¿48 razones para amar correr?
¿Por qué te encanta correr? 1 Dile adiós a la grasa abdominal. Un estudio realizado por la University College Dublin demostró que un hombre adulto de 140 libras (63,5 kg) quemaría 391 calorías corriendo durante 30 minutos. El ciclismo quema sólo 277 calorías en la misma cantidad de tiempo y el tenis quema 272 calorías en la misma cantidad de tiempo. ¿Qué es más sencillo? Perder grasa abdominal corriendo es un 40% más rápido que con otros métodos.
2 Huesos indestructibles (esta es la descripción) La Asociación Nacional Británica de Investigación de Osteoporosis dijo que ¿está bien trotar fácilmente durante 15 minutos tres veces por semana? A medida que envejecemos, el riesgo de osteoporosis disminuye en un 40%.
3 Alcanza tus objetivos Algunas personas se marcan objetivos de distancia y tiempo, mientras que a otras les gusta correr cómodamente. No importa cuáles sean tus objetivos, los objetivos de carrera siempre son alcanzables.
4 Es un deporte que se puede realizar en cualquier clima siempre que el clima no sea muy extremo, lleva tu equipo y corre; le afecta menos el clima que otros deportes.
Andrew McCulloch, director de operaciones de la Mental Health Foundation, dijo: El ejercicio moderado y de intensidad moderada permite que el cuerpo secrete endorfinas de forma natural, lo que puede ayudarle a aliviar el estrés y hacer que se sienta mejor. . Las endorfinas, también conocidas como "hormonas **" u "hormonas de la juventud", ayudan a las personas a mantenerse jóvenes y felices.
6 Abraza el mundo Cuando te levantas temprano y corres, el resto del mundo todavía está durmiendo. Podrás ver la primera nevada, el primer rayo de luz, y disfrutar de todo sin interrupción.
7 Concilia el sueño más rápido y duerme con mayor calidad. ¿Los expertos médicos de la Universidad de Stanford piden a los pacientes con insomnio crónico que lo tomen cada dos días? ¿Cuál es el resultado de trotar durante 20-30 minutos? Su tiempo de sueño se redujo a la mitad y su tiempo de sueño aumentó en casi una hora.
8 medallas molan. Siempre que participes en una carrera a pie y la completes dentro del tiempo especificado, obtendrás una medalla como prueba.
9 Puedes picar sin culpa. Comer un refrigerio antes y después de correr permite al cuerpo reponer sal y evitar la hiponatremia.
10 Excreción clara Ken Heaton, profesor de proctología de la Universidad de Bristol, explicó: Las investigaciones han demostrado que correr también puede hacer que la excreción sea más fluida. "El ejercicio físico ayuda a que los alimentos pasen más rápido por el intestino grueso y reduce la absorción de agua de los alimentos por parte del cuerpo, lo que hace que las heces se humedezcan y sean más fáciles de eliminar del cuerpo".
11 Mantenga al médico alejado de usted. "El ejercicio de intensidad moderada mantiene activas las células inmunitarias, listas para repeler virus y bacterias", dijo el Dr. Collins, nutricionista jefe del Hospital St. George de Londres. Un estudio de la Universidad Estatal de Carolina del Norte en Estados Unidos demostró que correr durante 15 minutos. cinco días a la semana Las personas que están enfermas pasan el doble de tiempo que las que aman ver televisión.
12 Hay maratones en los que puedes participar en todo el mundo y también puedes correr mientras viajas. /p>
13 No se necesita ningún manual. Mientras puedas caminar, podrás correr. Los niños comenzarán a correr poco después de que puedan caminar. Este es el instinto más primitivo y natural de los seres humanos.
14 Protege tu corazón. Un estudio demuestra que correr regularmente puede reducir tu riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 50 %.
15 Mejor uso del tiempo Para ahorrar tiempo para hacer ejercicio, planificarás mejor tu rutina diaria. y horario., Reducir la pérdida de tiempo innecesaria.
16. Correr puede eliminar temporalmente las preocupaciones de la vida diaria. Se puede activar suficiente transporte de sangre y oxígeno. 17 Piensa más rápido Investigadores de la Universidad Estatal de Illinois en Estados Unidos descubrieron que correr puede mejorar la función cardiorrespiratoria en aproximadamente 5, lo que también puede ayudar a las personas a mejorar su velocidad en pruebas psicológicas
18 La base para el culturismo. Si quieres cambiar tu figura esbelta o convertirte en culturista, correr será el ejercicio inicial y básico para desarrollar tu cuerpo.
Mountain Road 19: El chico negro de las calorías solo necesita encontrar un camino en pendiente, tomar aire y correr hacia la cima de la montaña. Si incorporas este impulso a tu entrenamiento de carrera, tus calorías aumentarán en un 10%. 40. Una hora de carrera en una pendiente de 10 grados tendrá este efecto.
20 cambiaron el mundo, decenas de millones de corredores participaron en diversas carreras benéficas de larga distancia. Sólo la fundación benéfica del Maratón de Londres ha recaudado más de 400 millones de euros.
21 Aumentar la felicidad sexual. Una investigación de la Universidad de Cornell en Estados Unidos ha demostrado que la capacidad sexual de los corredores masculinos es al menos equivalente a la de los hombres entre 2 y 5 años más jóvenes que ellos. Las corredoras también tienen características similares. actuación. Mientras tanto, un estudio de Harvard demostró que los corredores mayores de 50 años que corrían al menos tres horas a la semana tenían un 30% menos de probabilidades de tener problemas sexuales que aquellos que no corrían o no corrían mucho. (Nota del editor: dos universidades están estudiando activamente el efecto de correr en esta área, lo siento)
Puedes deshacerte de los malos hábitos, como fumar, beber, comer en exceso, etc. El autor de "True Addiction" explica mucho. (Las endorfinas producidas al correr son las responsables)
23 Acabar con el aburrimiento Cualquier rutina aburrida se puede cambiar por correr, pasear al perro, ir de compras, etc. Si lo deseas, puedes empezar a hacer ejercicio en cualquier momento.
24 Disfruta de un calzado nuevo. Un buen calzado para correr puede hacerte sentir más cómodo. La necesidad de correr con regularidad también es una buena razón para comprar calzado nuevo.
25 La alegría de descubrir cosas nuevas, conocer nuevos corredores, descubrir nuevas rutas para correr, descubrir hermosas escenas callejeras que antes se ignoraban y sentir el entorno natural que antes se ignoraba, todo sucederá durante la carrera.
Respeto por los competidores Cuando te sitúas en el punto de partida o al final de cualquier carrera a pie, puedes sentir el respeto y reconocimiento de tus competidores.
Siente mejor y más profundamente las diferentes ciudades. Cuando vayas a cualquier lugar, es una buena opción conocer todas las atracciones y calles corriendo. La fuerza física que aporta correr te ayudará a eliminar el desfase horario y la fatiga de cambiar de lugar.
28 Drogarse legalmente~~~ Levántate. Neurocientíficos de la Universidad de Bonn en Alemania utilizaron tomografías computarizadas del cerebro antes y después de correr para demostrar que la parte del cerebro que maneja las emociones y el estrés se siente feliz y cómoda. porque correr potencia la secreción de endorfinas.
Correr es tu verdadero amigo. No importa dónde estés, no importa cuántas cosas tengas en tus manos, siempre que saques algo de tiempo, podrás correr. Y correr siempre te ayuda a aliviar el estrés.
30 números no mienten. Tus esfuerzos al correr serán recompensados. El kilometraje y el tiempo que ha experimentado son contribuciones reales.
31 Unirse a un grupo o club de corredores puede salvarte la vida. Un estudio de nueve años realizado por la Facultad de Medicina de Harvard demostró que las personas que tienen muchos amigos y juegan juntos pueden reducir la mortalidad en más del 60% al reducir la presión arterial y mejorar la función inmunológica. (Club de gestión de la salud, genial.)
32 Elimina defectos corporales “Correr puede tonificar tus caderas y muslos más rápido que cualquier ejercicio, en realidad es como exprimir esas zonas que tienden a acumularse, deshacerse del exceso de grasa. ", escribe el profesor de medicina James Fleming en su libro.
33 Mejora tu fuerza Cuando un adulto corre consume 10 veces más oxígeno que estar sentado viendo la televisión durante el mismo tiempo. A medida que corres cada vez más tiempo, la aptitud cardiorrespiratoria de los corredores aumenta, su función cardiopulmonar se vuelve más eficiente, absorben más oxígeno del que sus cuerpos necesitan y corren más rápido. Es como si tuvieras un motor más potente y pudieras hacer más ejercicio con menos energía.
34 Quema más grasa: “Incluso si solo corres 20 minutos, tu cuerpo seguirá quemando grandes cantidades de grasa varias horas después de que dejes de correr”, según un estudio de ciencias del deporte de la Universidad de Loughborough.
35 Mejorar el autoconocimiento. Te fijas una meta y luego la logras. Correr puede hacerte sentir más seguro y más seguro de ti mismo.
Podrás pasar más tiempo en familia. Correr es uno de los pocos deportes que puede practicar toda la familia junta. Y hay muchos concursos a los que las familias pueden apuntarse.
Investigadores del King's College de Londres compararon más de 2.400 pares de gemelos y descubrieron que los que hacían jogging media hora tres veces por semana eran nueve años más jóvenes que sus hermanos inactivos, sin fumar y con poco peso corporal. Además de otros factores negativos, los indicadores fisiológicos de las personas que insisten en hacer jogging serán más jóvenes.
38 Mejorar la autodisciplina. Sigue corriendo para mejorar la autodisciplina de las personas. Todo el mundo sabe la importancia de la autodisciplina para el éxito.
No necesitas ganarte aplausos. No importa en qué carrera participes, siempre que corras lo mejor que puedas, serás reconocido y aplaudido. Incluso si no logras llegar a la meta, eso no afectará el respeto de quienes te rodean.
La forma del cuerpo de una persona de 40 años no afecta la capacidad de carrera de los diferentes tipos de cuerpo.
41 Correr es controlable. Correr siempre es posible siempre que estés dispuesto a dedicar tiempo.
Ayudar a las madres embarazadas a seguir haciendo ejercicio puede facilitar la concepción y el parto, y una recuperación más rápida y completa después del parto. Esto es según una investigación de la Universidad de Michigan.
43 buenas razones para buscar un profesor* * *Después de correr, tu cuerpo puede recuperarse mejor.
Reduce las arrugas y el envejecimiento de la piel Correr regularmente puede reducir los signos del envejecimiento. Las investigaciones muestran que el sistema circulatorio del cuerpo puede suministrar más oxígeno y nutrientes a las células de la piel de manera más eficiente mientras elimina los depósitos dañinos. El ejercicio ayuda a reducir las arrugas al hacer que el ambiente interno sea más adecuado para la producción de colágeno que nutre la piel. (Por supuesto, presta atención a la protección solar)
Puedes seguir corriendo a medida que crezcas, no podrás participar bien en otros deportes, pero correr nunca parará. Hemos visto demasiados corredores en el rango de 80-100. No hay problema para los corredores jóvenes. Por ejemplo, Ron Hill, de 71 años, empezó a correr todos los días entre 1964 y 2001.
Nunca sabes lo que puedes encontrar o a quién puedes conocer en la carrera de hoy.
Tú también eres psicólogo. Nada te aleja de tu rutina y de tu vida diaria como correr. Sólo quieres correr y no pensar en nada más. Correr puede aliviar el estrés.
48 siempre es gratis, sólo necesitas una muda de ropa y un par de zapatillas para correr.