 100 gramos de cereal, una taza de leche, un huevo y una cantidad adecuada de frutas o verduras frescas.

3. ¿Personas de mediana edad?

A medida que las personas alcanzan la mediana edad, sus funciones fisiológicas disminuyen gradualmente y su tasa metabólica basal disminuye. Sin embargo, al mismo tiempo, las personas de mediana edad se encuentran en un período muy ocupado con su carrera y su familia. El desayuno no sólo debe cubrir las necesidades nutricionales, sino también prevenir algunas enfermedades. El desayuno ideal para personas de mediana edad es: un huevo (o tofu, carne en salsa), un plato de leche de soja o un plato de avena, una pequeña cantidad de alimento seco (bollos al vapor, tartas, galletas, pan) y una cantidad adecuada de verduras.

Diario del Pueblo Online - Saltarse el desayuno durante mucho tiempo es perjudicial para la salud. El desayuno debe cumplir estos puntos.

People's Daily Online - ¿Has comido correctamente los siete malentendidos sobre el desayuno?