Introducción a Natural Gate Neigong
Los ejercicios introductorios de Natural Gate Neigong son los siguientes:
1. Ajuste de la respiración: Natural Gate Neigong se centra en la coordinación de la respiración. A través del ajuste de la respiración, el equilibrio del yin y el yang del cuerpo. se puede ajustar. Los principiantes pueden sentarse con las piernas cruzadas, concentrarse en la respiración y ajustar gradualmente la frecuencia y profundidad de la respiración.
2. Protege atentamente el Dantian: Natural Gate Neigong cree que el Dantian es un importante punto de acupuntura en el cuerpo humano y el lugar de nacimiento del Qi. Los principiantes pueden centrar sus pensamientos en Dantian y sentir el flujo y los cambios de respiración.
3. El Qi se hunde en el Dantian: sobre la base de regular la respiración y mantener la mente en el Dantian, hundir gradualmente el Qi en el Dantian para mejorar la fuerza interna y la estabilidad del cuerpo.
4. Relajar el cuerpo: Natural Gate Neigong se centra en la relajación y coordinación del cuerpo. Los principiantes pueden hacer que sus cuerpos sean más flexibles y naturales relajando sus músculos, articulaciones y sistema nervioso.
5. Practique movimientos básicos: existen algunos movimientos básicos en las habilidades internas de la puerta natural, como manos en la nube, abrazar las manos, perforar la palma, etc. Los principiantes pueden empezar a practicar desde los movimientos básicos y dominar gradualmente los conceptos básicos y las técnicas de los movimientos.
6. Presta atención a la postura: Natural Gate Neigong se centra en la corrección y coordinación de la postura. Los principiantes deben centrarse en practicar posturas para que el cuerpo sea más natural, cómodo y eficaz.
7. Persistencia en la práctica: las habilidades internas de las puertas naturales requieren práctica a largo plazo para ser efectivas. Los principiantes deben seguir practicando todos los días y aumentar gradualmente la dificultad y los requisitos.
Se debe prestar atención a los siguientes puntos al ajustar la respiración de la fuerza interna de la puerta natural:
1. Cómodo y natural: al ajustar la respiración, mantenga la respiración natural y cómoda. y no controle ni contenga la respiración deliberadamente. Al mismo tiempo, el cuerpo debe estar relajado y no tenso ni rígido.
2. Concentra tu mente: Al ajustar tu respiración, enfoca tu mente en tu respiración y en Dantian, y no distraigas tu atención. A través de la guía de los pensamientos, puedes sentir mejor el flujo y los cambios de la respiración.
3. Lenta, profunda y larga: Al ajustar la respiración, intenta que la respiración sea lenta y profunda para mejorar la capacidad pulmonar y la fuerza interna. Al mismo tiempo, la respiración debe ser uniforme y constante, no rápida ni intermitente.
4. Coordinación de movimientos: Al ajustar la respiración, es necesario combinar los ejercicios de movimiento de las habilidades internas de la puerta natural para que la respiración y los movimientos cooperen entre sí. A través de la coordinación de la respiración se puede ejercer mejor la fuerza de los movimientos.
5. Persistencia: Practicar el ajuste de la respiración requiere práctica a largo plazo para que sea efectivo. Debes mantener la paciencia y la perseverancia. Practica durante una cierta cantidad de tiempo todos los días y aumenta gradualmente la dificultad y los requisitos.