¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para la constitución húmeda con flemas?
La constitución flema-húmeda es un tipo de constitución común en la actualidad, y es más común en personas obesas o personas que actualmente son delgadas y gordas. Las personas con este físico suelen presentar obesidad, abdomen lleno y blando, piel facial grasa, sudoración excesiva y pegajosa, opresión en el pecho y flema excesiva.
La tez es pálida y apagada, las células en las cuencas de los ojos son ligeramente flotantes y las personas tienden a sentirse somnolientas con facilidad. Por lo general, tienen una lengua gruesa con una saburra blanca y grasosa o dulce, se sienten incómodas. peso, le gusta comer alimentos grasos, dulces y grasosos, tener deposiciones normales o falsas y orinar poco o mixto. Gentil, firme y paciente.
Métodos de preservación de la salud
Las personas con constitución de flema-húmeda tienen colesterol, triglicéridos, lipoproteínas de muy baja densidad y azúcar en la sangre significativamente más altos que aquellos sin constitución de flema-húmeda, y a menudo manifiestan se sienten apáticos y mareados, exceso de flemas, edemas, ronquidos durante el sueño, etc. , por lo que debes prestar más atención a ajustar tu vida diaria en términos de métodos de atención médica.
Cambia algunos malos hábitos y haz más ejercicio. Las personas con constitución húmeda y flema no deben vivir en un ambiente húmedo y deben prestar atención para evitar la invasión de la humedad en la temporada de lluvias. Las personas con este físico también deben controlar periódicamente su nivel de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial. Las personas con sueño deben reducir gradualmente su tiempo de sueño, realizar más actividades al aire libre y disfrutar de tomar el sol.
A la hora de bañarse, tomar un baño caliente para que la piel de todo el cuerpo esté rojiza y sudorosa; vestir lo más holgado posible, y los tejidos sean principalmente de fibras naturales como algodón, lino, y seda, que favorecen la evaporación del sudor y la eliminación de la humedad del cuerpo.
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Las personas con constitución húmeda y flema son en su mayoría obesas, pesadas, propensas a la fatiga, les gusta comer alimentos grasosos y dulces y comen mucho. En la dietoterapia, lo más importante es evitar las bebidas grasas, dulces, espesas y pesadas, y evitar comer en exceso y comer demasiado rápido. Siempre debe comer alimentos ligeros y suaves, y comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la flema.
Los alimentos adecuados para personas con constitución húmeda y flema incluyen hojas de mostaza, puerros, colinabos, toon, pimientos, ajos, cebollas, jengibre, habas, papaya, rábanos, castañas de agua, algas, cebollas verdes y nísperos. , ginkgo y ajo, dátiles, lentejas, judías adzuki, habas, repollo, ñame, semillas de coix y semillas de melón de invierno.
Cola de pelo, locha, anguila, gamba, pepino de mar, oreja de mar, albaricoque, lichi, limón, cereza, arándano, granada, nuez de betel, bergamota, castaña, etc. Se debe limitar la ingesta de sal y no es recomendable ingerir más alimentos grasos y ácidos, como caramelo, granada, azufaifa, pomelo, níspero, azúcar, etc. Además, la pasta de almendras, el almidón de raíz de loto y la torta de poria cocos son buenos complementos alimenticios para este tipo de constitución.
[Gambas salteadas con puerros]
Ingredientes: 250 gramos de puerros, 100 gramos de gambas frescas.
Preparación: Primero sofreír los puerros en la sartén de aceite, luego añadir 100g de gambas frescas, sofreír un rato y añadir un poco de pimienta (unos 0,2 gramos).
Efectos para el cuidado de la salud: nutrir los riñones y fortalecer el yang, calentar el medio y dispersar el frío, fortalecer el estómago y refrescar la mente, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, limpiar los senos y desintoxicante.
[Gambas, Caballo, Asador y Pollo]
Ingredientes: 20g de gambas, 10g de caballito de mar, 1 pollo asado.
Método de preparación: Lavar los camarones y los caballitos de mar con agua tibia, dejarlos en remojo durante 10 minutos, luego colocarlos sobre el gallo lavado, agregar un poco de cebolla de verdeo y jengibre y cocinar al vapor hasta que estén completamente podridos. Puedes comer camarones, caballitos de mar, pollo y sopa.
Efectos para el cuidado de la salud: Calienta los riñones y fortalece el yang, repone el qi y repone la esencia, activa la circulación sanguínea, resuelve la flema y elimina la humedad.
Quimioterapia
Las personas con constitución flema-húmeda suelen presentar síntomas como tos, asma, exceso de flemas, mareos, molestias gastrointestinales, vómitos, etc., y son susceptibles a sufrir bronquitis crónica. , asma bronquial, enfermedades pulmonares, etc. Enfisema, arteriosclerosis, gastritis crónica, enteritis crónica, obesidad, etc. Por lo tanto, las personas con constitución flema-húmeda pueden cuidarse con medicamentos que calientan la sequedad y reducen la flema.
Ejercicio
Las personas con constitución húmeda y flema son obesas, pesadas y propensas a la fatiga, por lo que lo mejor es insistir en el ejercicio físico durante mucho tiempo. Puede optar por caminar, jogging, juegos de pelota, natación, artes marciales, ocho Duan Jin, Wu Qin Xi, bailes varios. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente los músculos laxos en músculos fuertes y densos. En Qigong es aconsejable colocar estacas para mantener la salud y prolongar la vida y fortalecer la suerte.
Para aquellos con una constitución húmeda y con flema, lo más importante es acondicionar el cuerpo. El objetivo principal es mantener la salud y regular la constitución húmeda y flema. En primer lugar, no permanezca en un ambiente húmedo por mucho tiempo. Haga más ejercicio y deje que el cuerpo sude mucho, lo que puede eliminar la humedad del cuerpo.