¡El dolor es como un pinchazo! 5 palabras para protegerte de la fascitis plantar
La temporada de primavera es propicia para que toda la familia salga a disfrutar de las flores y salga de excursión, sin embargo, algunas personas sienten especial dolor en las plantas de los pies al caminar. dolor en los pies después de levantarse por la mañana. Cuando pisa el suelo, se siente como si le pincharan con una aguja o le electrocutaran, provocando un dolor punzante o a algunas personas mayores les gusta pisar piedras en el parque, pensando que; Los puntos de acupuntura de esta manera están sanos, pero como resultado, experimentan estallidos de dolor en las plantas de los pies. ¡Este es un síntoma típico de la "fascitis plantar" y no debe ignorarse! (Video/fotógrafo Huang Zhiwen) Caminar durante mucho tiempo sin un descanso adecuado puede causar dolor en la fascia plantar. (Fotografía/Huang Zhiwen)
El cirujano ortopédico Weng Peiwei dijo que la fascia plantar es una fascia fibrosa de múltiples capas muy gruesa que comienza delante del hueso del talón y se extiende hacia adelante radialmente en una línea de abanico. formado y adherido a las falanges. La parte central es la más evidente, y se divide en capas superficiales y profundas. Su función es tensar el calcáneo y el pie, dando a la planta del pie forma de arco y flecha, para que el ser humano pueda soportar la presión del. planta del pie al caminar, haciendo que el pie sea elástico y absorbiendo la fuerza de reacción del suelo al aterrizar, el uso excesivo o la tensión anormal pueden provocar inflamación.
Grupo de alto riesgo de fascitis plantar
Los pacientes tendrán dolor plantar en la etapa inicial, especialmente en la unión de la fascia y el talón y en la separación de la planta del pie Habrá un punto sensible al presionarlo en una posición a 3 centímetros del calcáneo. Los trabajos u ocupaciones de algunas personas requieren estar de pie y caminar durante mucho tiempo, incluidos vendedores, mostradoras de grandes almacenes, maestros, personal de servicios de catering, etc. Debido a la tensión repetida y prolongada de la fascia plantar, se producen lesiones acumulativas que provocan la inflamación de la fascia plantar. . Además, también es común que los corredores y corredores de larga distancia que originalmente corrían 5 kilómetros aumenten repentinamente su volumen de entrenamiento, alarguen la distancia recorrida o cambien de terreno llano a caminos montañosos, lo que también puede conducir fácilmente a una fascitis plantar recurrente.
El cirujano ortopédico Weng Peiwei recordó que cabe señalar que a algunas personas mayores les gusta caminar por senderos de salud. El diseño estándar es pisar adoquines con arena debajo, para que los adoquines tengan espacio y flexibilidad para rodar. , en lugar de las piedras duras comunes en los parques, y en su mayoría están diseñadas con pisos de cemento debajo, que pueden dañar fácilmente la fascia plantar. El cirujano ortopédico Ong Peiwei dijo que la tensión repetida y prolongada de la fascia plantar provocará daño acumulativo e inflamación de la fascia plantar. (Fotografía/Huang Zhiwen)
Prevenir la aparición de fascitis plantar
En primer lugar, para prevenir su recurrencia, es importante reducir la carga de peso.
Reduce el uso de las plantas de los pies, evita temporalmente estar de pie demasiado tiempo y suspende la escalada, el senderismo, la caminata por senderos saludables y el jogging hasta que el dolor desaparezca por completo.
Elige los zapatos y las plantillas con cuidado. El tamaño de los zapatos debe ser moderado y lo más importante es que se ajusten a tus pies. Las suelas no deben ser demasiado finas ni demasiado duras, pero sí deben tener un cierto grosor. Las plantillas de suela blanda son adecuadas si necesitas estar de pie durante mucho tiempo, la plantilla debe tener apoyo en la parte interior del arco. ser capaz de absorber el impacto y dispersar la fuerza. En cuanto a la copa plantar, hay ranuras en el medio y los lados se elevan gradualmente, de modo que la fascia plantar o el tejido de la almohadilla grasa se pueden concentrar en el centro. Cuando se pisa, el efecto de absorción de impactos es mejor, de modo que el. La fascia plantar no estará demasiado tensa ni lesionada.
Consejos para proteger la fascitis plantar en la fase aguda: PRECIO
P: Protección: Corregir patrones deportivos o laborales y descubrir la causa raíz. Por ejemplo, si corres o caminas demasiado, primero debes adaptarte.
R: Descanso adecuado: Debido a que puedes estar de pie demasiado tiempo, o caminar demasiado, la fascia plantar comienza a sobrecargarse, lo que puede provocar inflamación, por lo que es importante un descanso adecuado.
I: Compresa de hielo Cuando hagas compresas de hielo en la etapa aguda, también puedes usar un vaso de papel para congelar un vaso de agua. Después de sacarlo, puedes poner la planta del pie sobre él. mientras se aplica hielo, para poder estirar la fascia plantar.
C: Vendaje y compresión moderada: Durante el periodo de ataque agudo se puede realizar vendaje y compresión moderada con asistencia médica para evitar movimientos excesivos y dolores repetidos.
E: Eleva los pies: Eleva los pies antes de acostarte para permitir que la fascia plantar descanse por completo y evitar dolores agudos. El Dr. Ong Peiwei le recuerda que debe elegir cuidadosamente los zapatos y las plantillas para prevenir la aparición de fascitis plantar. (Fotografía/Huang Zhiwen)
Tratamiento de la fascitis plantar
La mejor estrategia de tratamiento es consultar primero a un médico ortopédico. Después de una consulta detallada y palpación por parte del médico, si es necesario, X-. Se toman radiografías para confirmar el diagnóstico y se administran medicamentos.
Aplicar hielo, elevar el pie y descansar la pantorrilla reducirá el dolor.
Si los métodos anteriores se prueban durante varias semanas pero no son efectivos, puede considerar inyectar una pequeña cantidad de esteroides en el punto del dolor para aliviarlo.