¿Cómo mantienen la salud los Millennials? pedir respuestas
Hay un dicho popular que dice que "el rocío blanco divide las noches de otoño y las noches frías", y la medicina china también presta atención a "sin rocío blanco, sin rocío frío". Esto significa que el clima se irá volviendo cada vez más frío y no podrás usar ropa sin camisa como lo hacías en verano. Agregue ropa a tiempo según los cambios climáticos para prevenir resfriados. Por lo tanto, es mejor que los ancianos y los niños agreguen ropa a tiempo. Al mismo tiempo, preste atención a mantener los pies calientes. El frío empieza a nuestros pies.
En segundo lugar, la comida
Miles de años después, la energía yang en la naturaleza tiende a converger, el aire se vuelve seco, los pulmones están delicados y sucios, y son vulnerables a la sequedad del otoño. haciendo que las personas sean propensas a sequedad de boca, garganta seca, heces secas, piel agrietada, etc. En este momento, el cuidado de la salud debe centrarse en nutrir las grasas e hidratar la sequedad. En la dieta diaria se debe comer más cosas neutras o dulces, así como alimentos neutros, ricos en nutrientes y fáciles de digerir. Si bebe un plato de gachas por la mañana, no solo puede curar el frescor del otoño sino también prevenir la sequedad del otoño, como gachas de hongos blancos, gachas de semillas de loto, gachas de sésamo, gachas de azufaifo, gachas de camote, gachas de maíz, etc. Las peras, manzanas, uvas, naranjas, pomelos, caquis y longanes son frutas aptas para comer en otoño.
En tercer lugar, sigue viviendo
Como dice el refrán: "Si no muestro mi cuerpo desnudo durante mil años, tarde o temprano me lo recordarán". Después del término solar de mil años, aunque la temperatura diurna todavía puede alcanzar más de 30 grados centígrados, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura es baja por la noche, si llueve, el enfriamiento será más evidente. Por eso, lo mejor es no encender el aire acondicionado por la noche y no mostrar el pecho ni la espalda. Asegúrese de mantener el abdomen y las articulaciones calientes para evitar resfriarse y provocar algunas enfermedades.
Cuarto, ¿vale?
El otoño tiene un clima agradable y es una buena época del año para hacer ejercicio. Al régimen deportivo de Millennium Solar Terms se le pueden agregar algunos deportes al aire libre en función de la "helada otoñal", pero la elección de los deportes debe variar de persona a persona y no es adecuado realizar actividades excesivamente intensas. Los deportes más relajantes, como el montañismo, el Tai Chi y la caminata, deben practicarse según la capacidad de cada uno.
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Datos ampliados
Precauciones dietéticas:
(1) Beba más gachas
En la estación seca del otoño, beba más gachas de varios tipos, lo cual es bueno para Previniendo el frío otoñal, tiene un muy buen efecto para resistir la sequedad otoñal. Gachas multicereales, gachas de dátiles rojos, gachas de patata morada, gachas de semillas de loto y hongos blancos, gachas de carne magra, etc. Todas son papillas muy nutritivas.
Nota: No es recomendable comer demasiado después del milenio para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocar enfermedades gastrointestinales.
(2) Come más verduras.
Las verduras son la principal fuente de vitaminas y minerales. También son ricas en celulosa, pectina y ácidos orgánicos, lo que se puede denominar "Tongfujiasu". La fibra dietética de las verduras es un buen producto para la desintoxicación y la limpieza intestinal, y los polifenoles y carotenoides de las verduras son buenos ayudantes de los antioxidantes. Si los usuarios de ordenadores entre los trabajadores de oficina comen más verduras oscuras, tendrá un buen efecto en la protección de su vista.
Nota: Después del nuevo milenio, el clima se volvió más fresco. Trate de evitar comer vegetales crudos para evitar dañar el bazo y el estómago.
(3) Come más frutas. Además de ser ricas en vitaminas y minerales, las frutas también contienen muchas sustancias biológicamente activas. Comer más frutas en otoño puede calmar la sed e hidratar la garganta seca, lo que hará que las personas se sientan frescas y cómodas.
Nota: Después del rocío blanco, el clima se vuelve más frío, aunque comer peras y caña de azúcar puede aliviar los síntomas de la "sequedad otoñal". Pero para aquellos con deficiencias de bazo y estómago, deben cocinarse y comerse.
(4) Suplemento adecuado de proteínas de alta calidad.
El otoño ya está aquí. Es necesario complementar adecuadamente algunas proteínas de alta calidad para mantener el bazo y el estómago y prepararlos para el almacenamiento invernal.
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