¿Cómo mantener la salud durante el período solar de Bailu?
1. Actividades de Temporada del Milenio
Ten cuidado/cauteloso
La "Sequedad del Otoño" duele
En la Temporada del Milenio, la Sequedad del Otoño duele Las personas tienden a consumir líquidos corporales con facilidad, por lo que a menudo sufren de boca amarga y garganta seca, heces secas y piel agrietada. La medicina tradicional china cree que esto se debe a que los pulmones, el qi y el intestino grueso son el exterior y el interior, y los pulmones gobiernan la piel. Por lo tanto, desde la perspectiva de la dieta, se debe prestar atención a nutrir el yin y el mantenimiento de la salud en este momento debe ser "apropiado en todas las estaciones". El otoño corresponde a los pulmones, por lo que debes prestar atención a nutrir los pulmones durante el milenio.
La moderación de la "helada de otoño"
"El rocío blanco divide la noche de otoño, y una noche es fría". Los expertos en salud dicen que el rocío blanco en realidad indica que el clima se ha vuelto más frío. . En este momento, la gente sentirá claramente que el caluroso verano ha pasado y ha llegado el fresco otoño. Pero en el área de Qingyuan, el clima todavía es caluroso en este momento y muchos ciudadanos encienden el aire acondicionado o se duchan con agua fría cuando duermen por la noche. Pero los expertos sugieren que cuando llegue el nuevo milenio, no se debe andar sin camisa y tomar duchas frías para evitar resfriarse.
Hay un dicho en la medicina china que dice que "el rocío blanco no debe exponerse, y el rocío frío no debe exponerse". Es decir, una vez pasado el término solar del rocío blanco, ya no se puede. usar ropa y andar sin camisa. Además, el clima ha cambiado desde el cambio de milenio, especialmente la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, que fácilmente puede provocar resfriados o la reaparición de viejas enfermedades. Si es glotón y tiene miedo al frío en este momento, es más probable que cause una función anormal del bazo y del estómago y dañe el yang del bazo y del estómago. Especialmente aquellos con deficiencia de bazo y estómago y resfriados deben evitar comer.
Bebe más papilla y agua y toma la medicina con cuidado.
Con el cambio de milenio, muchas personas piensan que el caluroso verano ha terminado y que han llegado el otoño y el invierno, por lo que empiezan a tomar muchos suplementos tan pronto como llega el otoño, pero ignoran las enfermedades estacionales como rinitis alérgica e inflamación de la tráquea, asma, etc. , por lo que los suplementos deben variar de persona a persona. Especialmente para aquellas enfermedades causadas por alergias corporales, es necesario tener más cuidado al ajustar su dieta. Para las personas físicamente débiles, lo mejor es tomar complementos alimenticios en lugar de medicamentos en este momento, y las gachas de avena son la primera opción como complemento alimenticio.
2. Precauciones para el ejercicio
(1) El mejor ejercicio del milenio: trotar
El ejercicio y el cuidado de la salud del Festival del Medio Otoño deben cumplir con los derechos humanos La convergencia de la esencia del yin y el yang del cuerpo y la nutrición interna Condición, evite el ejercicio demasiado extenuante para evitar la pérdida de sudor y Yang Qi. En el nuevo milenio, el clima es cada vez más frío y las funciones fisiológicas de las personas están relativamente debilitadas. En este momento, se debe aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio para mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Por tanto, las "actividades adecuadas" se han convertido en la característica del ejercicio y la preservación de la salud en esta temporada, y el mejor ejercicio que cumple con esta característica es el jogging.
(2) El deporte milenario necesita prevenir lesiones.
En verano hace mucho calor y mucha gente no quiere hacer ejercicio. Después del nuevo milenio, el aire otoñal es fresco y claro, lo que resulta muy adecuado para los deportes al aire libre. Sin embargo, si el cuerpo no se ejercita durante mucho tiempo, es fácil lesionarse nada más empezar a hacer ejercicio. Por lo tanto, lo mejor es elegir ejercicios suaves y suaves al hacer ejercicio en el milenio para evitar lesiones.
(3) El masaje milenario nutre e hidrata el yin
El período milenario es el mejor período para nutrir el yin, por lo que, además de los deportes al aire libre, el masaje en interiores para nutrir el yin también es una buena opción. elección.
Método:
Primero acuéstese en la cama, coloque las palmas de ambas manos en la parte inferior del abdomen y presione lentamente el abdomen con las yemas de los dedos en relación con el ombligo, sostenga durante 5 segundos, hasta que se pueda mantener la presión máxima. Fuerza, luego relájese y repita de 5 a 10 veces.
2. Coloque las palmas de ambas manos en la parte inferior del abdomen. Masajee las yemas de los dedos de adentro hacia afuera, desde el abdomen hasta el pecho, y luego de regreso al abdomen. 36 veces desde afuera hacia adentro.
(4) Bai Lu necesita hacer ejercicios de columna.
Los aeróbicos pueden mejorar la condición física y aliviar eficazmente la rinitis alérgica, la neumonía y el asma causadas por la sequedad otoñal.
Método:
Primero toma una posición sentada cómoda, con los pies juntos, los pies rectos hacia adelante y las manos sobre los muslos. Doble las rodillas, coloque los pies planos y cruce las manos frente al pecho.
2. Lleva la parte superior del cuerpo hacia la izquierda con la cintura y el abdomen, y coloca el codo derecho contra la parte exterior de la rodilla izquierda. Luego gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha y haz el mismo movimiento.