¿Cuáles son algunas formas para que los hombres con barriga cervecera pierdan peso? . . .
1. Ponte de pie y contrae el abdomen. La Dra. Deborah Moran, experta en fuerza y acondicionamiento con sede en California, dice que estar erguido puede hacer que parezca que has perdido cuatro o cinco libras. Mantenga el cuerpo recto cuando esté de pie, contraiga lentamente los músculos abdominales mientras exhala y luego inhale para relajar el abdomen. Repita 10 veces para ayudar a ejercitar los músculos abdominales y de la espalda y perder grasa abdominal.
2. No uses blusas de punto holgadas. Meg Goldman, diseñadora de moda de Nueva York, EE. UU., dijo que usar ropa ajustada puede ayudar a perder peso. Ella aconseja a las personas con barrigas pequeñas que no elijan prendas de punto holgadas, que no sólo les harán parecer más hinchados, sino que también les "permitirán" seguir ganando peso.
3. Acuéstate 1 hora antes. Michelle Olson, experta en ejercicio de la Universidad de Auburn en Estados Unidos, dijo que acostarse una hora más temprano por la noche para asegurar un sueño adecuado reducirá el riesgo de comer en exceso al día siguiente. Porque la falta de sueño puede provocar fácilmente un exceso de cortisol, la hormona del estrés, lo que aumenta el riesgo de acumulación de grasa abdominal.
4. Bebe vinagre de manzana. Según las últimas investigaciones de la Asociación Japonesa de Nutrición y Ciencia de los Alimentos, el ácido acético del vinagre de manzana tiene un efecto de pérdida de peso. Beber 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana todos los días durante 12 semanas puede reducir significativamente el peso, el índice de masa corporal (IMC) y la grasa abdominal.
5. Mastica cuidadosamente cada comida. La Dra. Eliza Epel, de la Universidad de California, EE.UU., dijo que cuando las personas están bajo estrés, también devoran sus comidas. Masticar la comida lentamente y disfrutar de cada bocado no sólo reduce la ingesta de alimentos, sino que también ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de acumulación de grasa en el cuerpo.
Diario del Pueblo Online - Conocimientos sobre fitness: 5 consejos para decir adiós a la barriga cervecera