¿Por qué dormir en una cama blanda te duele la espalda? ¿Es mejor dormir en una cama blanda o en una cama dura?
¿Por qué dormir en una cama blanda provoca dolor de espalda1? ¿Por qué me duele la espalda al dormir en una cama blanda? Al dormir en una cama blanda, el área de contacto entre varias partes del cuerpo y la superficie de la cama aumenta, y también aumentará el área que se aprieta, lo que puede afectar fácilmente la circulación sanguínea del cuerpo y causar dolor en la cintura y las piernas. Para las personas que sufren de distensión de los músculos lumbares, hiperplasia ósea y espondilosis cervical, dormir en una cama blanda agravará la afección.
2. El daño de que los niños duerman en camas blandas es que la columna vertebral de los niños es inmadura y tiene una gran plasticidad. Si duerme en una cama blanda y su cuerpo se derrumba sobre la cama de resortes, la fatiga de los músculos de la espalda no se podrá recuperar y se tensará más, lo que dificultará la recuperación de la columna. Con el tiempo, la columna se doblará y la curva del cuerpo cambiará en consecuencia. En casos severos, pueden ocurrir deformidades adquiridas como joroba y hombros torcidos.
3. ¿Es mejor dormir en una cama blanda o en una cama dura? Durante las actividades diurnas, la columna siempre está en estado de compresión, formando tres curvas en el cuello, el pecho y la cintura. Dormir en una cama dura puede eliminar la fatiga de ligamentos y músculos durante el día. Al dormir de lado, la columna no formará fácilmente una curvatura lateral y será fácil de recuperar.
4. ¿Qué no es adecuado para dormir en una cama dura? Aunque dormir en una cama dura es bueno, no todo el mundo es apto para dormir en una cama dura. Las personas con vasculitis o varices o aquellas que están demasiado delgadas no son aptas para dormir en camas duras. Debido a que los capilares de sus cuerpos están demasiado expuestos, dormir en una cama dura puede causar fácilmente compresión y congestión de los vasos sanguíneos, congestión o dolor y entumecimiento en las extremidades.
Actualmente existe una opinión muy popular de que las camas blandas son mejores que las duras porque permiten dormir mejor y son mejores para la salud, especialmente la columna. Pero ese no es el caso. ¿El cirujano plástico alemán Thomas? El profesor Rather cree que dormir en una cama dura no es bueno para el sueño ni para la salud humana, porque la superficie dura de la cama no puede satisfacer las necesidades de las curvas del cuerpo humano y causará cargas graves y diversas lesiones en los músculos y la columna.
No es bueno dormir en una cama dura. ¿Es mejor dormir en una cama blanda? Se suele pensar que las camas con resortes de alambre son las más avanzadas y cómodas, pero no es así, pues no importa la posición que se adopte, la parte media del cuerpo se hundirá y el tronco formará un arco, sobrecargando los ligamentos. alrededor de la columna y aumentando la curvatura fisiológica de la columna lumbar puede causar dolor lumbar, especialmente en pacientes con osteoartritis como hernia de disco lumbar y espondilitis hipertrófica, dormir en una cama blanda durante mucho tiempo agravará los síntomas. Además, dormir en una cama blanda muchas veces impide que los músculos atrapados en el colchón se relajen, y los órganos internos del pecho y el abdomen se comprimen fácilmente, impidiendo un descanso adecuado.
Se ve que la cama es demasiado dura y demasiado blanda. La cama ideal debe ser moderadamente blanda y dura, y una almohadilla de algodón con un grosor de unos 10 cm debe tener la mejor suavidad y dureza. Una almohadilla de algodón tan gruesa puede satisfacer las necesidades de la curva de la superficie del cuerpo humano, mantener la integridad de la columna y la curvatura fisiológica normal, y es beneficiosa para el sueño y la salud.
Además de la suavidad y dureza de la cama, también debes prestar atención a su altura. La altura de la cama suele ser de unos 40 a 50 cm, que es ligeramente más alta que las rodillas de quien duerme. Para que no tengas que esforzarte mucho para acostarte en la cama y puedas estirar las piernas y ponerte los zapatos cuando te levantes de la cama.
La cama debe ser más ancha. En términos generales, su longitud es de 20 a 30 centímetros más larga que la de una persona que duerme y su ancho es de 30 a 40 centímetros más ancha que la de una persona que duerme. Esto le permite estirarse mientras duerme, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea y elimina la fatiga.
¿Es mejor que los adolescentes duerman en una cama blanda o en una cama dura? 1. La ventaja de dormir en una cama dura es que es buena para los huesos y la piel. Para los adolescentes en crecimiento, ¿quién puede confiar en una cama dura para evitar la joroba? A los pacientes con hernia de disco lumbar, los médicos les indicarán específicamente que duerman en una cama un poco más dura.
2. La ventaja de dormir en una cama blanda es que resulta más cómodo. Una cama gruesa con cojines suaves hará que las personas se sientan más cómodas acostadas, se dormirán más rápido y les brindará una mayor sensación de seguridad. Pero es obvio que la cama blanda ejerce mucha presión sobre la columna y las vértebras lumbares, y los músculos de las zonas colapsadas no pueden relajarse.
3. La dureza de la cama debe ser moderada, y el grosor del colchón no debe exceder los diez centímetros. Una cama demasiado blanda o demasiado dura reducirá la calidad del sueño y afectará los huesos humanos. La investigación científica ha descubierto que un colchón de unos 10 centímetros es el más adecuado para las curvas del cuerpo humano y la curvatura de los huesos, y es el más cómodo.
Notas:
Además, la cama no debe ser demasiado alta, más ancha sería mejor. Elija un juego de cuatro piezas confeccionado con tejidos de algodón o seda de morera para dormir más cómodamente.