¿Cuáles son las actividades de salud durante el Festival Qingming?
En primer lugar, ejercicio saludable
1. Ejercicio moderado
En los días de primavera, caminar, trotar y otros ejercicios relativamente tranquilos son más adecuados para quienes tienen problemas. Acabo de salir del frío invierno. Ven aquí por ti. Además, caminar o trotar, correr y detenerse, a veces rápido y a veces lentamente, este caminar o trotar intermitentemente a velocidades alternas puede estabilizar el estado de ánimo, eliminar la fatiga y también tiene los efectos en el cuidado de la salud de mejorar la función cardiopulmonar, reduciendo Lípidos en sangre y mejora del metabolismo corporal.
2. Tipo de ocio y entretenimiento
El senderismo y el senderismo pueden practicar la fuerza del pie y favorecer la circulación general del cuerpo. Para quienes tienen dificultades para caminar o hacer senderismo, o tienen limitaciones de tiempo, volar cometas es una forma de combinar ocio, entretenimiento y ejercicio. El senderismo es el deporte al aire libre más típico y habitual. Debido a que el senderismo es relativamente simple y no requiere demasiada atención a las habilidades y al equipo, a menudo se considera una actividad de ocio.
3. Tipo de atención sanitaria
El entrenamiento de primavera puede ser más fácil para los jóvenes, pero es más científico, razonable y está dirigido a personas de mediana edad y mayores. Por lo tanto, se recomienda elegir algunos ejercicios de Qigong con efectos que preserven la salud, como Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, etc.
2. Métodos de preservación de la salud para diferentes constituciones físicas
Tipo de deficiencia de Qi
Características físicas: tez pálida, músculos débiles, sudoración espontánea frecuente, especialmente al moverse. , dificultad para respirar, pereza, debilidad. Los estudiantes y las personas que han trabajado durante mucho tiempo en el trabajo mental son propensos a sufrir una deficiencia de Qi.
Deportes recomendados: Puedes participar en Tai Chi y otros deportes basados en el Qi.
Presta atención a la dieta: productos que fortalecen el bazo, reducen la humedad y nutren la vitalidad, como Codonopsis pilosula, astrágalo, Atractylodes, piel de mandarina, regaliz, etc.
Selección de alimentos medicinales: Gachas de Codonopsis y Astrágalo (codonopsis 10 g, astrágalo 15 g, arroz 100 g. Lave Codonopsis y astrágalo, remoje en la cantidad adecuada de agua durante 30 minutos, luego cocine a fuego lento durante 40 minutos. Después de retirar los chinos medicina, agregue arroz y cocine. Haga gachas.) Pollo de huesos negros guisado con Cordyceps y astrágalo (medio pollo de huesos negros, 3-5 g de Cordyceps, 30 g de astrágalo). Retire las plumas y los órganos internos del pollo de huesos negros, blanqueelo en una olla con agua hirviendo para quitarle la sangre, luego póngalo en una cacerola, agregue cordyceps, astrágalo y rodajas de jengibre, y agregue los condimentos cuando el pollo esté cocido.
Tipo de deficiencia sanguínea
Características físicas: tez pálida, apagada o cetrina, labios y uñas pálidas, pulso débil, mareos, palpitaciones, insomnio, olvidos, etc.
Deportes recomendados: jogging, caminar, jugar al bádminton, Tai Chi, etc. , preste atención para mantenerse abrigado, lo mejor es sudar un poco.
Atención dietética: la cola de pescado, la rana del bosque, la rosa, la gelatina de piel de burro, la azufaifa, la angélica, la baya de goji, la rehmannia glutinosa y la raíz de flor de vellón se pueden complementar adecuadamente.
Selección de alimento medicinal: papilla de cola de pescado y dátil rojo (15 g de cola de pescado, 10 g de dátil rojo, cantidad adecuada de azúcar de roca). Primero remoja la cola de pescado en agua para ablandarla, luego lávala, córtala en tiras finas, ponla en una cacerola y cocínala a fuego lento con dátiles rojos y azúcar de roca durante 2 horas. ) es especialmente bueno para personas con insuficiencia de Qi y sangre, fatiga mental, piel apagada y arrugas.
Tipo de deficiencia de Yin
Características físicas: cuerpo delgado, piel seca, propensa a arrugas, ojeras largas, personalidad irritable, propensa a sequedad de garganta, sed, ojos secos, e insomnio frecuente Sueño, mejillas rojas, tos seca, menos flema, etc. Es más común entre personas a las que les gusta comer barbacoa, freír o fumar y beber.
Deportes recomendados: salir de excursión y ajustar tu estado de ánimo jugando al ajedrez y pescando.
Atención a la dieta: La deficiencia de Yin puede provocar fácilmente calor interno. Se recomienda comer ginseng americano, dendrobium, Ophiopogon japonicus, azucena y crisantemo para nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Selección de alimento medicinal: pato viejo guisado con ginseng americano y dendrobium (ginseng americano 10g, dendrobium 6g. Lavar primero el pato viejo, controlar el agua, ponerlo en la olla junto con ginseng americano y dendrobium, añadir unos 500 ml de agua y hervir a fuego alto. Luego cocinar a fuego lento durante 1 hora.
Tipo de deficiencia de Yang
Características físicas: piel clara, cuerpo graso, músculos blandos, miedo al frío. extremidades, dolor o dolor frío en cintura y rodillas, tendencia a la caída del cabello, debilidad de músculos y huesos, etc. La preferencia prolongada por alimentos fríos también puede provocar una constitución deficiente de yang.
Ejercicios recomendados: jogging, juegos dinámicos de pelota, etc.
Atención dietética: Las personas con deficiencia de yang necesitan calentarse y nutrirse, pero también deben tener en cuenta el bazo y el estómago para potenciar su resistencia. Pueden comer ginseng, cordyceps, nueces, asta de terciopelo, semillas de gorgona, ñame, Eucommia ulmoides y semillas de coix.
Opciones de alimentos medicinales: Ñame, cebada y papilla de cebada (10 g de ñame, cebada y gorgona, y 10 g de. arroz japónica Remojar el ñame y la gorgona en agua, quitar las impurezas y lavar.
Ponga semillas de arroz japónica, ñame, cebada y gorgona en una olla y cocínelas para preparar una papilla, que tiene el efecto de fortalecer el bazo, exudar humedad y nutrir los pulmones y los riñones.
¿Qué comer durante el Festival Qingming?
Caracoles Qingming
Durante el Festival Qingming, esta es la mejor temporada para comer caracoles. Porque los caracoles no se han reproducido en esta época y son los más regordetes y regordetes, ¿entonces los hay? ¿Vale un caracol claro que un ganso? dicho.
Albóndigas de arroz verde
Durante el Festival Qingming, existe la costumbre en Jiangnan de comer bolas de masa de arroz verde. Las albóndigas verdes se elaboran a partir de una variedad llamada. ¿Paja? Después de triturar las plantas silvestres, exprima el jugo, luego mezcle este jugo con harina de arroz glutinoso pura seca y amase, y luego comience a hacer bolas de masa.
Huevos (de gallina)
Hay un dicho popular que dice que si comes un huevo durante el Festival Qingming, tendrás buena salud durante todo el año. Puedes comer huevos y jugar con ellos en el Festival Qingming, que se puede dividir aproximadamente en dos tipos. ¿Uno es? ¿Pintar huevos de Pascua? ¿El otro es? ¿Huevos tallados? . Los huevos pintados se pueden comer; y luego qué. ¿Huevos tallados? Esto es sólo por diversión.
Panqueques
¿Comer panqueques durante el Festival Qingming? Significa que la familia se reunirá para comer panqueques después de barrer la tumba durante el Festival Qingming. Esta costumbre aún se conserva en la mayoría de los lugares del sur de Fujian.
Arroz con mostaza
Durante el Festival Qingming, la mayoría de los lugares del este de Fujian, tanto urbanos como rurales, tienen la costumbre de comer mostaza a la mostaza. ¿Se dice que cada 2 de febrero como una mezcla de mostaza y arroz? ¿Arroz con mostaza? La sarna no debería aparecer en ninguna época del año. También existe la costumbre de cocinar fideos lochas como regalo a los antepasados el 3 de marzo.