¿Qué debo hacer si me torzco el pie mientras escalo?
En general, si no hay dolor intenso al mover el tobillo, aún puedes pararte y caminar con dificultad, si el dolor no es en los huesos sino en los músculos, probablemente sea un esguince y te duele; Puedes manejarlo tú mismo. Si tiene un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en los huesos o siente un sonido en el pie cuando se torce, la hinchazón se producirá poco después de la lesión, especialmente los puntos sensibles en el medio del tobillo. la parte exterior del tobillo o los huesos que sobresalen de la parte exterior del pie. Eso es un signo de lesión grave y debe acudir al hospital de inmediato. Si temporalmente no puede ir al hospital debido a restricciones condicionales, puede manejarlo temporalmente de las siguientes maneras y luego ir al hospital para recibir diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre está viva cuando hace calor y coagula cuando hace frío. Por lo tanto, cuando el vaso sanguíneo roto todavía sangra, se debe aplicar una compresa fría para controlar el desarrollo de la lesión. Las compresas calientes solo deben aplicarse después de que se haya detenido el sangrado para dispersar la congestión alrededor de la herida.
Los lectores atentos seguramente se preguntarán: ¿cómo podemos saber si el sangrado se ha detenido? En principio, se limita a 24 horas después de la lesión. También se puede hacer referencia a los siguientes puntos: primero, el dolor y la hinchazón se han estabilizado y no seguirán empeorando; segundo, hay poca diferencia en la hinchazón cuando el pie afectado está; elevado y bajado, en tercer lugar, la temperatura de la piel de la herida ha cambiado de ligeramente más alta que la parte normal a bastante similar, lo que puede usarse como base para la hemostasia.
3.Actividades adecuadas. Cuando se presente hinchazón y dolor después de una lesión, no soporte su propio peso mientras está de pie o camina. Lo mejor es elevar la extremidad afectada y limitar cualquier actividad. Cuando la condición se estabiliza, la extremidad afectada se puede elevar para realizar actividades activas en la articulación del tobillo, pero se prohíben las actividades que puedan causar dolor intenso. Espere hasta que la hinchazón y el dolor desaparezcan gradualmente y luego camine por el suelo. El tiempo debe ser más corto al principio y luego aumentar gradualmente a medida que te vayas acostumbrando.
4. Presionar y amasar correctamente. Antes de que cese el sangrado, es recomendable presionar y amasar continuamente el hematoma. El método consiste en presionar la eminencia tenar de la palma sobre la zona local. Aunque es doloroso, la presión debe ser soportable. El tiempo es seguir presionando durante 2 a 3 minutos, luego soltar lentamente, hacer una pausa por un momento y repetir la operación. Cada 5 repeticiones es una etapa, y lo más adecuado es hacer de 3 a 4 etapas cada día. Después de que cese el sangrado, realice el método de frotamiento. Utilice la tenar o la yema del pulgar para aplicar un poco de presión en el área local y amasarla. La dirección es presionar centrífugamente en todas las direcciones alrededor de la hinchazón durante 2-3 minutos cada vez, 3-5 veces al día.
5. Utilizar los medicamentos de forma racional. No es aconsejable tomar medicamentos activadores de la sangre por vía oral o externa hasta que se detenga el sangrado. Puede rociar "Que te mejores pronto" sobre la herida y tomar el medicamento para mejorar la sangre de Yunnan por vía oral. Después de que se detenga el sangrado, aplique Wuhu Dan externamente y tome Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder, etc. internamente. Posteriormente, se puede fumigar y lavar con hierbas medicinales chinas. Si no tienes medicina china patentada a mano, también puedes freír la harina y aplicar vinagre de arroz en el área afectada en lugar de Wuhu Dan. El efecto también es muy bueno. También es bueno utilizar una pizca de ají y un puñado de agua hervida con sal en lugar de la fumigación a base de hierbas chinas.