Ilustración de yoga de niña gorda: también soy una niña gorda, mira cómo elimino las líneas de grasa
¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga para niñas?
También puede ejercitar la flexibilidad física de la mujer y cultivar su mente, lo que también es beneficioso para su salud. Es muy útil para mejorar la salud y desarrollar hábitos de ejercicio. Mientras practicas yoga, también debes mantener hábitos alimentarios regulares, que desempeñarán un papel saludable en el mantenimiento de una buena figura.
¿Cómo llevar una dieta sana y equilibrada mientras practicas yoga?
1.
Una dieta regular ayuda a mantener un metabolismo estable y una nutrición adecuada, permitiendo que el cuerpo tenga suficientes nutrientes para quemar y metabolizar las grasas. Es como tener suficiente comida para hacer las cosas bien. Al mismo tiempo, también es beneficioso para la salud física y ayuda a mantener la forma del cuerpo.
2. Mantener una ingesta adecuada de proteínas.
La proteína es la materia prima para desarrollar músculo y quemar grasa. Complementar suficiente proteína durante la pérdida de peso no solo puede aumentar el metabolismo y aumentar la saciedad, sino también nutrir la piel y mantener su elasticidad. ¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas, como pescado y camarones, pechuga de pollo, huevos, productos de soja, leche, carne de res, pollo sin piel, carne magra de pato y ganso y otros alimentos? La cantidad de proteína que debes comer cada día para mantener tu figura se calcula en función de la necesidad de 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Si tu peso es de 70 kilogramos, entonces puedes comer 70 gramos de proteína todos los días.
3. Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, grasas, azúcares y sal.
Además de ser ricos en calorías y grasas, estos alimentos no tienen mucha nutrición. Un consumo regular puede aumentar fácilmente la ingesta de calorías y grasas. Se recomienda elegir una ingesta de alimentos bajos en calorías, ricos en fibra y con una fuerte sensación de saciedad, lo que no solo puede reducir la ingesta calórica sino también evitar la ingesta excesiva. Al mismo tiempo, también puede desarrollar buenos hábitos alimentarios, lo que resulta beneficioso para perder peso y mantener una buena salud.
4. Mastica lentamente y come 7 minutos hasta saciarte.
Masticar lentamente puede permitir que el cerebro reciba señales de saciedad con antelación, permitiendo que los alimentos se digieran y absorban por completo. Comer 7 minutos completos en cada comida puede reducir la ingesta de alimentos y evitar la ingesta excesiva. Es una buena ayuda para perder peso y desarrollar buenos hábitos alimentarios y alimentarios.
5. Ajustar el orden de las comidas.
Ajustar el orden de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta, evitar la ingesta excesiva y desarrollar un estilo de alimentación saludable. Por ejemplo, beba un vaso de agua tibia antes de una comida, luego coma verduras, luego proteínas y, finalmente, coma alimentos básicos (alimentos integrales).
6. Bebe suficiente agua todos los días.
Beber agua puede mejorar el metabolismo y favorecer la quema de grasas, porque para quemar grasas se requiere la participación del agua. Al mismo tiempo, puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano, nutrir la piel y mantener su elasticidad, eliminar la grasa intestinal y las toxinas de la basura, y es muy útil para perder peso y mantener una buena salud. Se recomienda mantener entre 1500 y 1700 ml de agua tibia todos los días, y beberla lentamente en pequeños sorbos es mejor para que el cuerpo la absorba.
Además de practicar yoga y comer bien, también debes mantener un sueño adecuado todos los días. Un sueño adecuado puede secretar leptina, que puede mejorar el metabolismo, promover la quema de grasas y mantener la salud física. Es de gran ayuda para desintoxicar y reparar los órganos internos. Se recomienda mantener de 7 a 8 horas de sueño adecuado todos los días. Yo también soy una niña un poco gorda, mira cómo elimino las marcas de obesidad
1 ¿Se pueden eliminar las marcas de obesidad?
Ejercicio + crema moldeadora corporal
Cada uno Realice ejercicios aeróbicos de 3 a 4 veces por semana, como trotar, nadar, saltar y otros ejercicios aeróbicos, que pueden ayudar a eliminar las líneas de obesidad. Debido a que el ejercicio puede promover la eliminación de grasa, no tiene que preocuparse por la aparición de líneas de grasa después de perder peso. Este método puede ayudar a moldear el cuerpo y convertir el exceso de grasa en músculo, logrando así el propósito de eliminar las líneas de obesidad. Además, antes del ejercicio, se debe aplicar una crema moldeadora corporal en las partes correspondientes del cuerpo, que puede suavizar rápidamente las líneas de obesidad.
Masaje + Productos para el cuidado de la piel
Insistir en masajear todos los días, aplicar loción de masaje o aceite esencial en las zonas con marcas de obesidad y luego masajear con ambas manos, mediante masaje circular. Después del masaje inicial, limpia las zonas con líneas de obesidad con agua tibia, luego aplica productos que contengan colágeno y deja que la piel los absorba lentamente. El masaje no sólo puede reducir las líneas de obesidad, sino también promover la circulación sanguínea y ayudar a la piel a repararse a sí misma.
2 Manifestaciones clínicas de las estrías de obesidad
Las estrías atróficas se presentan comúnmente en la parte interna de los muslos, la cintura y el abdomen, y aparecen como franjas rojas y blancas claras con un patrón de sandía alterno, generalmente las hay. múltiples y no duelen ni pican. Las estrías atróficas durante la adolescencia no sólo se encuentran en mujeres, sino también en hombres. Es un fenómeno fisiológico durante el período de desarrollo de los adolescentes sanos de ambos sexos. Las marcas de atrofia en la pubertad suelen aparecer después de que crece el vello púbico. En los hombres ocurre principalmente en la parte interna y externa de los muslos y la cintura, mientras que en las mujeres ocurre principalmente en la parte inferior del abdomen, muslos, nalgas, senos, etc. Cuando las estrías aparecen por primera vez, son ligeramente más altas que la superficie de la piel y luego gradualmente se convierten en franjas irregulares o depresiones cutáneas en forma de cinturón dispuestas en paralelo. La piel en las depresiones se vuelve más delgada y la superficie es brillante. Tienen varios centímetros de largo. y aproximadamente 1 centímetro de ancho. El color es mayoritariamente rojo claro o violeta. Después de seis meses a dos años, la mayoría de ellas se convertirán en marcas de color claro cercanas al color de la piel. Es posible que no desaparezcan durante mucho tiempo y algunas pueden desvanecerse y desaparecer gradualmente después de la pubertad.
La atrofia de las estrías puede deberse a la pérdida de peso. Cuando se es obeso, la deposición de grasa hace que la piel se expanda. Después de perder peso, la piel expandida se encoge, lo que produce algunos patrones.
Las estrías se forman cuando los huesos y músculos crecen demasiado rápido, superando la velocidad de elongación de la piel, y las fibras elásticas de la dermis se separan.
3 Métodos para Prevenir las Marcas de Obesidad
Método 1: Aumentar el consumo de fibra cruda:
La fibra cruda tiene el efecto adelgazante y desintoxicante, por lo que en ti Debe consumir más vegetales ricos en fibra como apio, calabaza, batata y taro en sus tres comidas diarias, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y reducir la acumulación de grasa.
Método 2: De hecho, este tipo de arrugas no se pueden ver cuando el tejido adiposo está hipertrófico, es decir, cuando el peso es elevado. La mayoría de ellas solo se pueden ver en rayas después de perder peso. Sin embargo, en este momento se ha perdido la oportunidad de remediarse. Se recomienda mantener una buena y saludable postura en todo momento para lograr el mejor efecto preventivo. En segundo lugar, ¡algunos amigos sentirán que hay personas que suelen hacer ejercicio o estiramientos! , incluso si tienen una forma corporal relativamente grande, los amigos obesos tendrán menos probabilidades de tener este tipo de arrugas después de perder peso. Por lo tanto, para quienes hacen ejercicio con regularidad, la posibilidad de desarrollar esas líneas de grasa será relativamente baja. Aquí está la solución al problema de cómo prevenir las líneas de obesidad.
Método 3: Si quieres atenuar o reducir la apariencia de las líneas de obesidad, puedes comenzar activando el tejido conectivo de la piel. Puedes masajear adecuadamente para promover la proliferación de colágeno, o usarlo simultáneamente con la piel. Productos para el cuidado que pueden tensar la piel. En segundo lugar, puede fortalecer la capacidad del tejido y hacer que las arrugas iniciales sean más firmes y suaves. Muchos productos de masaje para eliminar arrugas en el mercado agregan aceites esenciales y aceites de extractos de plantas para ayudar a mejorar la suavidad de la piel a través del masaje. Algunos de estos ingredientes también pueden activar los tejidos locales, mejorar la regeneración del colágeno y lograr una piel tersa y tersa. Pero es innegable que no existe forma de eliminar por completo las líneas de obesidad. Este es un concepto que debes establecer antes de adquirir o utilizar productos relacionados.
4 Razones para la formación de estrías de obesidad
1. Debido a la rápida pérdida de peso, la rápida pérdida de peso en un corto período de tiempo conduce a una rápida expansión de la celulitis, especialmente la celulitis subcutánea. El tejido es grande y la epidermis se estira y expande excesivamente, lo que provocará la pérdida de colágeno en el tejido de la piel, formando así antiestéticas líneas de obesidad.
2. Hay mucha grasa debajo de la piel. Si se estira la epidermis, se formarán líneas de obesidad. Esto se debe a que la pérdida de peso a ciegas hace que la grasa subcutánea se pierda rápidamente y la superficie de la piel estirada es difícil de encoger en consecuencia, por lo que se forman líneas de grasa.
3. La vida irregular, la falta de sueño y otros factores conducen directamente a una disfunción metabólica en el cuerpo, afectando su velocidad de circulación sanguínea, lo que también profundiza en gran medida la aparición de las líneas de obesidad.
5 Las estrías de obesidad son muy dañinas
Las estrías de obesidad también se llaman estrías o estrías, son líneas largas de color rojo o blanco que aparecen en la piel. , abdomen, muslos y otras localizaciones. Las mujeres embarazadas no son las únicas que tienen este tipo de problemas en la piel. Las personas en la adolescencia y en el período de pérdida de peso pueden tener líneas de obesidad en la piel, también conocidas como líneas de celulitis, que afectan mucho la apariencia y que muchas personas quieren eliminar. ellos, pero este tipo de grietas en la piel ¿Se pueden eliminar?
Las causas de las líneas de obesidad. Las líneas de obesidad se producen cuando la tasa de crecimiento de la carne o los huesos dentro del cuerpo excede la velocidad de elongación de la piel, lo que hace que la piel se tense y las fibras elásticas de la dermis se separen, formando así líneas de obesidad.
Los peligros de las líneas de obesidad.
Las marcas de obesidad también se llaman estrías. Estas marcas causadas por la tensión de la piel no son dañinas para el cuerpo, solo afectan la apariencia. Por ejemplo, las mujeres tendrán estrías después del embarazo y el parto, por lo que es raro ver a las madres con ombligo. La ropa también afectará la vida de algunos hombres que viven una vida muy particular, las estrías pueden reducir su deseo sexual y afectar su vida sexual.
Cómo eliminar las líneas de obesidad
Método de masaje con aceites esenciales para eliminar las líneas de obesidad. Método de masaje con aceite. Agregue 3-5 gotas de aceite esencial de romero al gel de ducha y aplíquelo en todo el cuerpo donde se concentran las líneas del muslo, masajee suavemente el área del muslo con movimientos circulares. Se puede absorber en 3-5 minutos. De esta manera, tendrás piernas delgadas. Tiene un efecto excelente y puede eliminar las arrugas. Se recomienda seguir usándolo.
Tratamiento dietético de las líneas de obesidad. Comer demasiada mantequilla o queso no sólo tiende a acidificar la sangre y hacer que las personas sean propensas a la fatiga, sino que también hace que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo, lo que hace que los glúteos se agranden y produzcan estrías. Por tanto, lo mejor es centrarse en proteínas originales de origen vegetal, como la soja, o mariscos bajos en calorías y nutritivos, que pueden favorecer el metabolismo y el consumo de grasa corporal. Al mismo tiempo, intenta sustituir las grasas animales por aceite de maíz, aceite de oliva y aceite de girasol. Todos ellos contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden ayudarte a equilibrar la belleza y la salud. Chicas gordas de 190 libras se convirtieron en diosas, perdieron peso y se convirtieron en entrenadoras físicas
Introducción: Recientemente, una belleza de China y Corea del Sur se hizo famosa en Internet. Todas se hicieron famosas por sus rostros angelicales y. Figuras diabólicas, pero solían ser gordas Chica, ahora que has contraatacado con éxito y te has convertido en una diosa, ¿de qué consejos para perder peso puedes aprender?
En esta era de mirar caras, alguien ha dicho. que perder peso es la mejor cirugía plástica. Ya sea por temperamento personal o perspectiva mental, son completamente diferentes cuando estás gordo y delgado. Si pierdes peso bien, será como si toda tu persona hubiera renacido. ¡Y si tienes una buena figura, definitivamente sumará puntos a tu impresión!
Hay un dicho que dice bien: Roma no se construyó en un día. Una diosa no se hace en un día y una buena figura no se adquiere en un día. Se necesita mucho tiempo para que los entrenadores de diosas se conviertan en los favoritos de Dios, con figuras diabólicas y rostros angelicales.
Creo que muchas chicas se ponen celosas cuando ven a Xia Yan, la diosa entrenadora que es muy popular en Internet. Pero logró perder 90 kilos y se convirtió en una de las representantes típicas del dicho "El contraataque exitoso se convierte en una diosa".
Xia Yan publicó anteriormente una publicación en su espacio personal, "Yo solía ser una persona muy gorda" y adjuntó una foto comparativa de sus 190 libras y ahora, que llamó mucho la atención. Todos se sorprendieron de que la hermosa entrenadora frente a ellos, que medía 170 cm de altura, pesaba solo 50 kg y tenía una línea de chaleco en el abdomen, antes era en realidad una chica gorda. La chica gorda perdió 90 libras y al instante se convirtió en un bombón sexy, extremadamente seductora.
Además de ella, hay muchas diosas que han contraatacado con éxito. ¡Echemos un vistazo a los métodos que usaron para convertirse en diosas!
Xia Yan:
En ese momento, Xia Yan tenía pocas actividades sociales excepto ir a la escuela y regresar a casa. Como estaba demasiado gorda, la gente que la rodeaba siempre se reía de ella. Incluso no se atrevía a ir a cenas con sus padres. Y a menudo no puedo comprar ropa adecuada, así que sólo puedo usar ropa de hombre de talla grande y siempre me confunden con un niño.
Como elegí estudiar arte en la escuela secundaria, bajaba la cabeza durante mucho tiempo todos los días, lo que ejercía mucha presión sobre la columna cervical. Además, la obesidad y la mayor acumulación de grasa comprimían los nervios. , lo que provocó un suministro insuficiente de sangre al cerebro y, a menudo, se produjeron síntomas de mareos y fui a la sala de emergencias dos veces debido a desmayos repentinos.
Por eso decidió bajar de peso: “Ya no puedo estar tan decadente, debo afrontar la universidad con un nuevo look”.
1.
Ella Lo primero que debemos hacer es reducir la cantidad de comida. El propósito de Xia Yan es "No comer en exceso, pero no hacer demasiada dieta. Debe asegurarse la energía básica. Rechace las bebidas carbonatadas, coma menos aceite, evite la carne y el pescado y coma más frutas".
No ciegamente, el objetivo de Xia Yan es ponerse a dieta porque sabe que hacer dieta excesiva no es bueno para el cuerpo. Si la energía proporcionada es insuficiente, no se puede garantizar el funcionamiento normal de diversas funciones corporales, lo que provocará grandes daños al organismo. Por el contrario, controlar gradualmente la dieta conducirá a una pérdida de peso saludable sin dañar el organismo.
Además de asegurar la energía necesaria para las actividades diarias del cuerpo, reduzca la ingesta de grasas, no beba bebidas, solo beba agua hervida y una pequeña cantidad de yogur, y siga una dieta baja en grasas. También agrega más fibra dietética y vitaminas para garantizar una buena salud.
2. Sigue corriendo
Cuando empezó a perder peso, “jugaba al bádminton durante una hora todas las mañanas, caminaba rápidamente durante una hora por la tarde y luego hacía abdominales. , flexiones, etc. durante media hora. Haga ejercicio". ¡Un mes después, perdió 50 libras! Aunque todavía parece un poco gorda con 140 libras, esto también la decidió a seguir haciendo ejercicio y trabajando duro.
Después de la universidad, todavía insistía en correr y otros deportes, y al mismo tiempo se convirtió en instructora de fitness en un gimnasio al lado de la escuela. ¡Esto también le permitió perder 90 libras en un día! Se convirtió en la entrenadora diosa alta que es ahora con una altura de 170 cm, 50 kg y curvas perfectas.
Rui Chenghe (Yi Zhenghua):
Recientemente, las "entrenadoras de diosas" no sólo son populares en China, sino también en Corea del Sur. Las bellezas coreanas siempre han recibido mucha atención por sus hermosas figuras. Recientemente, un grupo de fotografías de profesores de educación física de "familias de otras personas" se han vuelto virales en Internet, provocando envidia y celos entre los internautas "¿Por qué siempre son profesores de educación física?". ¿De "familias de otras personas"?
Algunos internautas señalaron que el recientemente popular profesor de educación física de "Other People's Family" es en realidad Rui Chenghe (Yi Zhenghua), un entrenador físico personal súper popular en Corea del Sur.
Esta "diosa maestra" tiene una curva corporal perfecta y extática de clase S. Puede manejar muy bien varios roles de una hermana atleta de Lolita, y su figura todavía está en pleno apogeo. Además, esta hermosa entrenadora es una verdadera experta en deportes y ama muchos deportes.
Esta preciosa profesora de "familia ajena" es modelo y entrenadora personal, que suele practicar deporte. Yoga, soporte de plancha, surf en el mar, golf, tiro, skate, maratones, ciclismo de montaña, etc. son deportes en los que participa a menudo. Es muy buena en varios deportes y puede dominar muchos deportes perfectamente. Su amplia gama de pasatiempos la ayudaron a desarrollar una buena figura y le permitieron seguir teniendo una figura tan perfecta.
Park Ji-eun:
Muchas personas siempre han buscado los métodos de fitness coreanos. Ahora la profesora de educación física de "la familia de otras personas" se ha convertido en la "diosa del fitness". y la anteriormente popular Zheng Duoyan se ha convertido en la "Reina del Fitness". Pero hay otra "reina del fitness" coreana. No solo tiene una apariencia dulce, sino que también tiene una figura más sexy. Los internautas la llaman la rival de Zheng Duoyan.
Park Ji-eun (nombre en inglés JJ), que también es popular en Internet, es una hermosa instructora de fitness en Cheongdam-dong, Corea del Sur. En las fotografías obtenidas a través de búsquedas de carne humana por parte de los internautas, no es difícil ver que esta bella entrenadora de rostro dulce también tiene una figura asesina, y las curvas de sus senos y nalgas son tan hermosas que hacen sangrar la nariz. Lo importante es que además de sus diabólicas curvas corporales, esta hermosa entrenadora tiene músculos bien desarrollados. ¡Echemos un vistazo a sus consejos de entrenamiento!
Usa mancuernas con habilidad para adelgazar la parte inferior de tu cuerpo
① Elige una silla estable, siéntate en el frente de la silla, inclina tu cuerpo ligeramente hacia atrás y coloca tus manos detrás de tu cuerpo.
②. Sujeta las mancuernas entre tus pies, levanta las piernas mientras estás colgado y luego bájalas. Repetidamente.
Consejos: Elige el peso de la mancuerna según tu propia adaptabilidad; presta atención a la regulación de la respiración y no seas demasiado rápido.
Usa mancuernas con habilidad para adelgazar la parte superior del cuerpo
① Ponte de pie derecho, junta los pies, sujeta una mancuerna en cada mano y cuélgate de forma natural;
② Mantenga los brazos juntos Apriete, mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, sacuda la parte superior del cuerpo de izquierda a derecha y mantenga el cuerpo en un plano lateral
Consejos: elija el peso del mancuerna según su propia adaptabilidad; preste atención al ajuste de la respiración y no sea demasiado rápido.
Sentadillas para adelgazar cintura y abdomen
① Acostado, piernas E arriba y abajo sobre el asiento en un ángulo de 90°, manos cerca de las orejas;
② Utiliza la fuerza abdominal, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, acerca las piernas y luego regresa.
Consejos: No te levantes inmediatamente después de completar la acción, acuéstate un momento primero. ; al hacer abdominales, el cuerpo debe exhalar cuando se inclina hacia adelante e inhalar cuando está acostado boca arriba.
Yum Da-hee:
Creo que mucha gente está familiarizada con la bella y bella Yan Da-hee. Um Da-hee, que solía pesar 95 kg, tenía una autoestima extremadamente baja antes de lograr perder peso. La retocó con Photoshop hasta convertirla en una belleza irreconocible antes de atreverse a publicarlo en SNS. Es una chica que vive en un mundo imaginario. buscando autoconsuelo.
Para escapar de la obesidad alta, realicé un entrenamiento infernal con un entrenador corporal y perdí 31 kg en 84 días. ¡La cirugía plástica cero creó una diosa perfecta, echemos un vistazo a su método de pérdida de peso!
① Comida de desintoxicación vegetariana para bajar de peso
Ajuste la estructura de la dieta y elimine activamente las toxinas. Antes de perder peso, Yan Daxi comía alimentos fritos ricos en calorías, contaminación del aire, radiación de computadoras, se quedaba despierto hasta tarde y otros. Malos hábitos todos los días, que acumulan muchas toxinas en el cuerpo. Las toxinas, y el 80% de las toxinas del cuerpo se esconden en los intestinos, por eso el primer paso para adelgazar es limpiar los intestinos y eliminar las toxinas y desechos acumulados. .
② Corrección de la forma del cuerpo entero
Corrige tu postura para evitar la acumulación excesiva de grasa local. La belleza no es innata Bajo la guía del entrenador, Yan Daxi trabajó duro para estudiar cómo caminar, pararse y sentarse, e insistió en mantener la postura correcta en todo momento para prevenir la acumulación local de grasa y perder peso con éxito, manteniendo al mismo tiempo una postura correcta. Temperamento elegante. Buena postura.
③ Terapia térmica profunda en abdomen y muslos
Además de los ajustes en la dieta y el ejercicio, hay una cosa más que Yan Daxi debe hacer todos los días, que es caminar en un lugar calentado. Nadar en la piscina o sumergirse en una fuente termal, calienta el abdomen y los muslos. Este tipo de terapia cálida calentará los meridianos del cuerpo humano. Una vez que desaparezca el frío, la sangre fluirá suavemente. Es bueno para prevenir la obesidad y embellecer, pero la velocidad de pérdida de peso y eliminación de la celulitis será relativamente lenta y llevará un tiempo. mucho tiempo. Sólo si persistes durante mucho tiempo verás resultados.
Aunque no podemos hacer ejercicio con las diosas del fitness y no tenemos profesores de “otras personas” que nos enseñen, no podemos dejar de hacer ejercicio a pesar de nuestra envidia mientras sigamos haciendo ejercicio. , ¡algún día podrás convertirte en una diosa!