Cómo utilizar correctamente la tabla de músculos abdominales

5 Cosas a las que prestar atención al usar la tabla para músculos abdominales

1. Antes de usar la tabla para músculos abdominales, haga un ejercicio de calentamiento completo, trote durante unos minutos o estire el cuerpo y mover el cuerpo Para las articulaciones y los músculos, el mejor tiempo es de 5 a 10 minutos.

2. El punto más alto de la tabla de músculos abdominales curva está preferiblemente a 50 cm del suelo.

3. Puedes hacer ejercicio 3-4 veces por semana. Haz 4-6 grupos por cada ejercicio, 20-30 en cada grupo, y descansa 1 minuto entre grupos. Cuando empiece a utilizar la tabla de músculos abdominales para hacer ejercicio, puede comenzar con unos 10 ejercicios y aumentar lentamente según su situación real.

4. Cuando utilices una tabla para músculos abdominales para hacer abdominales, ten cuidado de no sujetarte la cabeza con ambas manos, ya que esto puede transferir fácilmente la fuerza de las manos a la columna cervical, provocando lesiones en la columna. columna cervical.