Cómo los hombres pueden mejorar su vitalidad
20 maneras para que los hombres mejoren su “energía”
Hay muchas pequeñas cosas en la vida que afectan tu salud de manera inconsciente, y normalmente lo haces sin darte cuenta. A veces has caído en alguna. malentendidos, como por ejemplo: darse un baño caliente antes de acostarse, no desinfectar antes de alquilar una casa, hacer ejercicio en el gimnasio... Estas cosas aparentemente normales y saludables de la vida te traerán un daño enorme.
1. No tomes un baño caliente justo antes de acostarte.
La temperatura corporal alta también inhibirá la secreción de melatonina en el cerebro y afectará la calidad del sueño. Por lo tanto, nunca es aconsejable darse un baño caliente justo antes de acostarse. Lo inteligente es darse un baño 90 minutos antes de acostarse, de modo que cuando te vayas a dormir, tu temperatura corporal haya bajado hasta la temperatura más adecuada para dormir. Si tienes que ducharte antes de acostarte, aplica agua fría en la frente al final para ayudar a bajar la temperatura corporal rápidamente.
2. Desinfecta antes de alquilar una casa
¡Si todavía estás alquilando una casa, debes tener cuidado! Porque las "casas de segunda mano" son el foco de propagación de la mayoría de enfermedades. , especialmente cuando los virus son más susceptibles. Se propagan en la primavera. En China, pocos propietarios desinfectan sus casas antes de alquilarlas, y los ácaros, los virus de la gripe, los virus de la hepatitis B, el moho, etc. pueden sobrevivir durante mucho tiempo a temperatura ambiente. En particular, se deben desinfectar cuidadosamente paredes, camas, armarios, sanitarios y lavabos. En cuanto a los aires acondicionados, lavadoras y dispensadores de agua, se debe contratar personal especial para su desinfección.
3. No hagas ejercicio en el gimnasio
Por supuesto, esto se refiere a un gimnasio con poco flujo de aire. Debido a que estos gimnasios están llenos de gases residuales y toxinas exhalados por otros, y cuando hace ejercicio, es más probable que absorba estos gases residuales y toxinas. No solo no tiene un efecto de acondicionamiento físico, sino que también causará daño a su cuerpo. . Por lo tanto, elige un gimnasio con buena circulación de aire o simplemente haz ejercicio al aire libre, especialmente en un parque con exuberantes plantas verdes, que no es un lugar de fitness exclusivo para abuelos.
4. Beba cantidades limitadas de agua
El Dr. Chen Nan de la Universidad China de Hong Kong dijo: ¡Beber más agua todos los días no es lo mejor! , y sus riñones funcionan cada hora. Sólo se pueden eliminar 800-1000 ml de agua. Beber más de 1000 ml de agua en 1 hora puede provocar hiponatremia.
5. No tomes café ni fumes cuando estés cansado
Intenta no beber café ni fumar para refrescarte cuando estés especialmente cansado, de lo contrario provocarás daños irreparables en tu salud. El sistema cardiovascular. Las palpitaciones y las palpitaciones son síntomas graves. Especialmente no beba café y fume al mismo tiempo cuando esté cansado, de lo contrario no solo se duplicará el daño al cuerpo, sino que el aroma y los ingredientes únicos del café también agravarán su deseo de fumar.
6. Cepíllate los dientes al mediodía.
Insistes en cepillarte los dientes todas las mañanas y todas las noches, pero la tasa de reproducción de bacterias en tu cavidad bucal durante el sueño es en realidad solo el 60% de la del día. En otras palabras, tu cavidad bucal también necesita cuidados durante el día, y debes cepillarte los dientes al mediodía, pero no inmediatamente después de una comida, preferiblemente media hora después de una comida, para evitar daños en el esmalte dental. . Especialmente después de comer patatas fritas o chips, debes prestar más atención al cepillarte los dientes.
7. Debe abstenerse de consumir alcohol mientras toma medicamentos.
El fisioterapeuta neozelandés Smith dijo: Debe abstenerse de consumir alcohol mientras toma medicamentos, incluso si solo toma medicamentos simples para el resfriado y vitaminas. , incluso si bebes ¡Solo se recomienda el champán y el vino tinto más suaves! Porque el alcohol no solo afectará la eficacia del medicamento, sino que también amplificará los efectos secundarios del medicamento varias veces y es más probable que reaccione con el medicamento. venenos.
8. Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia.
Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia. No uses agua fría para evitar problemas. estimulados y encogidos repentinamente, y el aceite que contienen no se elimina a tiempo, puede causar acné. No utilice agua demasiado caliente, de lo contrario la piel del rostro se expandirá rápidamente y las arrugas aparecerán fácilmente antes de tiempo.
9. El insomnio se debe a la deficiencia de calcio.
Las consecuencias de la deficiencia de calcio no son solo calambres en las piernas, sino que el olvido, la distracción y el insomnio también son subproductos de la deficiencia de calcio. Debido a que una cantidad suficiente de calcio puede inhibir la excitación anormal de los nervios cerebrales, la deficiencia de calcio afectará el metabolismo normal de las neuronas cerebrales. El mejor alimento para complementar el calcio del cerebro es el alimento de soja, como la soja, el tofu, etc., pero la leche de soja no es muy eficaz porque la pequeña cantidad de lactosa contenida en la leche de soja afectará la función del calcio en las neuronas del cerebro.
10. Tira las pastillas desintoxicantes
¿Tienes fuego? ¿Tienes acné? El efecto de tomar esas pastillas desintoxicantes y quitafuegos no es evidente, y debido a que estimulan los intestinos, sí. puede empeorarlo.
De hecho, desde el punto de vista nutricional, la forma más eficaz de reducir el fuego es dejar temporalmente de beber alcohol y café, beber más agua y comer menos alimentos grasos.
11. Las malas emociones te enferman
Las malas emociones son una fuente de infección más aterradora que los virus poderosos. ¡El 80% de las enfermedades en realidad son provocadas por fluctuaciones mentales, especialmente en el tracto digestivo! Enfermedades y enfermedades de la piel, puede desarrollar fácilmente síntomas como comer en exceso, diarrea o alergias en la piel debido al mal humor.
12. No renuncies a la grasa de los alimentos.
En primer lugar, no toda la grasa de los alimentos se convertirá en grasa en tu cuerpo; mantendrá la salud normal del cuerpo humano. Las actividades fisiológicas son cruciales, y entre el 25% y el 35% de la energía que necesita cada día proviene de la grasa. Lo último que hay que decir es que una ingesta adecuada de grasas puede crear una sensación de saciedad y evitar que comas en exceso.
13. No pongas tu teléfono al lado de tu cama
No pongas tu teléfono al lado de tu cama, o más precisamente, no pongas tu teléfono alrededor de tu cabeza. . Porque incluso la débil luz intermitente del indicador de espera del teléfono móvil evitará que su cerebro entre en un sueño profundo y afectará la secreción de melatonina en el cerebro, lo que directamente hará que se sienta agotado incluso después de dormir lo suficiente.
14. No te quedes en cama
El reloj biológico de tu cuerpo realiza ciclos cada 90 minutos. Si te despiertas de forma natural por la mañana, no sigas quedándote en la cama, porque al continuar conciliando el sueño volverás a entrar en un ciclo de sueño de 90 minutos, por lo que después de permanecer en la cama durante 30 o 40 minutos y despertarte, te volverás apático e incluso mareado.
15. No comas fruta inmediatamente después de una comida
Hoy en día, cuando vas a un restaurante siempre puedes disfrutar de un plato de frutas exquisitas o inferiores después de la comida. Pero si tu digestión es sana y sana, debes renunciar a este regalo inmediatamente. Porque pasan al menos 2 horas desde que se ingiere una comida hasta el final de la digestión. Luego, la fruta que se come inmediatamente después se estancará en el estómago y fermentará en el estómago antes de que tenga tiempo de ser digerida. A continuación, se producirá una gran cantidad de gases en el estómago. Además de provocar hinchazón, también provocará... (bueno, ¡es lo más vergonzoso que contaminará el aire circundante!)
16. Está bien comer más por la noche
Ocasionalmente, las comidas extra por la noche no provocarán un aumento de peso a menos que su ingesta calórica diaria supere con creces su nivel de ingesta habitual. Pero no elija alimentos con demasiado contenido de grasa, como las patatas fritas.
17. El músculo no se convertirá en grasa. Si dejas de hacer ejercicio, ¿el músculo se convertirá en grasa?
¡Por supuesto que esto no sucederá! . No hay conversión mutua entre los dos. Cuando dejas de hacer ejercicio, tus músculos pueden aflojarse un poco, pero no se convertirán en grasa. A su vez, el ejercicio físico no convertirá la grasa en músculo, sino que sólo reducirá el tamaño de las células grasas de tu cuerpo.
18. ¡Usar el ordenador durante mucho tiempo no dañará tu vista! ¡Mirar fijamente la pantalla del ordenador durante mucho tiempo no dañará tu vista!
Aunque tus ojos sentirán un dolor. poco doloridos y cansados, no dañarán su vista. Por cierto, algunos de los consejos de tu madre son acertados. Si quieres proteger tu vista, debes comer algunas zanahorias. El betacaroteno antioxidante que contienen tiene un buen efecto protector sobre los ojos.
19. Las películas de venganza te hacen sentir débil
¿Te gusta ver películas de venganza? Te hace feliz ver a los malos recibir el castigo que se merecen. ¡Pero este sabor a venganza puede pasarle factura! ¡Puede aumentar fácilmente sus posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas y otras enfermedades relacionadas con el estrés!
20. El chocolate también es bueno para los hombres que se abstienen del alcohol.
El chocolate es muy beneficioso para la salud del corazón de los hombres. No solo puede reducir la presión arterial sino también la obstrucción de los vasos sanguíneos. A la hora de comprar, busca el chocolate más oscuro, que también tenga mayor contenido de cacao y menor cantidad de calorías.