La forma correcta de meditar para los hombres.

La meditación es una forma de mantenerse saludable. Siéntate con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, ajusta tu respiración, coloca las manos en una posición determinada y no pienses en nada. La meditación también se llama "sentarse con las piernas cruzadas" y "meditación". Un método de práctica básico en el taoísmo.

En el budismo se llama “meditación” o “meditación” y es una práctica obligatoria en el budismo zen.

Vajrasana (para hombres): Primero coloca el pie izquierdo sobre la pierna derecha, luego coloca el pie derecho sobre el pie izquierdo. Coloque primero el pie derecho sobre la pierna izquierda y luego el pie izquierdo sobre el pie derecho. Esto se llama Ruyi Sentado (solo para mujeres). Según algunas tradiciones, Vajrasana lo practican tanto hombres como mujeres. Walker, haz lo que te enseña tu mentor. La postura sentada de yoga doble tiene un centro de gravedad estable, lo que favorece la relajación corporal y la meditación a largo plazo. Además, cruzar los pies ralentiza en gran medida el flujo sanguíneo, ralentiza las actividades fisiológicas y aumenta la presión estática de la cavidad corporal, lo que favorece la minimización de la tasa metabólica y favorece la meditación. Los novatos no pueden hacerlo por un tiempo, por lo que solo pueden poner un pie delante del otro. En cuanto a si el pie izquierdo está arriba o el pie derecho está arriba, por favor sigue el linaje de tu gurú.

El nudo de la mano se fija debajo del ombligo: coloque la palma derecha sobre la palma izquierda (para hombres), o coloque la palma izquierda sobre la palma derecha (para mujeres), toque ligeramente los dos pulgares y Relájese naturalmente en las piernas. (Según algunas tradiciones, el primer tipo lo utilizan tanto hombres como mujeres. Walker, haz lo que te enseña tu gurú. Las personas propensas a aflojarse pueden utilizar otro mudra: toca ligeramente la base del dedo anular con el pulgar, conviértalo suavemente en un puño y colóquelo sobre las rodillas, mantenga los brazos rectos y mantenga los hombros equilibrados.

La cabeza no debe estar inclinada ni inclinada, sino ligeramente retraída (no arqueada). Esto no sólo es beneficioso para la integridad del cono del cuello, sino que también comprimirá ligeramente la arteria carótida, ralentizará las actividades fisiológicas, reducirá el metabolismo y favorecerá la tranquilidad. recuerda, estarás solo. Si no lo recuerdas, vivirás. Si no lo recuerdas, morirás. Tu carrera será incómoda.