Fotografía de personas durmiendo.
Sin embargo, en los últimos años, los problemas de sueño parecen haberse convertido en un problema importante para las personas, y los problemas de sueño aparecen con frecuencia en las búsquedas más populares.
Los trabajadores de oficina siempre se quedan despiertos hasta tarde entre semana, duermen poco por la noche, se sienten caóticos y somnolientos durante el día y tienen mucho sueño los fines de semana. Ojalá pudiera cerrar las cortinas y dormir todo el día. Si vives así durante mucho tiempo, inevitablemente enfermarás. Entonces, ¿cómo se consigue este "dormir"?
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Dormir al mediodía
El llamado sueño meridiano significa quedarse dormido a tiempo al mediodía y al mediodía todos los días, "dormir al mediodía, tomar una siesta a las mediodía".
Hay una frase en el antiguo libro de medicina china "Huangdi Neijing": "Si Yang está agotado, te acostarás, y si Yin está agotado, estarás en coma". Dormirás y si Yang es fuerte, despertarás. Desde las 23:00 de la tarde hasta la 1 de la mañana, el yin es más fuerte y el yang es más débil; de 11 a 13 del mediodía, la energía yang es fuerte y la energía yin es débil;
Según la teoría de la medicina tradicional china, la infancia es el “época de circulación del meridiano de la vesícula biliar”. Si el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar es anormal, aparecerán síntomas como plenitud en el pecho y flancos, boca amarga y garganta seca, pérdida de apetito, malestar y vómitos, así que asegúrese de intentar acostarse antes de las 11 p.m. propósito de nutrir el hígado.
Es recomendable echar una siesta o sentarse tranquilamente al mediodía. Si las condiciones son limitadas y no puedes dormir a esta hora, puedes sentarte tranquilamente durante un cuarto de hora y cerrar los ojos. Los maestros zen que meditan en la sala zen están acostumbrados a tomar una siesta al mediodía.
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Es importante madrugar.
Los monjes del templo viven una vida de campanas por la mañana y tambores por la noche. Incluso en invierno, no se levantarán antes de las 6 de la mañana. En primavera, verano y otoño, se levantarán antes de las 5 de la mañana.
Desde la perspectiva de la salud humana, levantarse temprano es beneficioso para el metabolismo humano, mejora la inmunidad y lucha contra la invasión de virus. Además, de 7 a. m. a 9 a. m. es cuando la función de digestión y absorción del cuerpo humano es más activa, que es el "momento dorado" para la absorción de nutrientes. Por eso conviene dormir bien y levantarnos temprano.
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No tengas sueño.
La gente común no debería dormir demasiado y los practicantes deberían dormir menos. El Buda dijo que los cinco deseos son riqueza, color, fama, comida y sueño, también llamados los cinco obstáculos. ¿Qué es una funda? Es decir, bloquear, bloquear y bloquear la propia sabiduría y capacidad moral son los cinco obstáculos principales para la práctica espiritual, por lo que cuanto más débiles sean estas cinco cosas, mejor.
Hay una frase en el "Dabao Ji Sutra": "Es necesario observar veinte tipos de errores del sueño. Si observas, puedes hacer que el Bodhisattva sea vigoroso, feliz e incansable. Buda Maitreya. ¿Qué es? ¿El nombre de la nube?" Estoy dispuesto a dormir veinte veces. Uno es perezoso, dos están demacrados, cinco están débiles y ocho tienen úlceras. No practicar mucho. Nueve es sabio y malo. Doce es inhumano e irrespetuoso. Quince personas están sujetas a la ley. Insatisfechas. 17. Los blancos hacen cosas malas. Diecinueve personas odian el trabajo duro ”
Por lo tanto, debemos acostarnos a la hora adecuada y levantarnos temprano. permanecer en cama, lo que perjudica nuestra salud y comete errores.
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Dormir en la postura correcta
Si siempre tienes problemas para conciliar el sueño, tienes un sueño inquieto, te despiertas mientras duermes o tienes pesadillas, puedes Intente aprender las enseñanzas de Buda. Posición para dormir: "mentira auspiciosa".
La "posición acostada auspiciosa" es una postura de práctica budista, que significa acostarse sobre el lado derecho. El Buda dijo que la tercera procesión del "Pergamino del Dragón Agama" registra: "En ese momento, el Buda murió en la cuarta muerte de Sangha Li. Su axila derecha era como un maestro, acostado cansado. Significa que Sakyamuni estaba acostado". el lado derecho, y en el mundo muchos Budas reclinados también se encuentran en el lado derecho.
En primer lugar, "acostarse sobre el lado derecho se llama mentira auspiciosa". Al dormir, acuéstese sobre su lado derecho con los pies ligeramente doblados y apartados.
En segundo lugar, presiona el pulgar de tu mano derecha detrás del lóbulo de la oreja y coloca la palma delante de la oreja de esta forma, la energía fisiológica y la sangre se extenderán desde atrás hacia arriba. Estás durmiendo, todavía estás en un estado de duro entrenamiento.
En tercer lugar, la lengua golpea el paladar, al igual que la versión modificada, la lengua golpea el paladar y resiste.
Haz una almohada con tu mano derecha y colócala debajo de tu cabeza, con tu mano izquierda sobre tu cuerpo. Es auspicioso recostarse sobre tu lado derecho.
Dormir de esta manera puede hacer que el cuerpo sea estable, sin agitaciones, y no dormirás demasiado profundamente por la noche y no serás propenso a tener pesadillas. Recuerda esta posición al dormir.
Que en paz descanses cada noche y que tengas buena suerte a las seis.
Fotografía, Menyuan, Menghe De Ligen, Li Ting