Consejos de vida ¿Cómo comer bocadillos saludables a altas horas de la noche?
Tenga cuidado de no comer demasiado. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud.
. Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto de vez en cuando con las comidas.
Presta atención a la mezcla de alimentos, algunos son espesos y otros delgados, algunos secos y otros delgados, algunos son de carne y otros son vegetarianos, algunos son fríos y otros calientes. La maridaje de alimentos está estrechamente relacionado con el equilibrio nutricional. Un plato de fideos instantáneos con cada comida sólo puede aportar grasas, un poco de proteínas y carbohidratos, por lo que lo mejor es acompañarlo con una pieza de fruta, un trozo de carne o productos de soja para complementar proteínas, vitaminas y fibra. Para las opciones de comidas a lo largo del día, como hamburguesas y pollo frito para el almuerzo, conviene elegir algo más ligero, especialmente verduras, para la cena.
La carne de ave se refiere al pollo, pato, ganso, paloma, codorniz y otras carnes. La nutrición proteica de la carne de ave es casi la misma que la de la carne crudamente procesada, pero el contenido de ácidos grasos saturados es menor que el de la carne de ganado. Los expertos creen que comer carne de ave es más beneficioso para la salud que comer carne de ganado.
Recetas de snacks recomendadas
Comer verduras cocidas puede aliviar el hambre.
Comer verduras durante el proceso de adelgazamiento estará asociado a comerlas crudas, pero en realidad, comer verduras crudas no sólo enfría el cuerpo, sino que tampoco permite comer mucho. Así que trate de comer verduras cocidas al vapor, escaldadas o salteadas. Aunque la ración sea pequeña, puedes comer más y hacer que la gente se olvide del hambre.
Consume más patatas ricas en vitamina C en lugar de alimento básico, es decir, intenta evitar comer hidratos de carbono con alto contenido en azúcar. Aunque las patatas también son carbohidratos, son ricas en vitamina C y no se destruyen incluso si se cuecen al vapor y al horno. Comer demasiado será contraproducente. Comerlo al mismo tiempo que otros alimentos proporcionará un mejor equilibrio nutricional.
Consume mucha proteína a medianoche.
La proteína es un nutriente importante para producir sangre o músculos. Este tejido se produce durante el sueño, por lo que las proteínas se consumen con la cena. El procesamiento de proteínas en el cuerpo consume muchas calorías, por lo que para adelgazar el cuerpo también debemos comer carne activamente.