¿Cómo ajusta el Festival Qi de Qingming su mentalidad y mantiene su salud?
1. Principios para regular el Qi y regular la mente durante el Festival Qingming
En esta temporada, también debes prestar atención a mantener el buen humor, elegir ejercicios suaves y tranquilos, comer regularmente y cuantitativamente y comer más frutas y verduras.
2. Recomienda Ren Kaiquan
Mantén el cuerpo erguido de forma natural, con las piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y mantén una posición ligeramente en cuclillas. Cruza las manos sobre el pecho y empuja hacia abajo alternativamente con las palmas y los talones a lo largo de los meridianos a lo largo de la línea central de tu cuerpo. Empuje desde las costillas hacia el ombligo y empuje repetidamente de 50 a 100 veces; luego coloque ambas manos sobre el ombligo, párese de puntillas y haga de 30 a 50 veces, lo que puede reducir la presión arterial y regular el estado de ánimo.
3. Toca Sanyinjiao ligeramente.
Siéntate con las piernas dobladas, los pies uno frente al otro y las rodillas abiertas hacia ambos lados; cierra los puños con ambas manos y golpea el punto Sanyinjiao en la parte interna del tobillo 100 veces de ligero a fuerte.
El punto Sanyinjiao es la intersección del hígado, el bazo y el riñón y tiene un efecto antihipertensivo evidente. Las personas con presión arterial alta suelen sentir dolor al presionarla. Esta postura puede abrir los tres meridianos del hígado, el bazo y el riñón y estimularlos, logrando así el efecto de bajar la presión arterial.
4. Sal a caminar para relajar los nervios
El sol brilla y el viento es suave en primavera. Tu adaptación mental debe estar en consonancia con la naturaleza y tener la mente abierta. Puedes salir a caminar o hacer turismo. No sólo cultiva mis propios sentimientos, sino que también me da una sensación de armonía con la naturaleza. Además, también es importante cultivar conscientemente tu personalidad alegre. Una encuesta sobre el secreto de la longevidad de Youguan reveló que todas las chicas que cumplen 96 años son alegres. Es concebible que bajo el zumbido de la naturaleza, el escozor del agua de manantial y el silbido del viento cálido y quebrado, la gente se mezcle con ella y, naturalmente, su qi y su sangre serán suaves y enérgicos.
5. Enriquece la vida diaria
Hay diez grandes placeres en "El nuevo libro de Qin Shou sobre el cuidado de personas mayores": leer libros de caridad, aprender caligrafía y pintura, sentarse tranquilamente, invitar a amigos a charlar, beber medio vaso de vino y regar flores, plantar bambú, escuchar el piano y tocar grullas, quemar incienso y preparar té, escalar la ciudad para ver las montañas y jugar al ajedrez. Gao Ye, un pintor de la dinastía Qing, tenía "diez alegrías", a saber, la alegría de arar los campos, la alegría de sostener una escoba, la alegría de enseñar a los niños, la alegría de la satisfacción, la alegría de vivir en paz. la alegría de charlar, la alegría de caminar, la alegría de tomar un baño de hielo y la alegría de estar en topless. Se puede ver que combinar los propios pasatiempos en la vida no solo enriquece la vida, sino que también la apoya.
6. Comer estos tiene beneficios.
Té de Pseudostellarias, azufaifo y piel de mandarina: 15g de Pseudostellariae, 5 azufaifa y 3g de piel de mandarina. Lavar las Radix Pseudostellariae y la Azufaifa, ponerlas en una cazuela junto con la piel de mandarina, añadir una cantidad adecuada de agua para hacer sopa, retirar los residuos y extraer el jugo. En lugar de té, bébalo con frecuencia y prepárelo de 3 a 5 veces. Tiene el efecto de regular el qi y el estómago.
Té de baya de goji: 10g de baya de goji. Después del lavado, póngalo en una taza, vierta agua hirviendo, cubra la taza y espere 2-3 minutos. Beneficia a los riñones y nutre el hígado.
Sopa de carpa cruciana de Amomum: 150g de carpa cruciana fresca, 3g de amomum villosum, 6g de piel de mandarina, cantidad adecuada de jengibre, cebolla verde y sal refinada. Quitar las escamas y branquias del carpín fresco, destriparlo y quitarle las vísceras, lavarlo, poner el amomum villosum en la panza del pescado y luego ponerlo en una cazuela con la piel de mandarina y añadir una cantidad adecuada. de agua y hervir a fuego alto. Agregue el jengibre, las cebolletas y la sal refinada y cocine hasta que el jugo esté rico y fragante. Tiene los efectos de fortalecer el bazo, apetecer y diuresis.
Gachas de menta y goji: Tome 5 g de menta (20 g de hojas de menta fresca), 10 g de goji y 50 g de arroz japónica para cocinar gachas. Lave la menta y reserve. Lave el arroz japonica y la baya de goji. Agregue la cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté medio cocida, agregue la menta. Cuando la papilla esté cocida, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca y hierva nuevamente. Puede limpiar el corazón, disipar el viento y el calor, ser un aperitivo y ayudar a la digestión.
Bollos blancos de morera al vapor: 30g de moras, 20g de Ligustrum lucidum, 30g de Eclipta lucidum, 500g de huevos, 50g de azúcar, 2000g de harina, cantidad adecuada de levadura en polvo. Lavar la morera, el Ligustrum lucidum y la hierba Eclipta, ponerlos en una cacerola, agregar la cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto, luego bajar a fuego lento durante 20 minutos, retirar los residuos y reservar el jugo para su uso posterior. Ponga la harina, la mezcla, el azúcar y los huevos en un recipiente, agregue la levadura en polvo y amase uniformemente, amase hasta obtener una masa, haga bollos blancos al vapor y cocínelos al vapor. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones.