¿Cómo se produce la ansiedad social?
¿Cómo se produce la ansiedad social? Este tipo de fobia social suele aparecer en la adolescencia (13-19 años). Durante esta etapa de desarrollo social, educativo y profesional, la capacidad para trabajar, estudiar y vivir en sociedad disminuye debido al miedo y la evitación. ¿Cómo se produce la ansiedad social?
¿Cómo se produce la fobia social? 1 La fobia social se refiere a la experiencia interna de tensión intensa, ansiedad y miedo en grupos especiales de personas, así como al trastorno de pánico con reacciones de evitación. Un nombre más intuitivo es "miedo a conocer gente". Debido a la falta de confianza en sí mismos o problemas con la propia identidad, los terroristas sociales estarán particularmente preocupados por las opiniones y evaluaciones de otras personas sobre sí mismos. Siempre se sienten inferiores a los demás y estarán particularmente preocupados de que los demás los menosprecien. sobre ellos. Al final, simplemente no participarán en ninguna actividad con extraños presentes.
Entonces, la razón principal de la fobia social es la inferioridad interior.
Algunas personas tienen una baja autoestima debido a su entorno familiar, a los métodos educativos de sus padres y a su entorno social, volviéndose cada vez más introvertidas y poco dispuestas a comunicarse con los demás. Especialmente en la adolescencia, si algunas personas no prestan atención a ajustar su estado psicológico y no reciben la orientación correcta, tendrán miedo de interactuar con los demás, reducirán fácilmente su sentido de autoestima y desarrollarán conductas de evitación, lo que conducirá a Ansiedad social. En casos graves, desarrollarán fobia social.
Este tipo de miedo social suele aparecer en la adolescencia (13-19 años). Durante esta etapa de desarrollo social, educativo y profesional, la capacidad para trabajar, estudiar y vivir en sociedad disminuye debido al miedo y la evitación. Las principales manifestaciones incluyen:
1. Miedo de ser visto y juzgado por los demás
2. Pensar que los demás pueden ver su expresión antinatural y su vergüenza; 3. Anticipar que los demás lo evaluarán negativa y despectivamente;
4. Evitar o soportar el miedo.
5. como orinar con frecuencia.
Cómo el miedo social conduce al 2 1. Falta de ejercicio.
Algunas personas piensan que carecen del entrenamiento y ejercicio de habilidades y habilidades sociales. La falta de habilidades sociales crea una mala impresión en los demás, provocando malas reacciones de los demás y situaciones embarazosas. Al mismo tiempo, me doy cuenta de que soy socialmente incómodo y que fácilmente puedo causar tensión y miedo.
2. Ríete de ti mismo.
El comportamiento de algunos pacientes en el proceso social es realmente apropiado, pero el paciente cree que su desempeño es incorrecto, por lo que la evaluación que el paciente hace de sí mismo es inapropiada. En el proceso social, la autodesprecio del paciente juega un papel importante. Muchos pacientes se exigen demasiado a sí mismos. Odian no poder ser elogiados y apreciados por todos por su extraordinaria elocuencia y gracia. Esto conducirá inevitablemente a una repetida autodestrucción y, en última instancia, a nerviosismo y miedo al conocer gente.
3. Los motivos sociales son impuros.
Algunos pacientes tienen motivos sociales impuros y esperan dejar una impresión especial en los demás, por lo que pueden sentirse nerviosos o incluso asustados. Si no me importara lo que los demás piensen de mí, no estaría nerviosa ni asustada.
4. Características del personaje.
Si una persona tiende a controlar las impresiones que los demás tienen sobre ella, o se siente especialmente avergonzada y a todo el mundo parece gustarle que tenga cara, o tiene una fuerte tendencia perfeccionista, quiere ser perfecta delante de los demás. Entonces esas personas son propensas a la fobia social.
¿Qué causa la fobia social? 3 La fobia social, también denominada fobia social, es un tipo de neurosis y se puede dividir en fobia social general y fobia social especial.
Generalmente, la fobia social se manifiesta como miedo al mundo exterior en cualquier lugar y bajo cualquier circunstancia. Por ejemplo, miedo a ser visto por los demás, miedo a ser reconocido por los demás, miedo a comer en restaurantes o incluso miedo a beber bebidas. En resumen, solo quiero estar solo en casa o en un lugar donde esté solo yo. Tenía miedo de ir a lugares públicos, incluso al centro comercial. Nunca me atrevo a tener una disputa con mi jefe o mis compañeros de trabajo. Incluso si no hay ningún error y me malinterpretan, no me atrevo a poner objeciones.
La fobia específica se refiere principalmente al miedo a ocasiones especiales, como hablar y actuar en público. Las personas con este síntoma no son aptas para participar en programas unipersonales. Solo son aptas para mezclarse entre la multitud y no necesitan atención especial. De lo contrario, tendrás demasiado miedo para hablar.
La sociedad es una sociedad competitiva. Si tienes fobia social, puede que te resulte difícil adaptarte a la competencia de esta sociedad y deberás tomar medidas efectivas para superarla.
1. Aprender a mirar a los demás sin miedo
Con la ansiedad social es difícil tener buenas relaciones interpersonales, y el corazón se llena de baja autoestima, contradicciones y conflictos. Creo que el primer paso es deshacerse de la baja autoestima y animarse a resolver los problemas de frente. Puedes proponerte un pequeño plan, como mirar directamente a los ojos de la otra persona cuando hables con ella, en lugar de evitar sus ojos.
Según un gran número de estudios de casos, en la manifestación inicial de la ansiedad social, la mayoría de las personas empiezan evitando la mirada de los demás y no se atreven a mirar a los demás cuando se comunican con los demás. Esto cambiará. con el tiempo.Muy serio. Mírense siempre a los ojos y sonrían de vez en cuando. Si sigue este enfoque, definitivamente progresará.
2. Tomar la iniciativa para comunicarse entre sí
Las principales manifestaciones del miedo social son la reducción del habla, mantenerse alejado de la comunicación y esconderse en su propio rincón y soñar despierto sin rumbo fijo. No se atreven a hablar con los demás, siempre sienten que no agradan a las personas que los rodean, no se atreven a hacer nada y carecen de buen humor. Cuando nos encontramos con un conocido, nos salude o no la otra persona, debemos tomar la iniciativa de saludar o simplemente sonreír. Las personas no son individuos aislados. Necesitan integrarse activamente en la multitud para vivir más felices y no estar aislados por el grupo.
3. Sal a caminar por lugares concurridos
Para mejorar la ansiedad social debes adaptarte a la multitud. Aparecer frente a todos hará que los terroristas sociales sientan mucho miedo (ansiedad, temblores, etc.), no se atrevan a mirar a los demás y su imagen general es muy débil. Se recomienda ir con más frecuencia a centros comerciales, mercados húmedos, atracciones turísticas, cines y otros lugares concurridos para desarrollar un sentido de comunicación interpersonal normal y adaptarse gradualmente a la multitud. Cuando se encuentra en una situación como esta, es posible que se sienta obligado a comunicarse con los demás. Este síntoma mejorará con el tiempo.
4. Establecer una fuerte confianza en uno mismo.
La causa fundamental de muchas enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad es la falta de confianza en uno mismo, y la fobia social no es una excepción. Tengo la sensación de devaluarme, de sentirme inferior a los demás o de sentirme incompetente. Una vez que abro la boca, seguramente se reirán de mí. Como resultado, tienen miedo de comunicarse y del contacto con los demás. Para superar este obstáculo, primero debes superar tu complejo de inferioridad y desarrollar una fuerte confianza en ti mismo.