Red de conocimientos turísticos - Pronóstico del tiempo - Estamos trabajando en dietas adelgazantes y ligeras. Elaborar hilo de camarón bajo en grasas y alto en fibra.

Estamos trabajando en dietas adelgazantes y ligeras. Elaborar hilo de camarón bajo en grasas y alto en fibra.

Debido a la relación entre el consumo de alcohol y la reducción del ejercicio, la proporción de obesidad en la gente moderna está aumentando, especialmente durante el Año Nuevo y los festivales, cuando familiares y amigos se reúnen y comen demasiadas calorías. disfrutando de una gran comida. Para perder peso, algunas personas eligen métodos de ayuno que son fáciles de dañar el cuerpo o comidas de frutas con una nutrición desigual. Sin embargo, la nueva tendencia de pérdida de peso son las comidas ligeras bajas en calorías, que son bajas en calorías y tienen una nutrición equilibrada, lo que hace que las comidas ligeras y bajas en calorías sean bajas en calorías y tengan una nutrición equilibrada. ¡Es fácil perder peso! Las comidas ligeras bajas en calorías son populares para perder peso, pero los nutricionistas creen que una ingesta equilibrada de nutrientes es la clave para la salud. (Fotografía/Huang Zhiwen)

La mayoría de la gente piensa erróneamente que las comidas ligeras son comidas de verduras y frutas, con un sabor refrescante, sencillo y en porciones pequeñas. Sin embargo, los nutricionistas creen que la salud es la clave. Las características anteriores también lo son. Lo más importante es una nutrición equilibrada. Siempre que las personas reemplacen algunos ingredientes y cambien los métodos de cocción, podrán lograr el objetivo de una comida baja en calorías, baja en grasas, baja en sal, saludable y ligera.

7 principios de una alimentación ligera para bajar de peso

Los principios correctos de una alimentación ligera pueden ayudar a una pérdida de peso saludable, afirmó un nutricionista del Departamento de Nutrición del Hospital Hualien , Departamento de Salud Huang Zhanyi sugirió que el público aún debe prestar atención a los siguientes principios al llevar a cabo el método de pérdida de peso ligero:

Reemplace el arroz blanco con arroz de cinco granos, arroz de cebada, arroz integral, arroz dulce patatas, calabaza, malanga y otros cereales y raíces.

Sustituye las tartas y bollería por snacks refrescantes bajos en calorías como el konjac, el aiyu, la gelatina de hierba y la gelatina de agar.

Come una variedad de verduras coloridas para aumentar tu ingesta de nutrientes.

Utiliza verduras de sabor especial para potenciar el sabor y utiliza menos condimentos. Las verduras naturales incluyen tomates, champiñones, algas marinas, apio, cebollas, zanahorias, cebollas, jengibre, ajo, etc.

Consume menos frituras y frituras con alto contenido calórico para evitar acelerar el envejecimiento celular.

Beber suficiente 2000c.c de agua al día.

Es bueno estar solo al 70% de saciedad en cada comida.

Receta demostrativa de comida ligera baja en calorías

Para conseguir buenos resultados en la pérdida de peso, además del ejercicio, la principal forma es reducir el aporte calórico total. El Hospital Unido Municipal de Taipei ofrece un conjunto de recetas de comidas ligeras con solo 656 calorías, 26 gramos de proteínas, 24 gramos de lípidos y 84 gramos de carbohidratos, lo que permite a las personas comer de forma saludable y perder peso fácilmente.

Seda de gambas baja en grasas y rica en fibra (2 personas)

Ingredientes: 70 gramos de gambas, 100 gramos de lechuga, 100 gramos de brotes de bambú, 200 gramos de castañas de agua , 20 gramos de zanahorias, y 60 gramos de setas shiitake, 60 ml de vino, 10 gramos de aceite, un poco de cebolla verde picada, un poco de jengibre picado.

Información nutricional (para 1 persona): 192 calorías, 10 calorías de proteínas, 8 calorías de lípidos y 20 calorías de azúcar.

Elaboración:

Lavar las castañas de agua, los brotes de bambú, las zanahorias y las setas picadas y ponerlas en remojo en agua, quitarles los tallos, triturarlas y reservar.

Calienta una olla y añade una cucharada de aceite para sofreír la cebolla y el jengibre. Añade las setas, las castañas de agua, los brotes de bambú y la zanahoria picada y sofríe hasta que estén cocidas. Añade la salsa de soja, el aceite de sésamo y el vino. , sal y pimienta.

Lava la lechuga y pélala en rodajas a mano, colócala en un plato pequeño con hilo de gambas y cómela.

Fideos con almejas y marisco (2 personas)

Ingredientes: 120 gramos de pasta, 500 gramos de almejas, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 pimiento rojo, 1 diente de ajo, 220 gramos de brócoli, 1 cucharada de albahaca (picada), 1/3 de cucharadita de sal.

Información nutricional (para 1 persona): 391 calorías, 14 calorías de proteínas, 15 calorías de lípidos y 50 calorías de azúcar.

Preparación:

Lavar las almejas y ponerlas en la olla, encender el fuego, tapar la olla y remover repetidamente hasta que las almejas se abran por completo. dejar enfriar.

Al mismo tiempo, ponemos la pasta en otra olla y la cocinamos, blanqueamos el brócoli y reservamos.

Coger de 15 a 20 almejas, sacar la carne, picar en trozos y reservar.

Cuela el jugo de almejas restante y reserva.

Añadimos a la olla aceite de oliva, añadimos el ajo laminado y el pimiento rojo y sofreímos brevemente, después añadimos las almejas picadas y el jugo de almejas, sazonamos con sal y cocinamos durante unos 5 minutos.

Añadir los espaguetis y las almejas enteras, mezclar bien, sacar y espolvorear con un poco de albahaca.

Yogurt Konjac Dragón Rojo (2 personas)

Ingredientes: 160g de fruta del dragón, 60g de yogur original, 10g de konjac en polvo, 120ml de té perfumado, 1g de sucedáneo de azúcar.

Información nutricional (para 1 persona): 73 calorías, 2 calorías de proteínas, 1 calorías de lípidos y 14 calorías de azúcar.

Método:

Cortar la pitahaya por la mitad, sacarle la pulpa y cortarla en cubos, y utilizar la cáscara como recipiente.

Cómo hacer konjac: Después de preparar el té perfumado y dejarlo enfriar, mezcle el konjac en polvo y el azúcar de manera uniforme, luego viértalo en el té perfumado y revuelva uniformemente a fuego lento y lleve a ebullición. hervir y luego ponerlo en un plato poco profundo.

Dejar enfriar antes de meter en el frigorífico. Una vez solidificado, cortar en cubos.

Coloca el konjac y la pulpa de pitaya preparados en el recipiente de pitaya y cubre con yogur.

上篇: Sentido común sobre la distancia focal 下篇: ¿Cuáles son los patrones de vestimenta de las reinas de la dinastía Qing? Ayuda a los dioses. Existen tres tipos de platillos: platillos fénix, platillos completos y medios platillos. El cilindro interior está hecho de terciopelo negro y tiras de raso, alambre de plata o cobre y decorado con jade o cuentas. "Generalmente, las mujeres usan alambre de cobre o alambre de hierro para hacer 'horquillas'. Hay tres tipos de platillos: platillos de fénix, platillos completos y medios platillos. Como la corona de fénix frente a un escorpión, está cubierta con una pala para recoger basura, y la parte superior e inferior de la cúpula son anchas; se envuelven dos mechones de cabello a su alrededor y luego se insertan horquillas planas, horquillas, flores y otros accesorios. Las horquillas son joyas esenciales para que las mujeres manchúes diseñen varios peinados. Me gusta hacerlos con materiales preciosos como oro, plata, jade perla, ágata y coral. Lóbulos de las orejas grandes, lóbulos pequeños, horquillas bordadas con cuentas, horquillas con patillas, horquillas con corona de fénix y horquillas con cabeza de dragón decoran moños. Hay muchos tipos de horquillas, la elección debe basarse en las condiciones y el estatus de cada persona. Por ejemplo, antes del People's Tong, tanto Fujin como Baylor usaban Dongzhu como el mejor material para hacer adornos para el cabello, y fue reemplazado gradualmente por. Hepu Pearl y Nanzhu La flor de la cabeza es una pieza de joyería desarrollada a partir de una horquilla. Se compone de horquillas. Debido a que el peinado de las mujeres manchúes evolucionó desde un estilo de ala suave hasta un estilo de dos dedos y, finalmente, un peinado con alas grandes. La cabeza se hizo cada vez más ancha, por lo que se produjo una especie de tocado con gran cobertura. - La mayoría de los tocados están hechos de perlas y gemas, por lo que necesitan un soporte estable, que consiste en realizar algunos cambios correspondientes en función de la base. horquilla, como soldar un soporte horizontal en forma de cruz en la parte superior del pasador, las intersecciones horizontales y verticales en forma de cruz sirven como el cuerpo principal del tocado flores decorativas, ramas y hojas, pájaros y animales, insectos y mariposas. , símbolos auspiciosos, etc. rodean el cuerpo principal. Esta combinación mutua no solo hace que la composición de la relación primaria y secundaria sea obvia, sino que también hace que la flor de la cabeza hecha de tesoros comparta la carga. usan una flor grande en el medio de las dos cabezas, lo que se llama tocado. Algunas mujeres también eligen dos flores del mismo color y forma para insertar en ambos extremos de las dos cabezas, lo que comúnmente se conoce como flores prensadas para el cabello. llamado prensado de templos Además de banderas y horquillas, a las mujeres manchúes generalmente les gusta decorar su cabello con flores. Siempre ha sido una costumbre del pueblo manchú que Pu Zhiyuan registró en "Rehe Diary" que las mujeres manchúes están "llenas". de flores silvestres, sin importar la edad". "Más de cincuenta" sigue siendo "lleno de flores, lleno de flores doradas, un viaje precioso". "Incluso si tienen casi setenta años, incluso si son calvas y brillantes, todavía están llenas de flores". En el norte de Liaoning, algunas mujeres manchúes incluso ponen una pequeña botella llena de agua en su moño, con algunas flores dentro. el frasco, lleno de vitalidad, refleja su fuerte búsqueda de la belleza. A principios de la dinastía Qing, el país estaba en auge y el consumo de vida de la gente todavía se mantenía en gran medida en el modo tradicional. Para satisfacer su deseo de belleza, las mujeres manchúes suelen llevar flores de temporada y una especie de "madreselva" en la cabeza. Es decir, las mesas están hechas de papel y algunas de alambre de cobre. Están empaquetadas en varias flores, de no más de dos o tres pulgadas de alto, la más grande mide casi un pie, y están decoradas con perlas y jade extremadamente delicados. En los primeros años de Shunzhi, los miembros de las familias de los campamentos militares manchúes y Qing solían utilizar este tipo de madreselva como decoración en sus bollos. Con el establecimiento político de la dinastía Qing y la consolidación del poder nacional, también aumentó el valor de los tocados usados por las mujeres manchúes. Aunque las flores se pueden encontrar en todas partes, las mujeres prefieren las flores en la cabeza con una textura preciosa. Estas mujeres usan su cabello para lucirse, no para ser bellas. Al final de la dinastía Qing, el tesoro nacional estaba en vergüenza y la fuerza nacional disminuyó, lo que naturalmente afectó la vida de las personas. Para ahorrar dinero, las flores de la cabeza cambiaron de oro puro a doradas, y las flores de joyería cambiaron a flores de terciopelo, flores de seda e incluso flores de papel y flores de paja. Incluso las flores de la cabeza con delicadas plumas fueron reemplazadas por teñido de rubia. Las joyas de jade con puntos de plumas han sido populares en China durante mucho tiempo, y el nivel de artesanía ha mejorado continuamente, alcanzando su punto máximo durante el período Qianlong. Es conocido por sus magníficos colores y opulencia, pero es muy complicado de hacer. Se entiende que se hace una base con láminas de oro y plata en forma de flor, y luego se suelda un círculo de ranuras elevadas con alambre de oro a lo largo del borde de la forma de flor del patrón. En la actualidad, la mayoría de las joyas de metal recogidas en la Ciudad Prohibida de Beijing datan del período Qianlong. Por ejemplo, rubí con incrustaciones de cuentas de arroz, perlas con tres amigos, libélula de zafiro, mariposa gato de coral rojo, amigos dobles de alambre de oro, oro con perlas y piedras preciosas, oro con cuentas de arroz, coral con flores de calabaza de turquesa, etc. , todos están fabricados utilizando tecnología de imprimación de soldadura. No solo sigue las habilidades tradicionales de la historia, sino que también resalta las características del período Qianlong. Los ojos, tentáculos, barbas, ramas, etc. del insecto y el pájaro están hechos de finos alambres de cobre y se queman para convertirlos en resortes elásticos. suavemente y gire hacia la izquierda y hacia la derecha, haciendo que la imagen sea vivaz y rica. Otro método es soldar metal como base y alfileres, y usar alambre de cobre para atar las flores de joyería en un ramo de tocados. También es amado por las reinas debido a su flexibilidad.