La razón de las piernas gruesas
¿Por qué algunas personas tienen piernas más gordas?
Hay cinco razones: La primera es el modo de movimiento incorrecto. Debido a que los patrones de ejercicio incorrectos pueden causar problemas con nuestros músculos y patrones generadores de fuerza, Pilates requiere más énfasis en los puntos generadores de fuerza del músculo y en las direcciones generadoras de fuerza. Si no puede activar con precisión la dirección de la fuerza muscular en su vida o hábitos diarios, surgirán problemas en su patrón de ejercicio. Por ejemplo, al ponerse en cuclillas, doblar las caderas y doblar las rodillas para ponerse en cuclillas, el primer punto muy importante es mover la articulación de la rodilla en la dirección de la punta del segundo dedo. De esta forma, la conducción de fuerza es correcta. nuestras piernas tendrán menos probabilidades de estar en valgo y las articulaciones de nuestras rodillas no se doblarán hacia adentro.
Por razones culturales, a las niñas se les exige que sean dignas y elegantes, por eso muchas niñas doblan las rodillas hacia adentro. Cuando doblamos las caderas y las rodillas durante mucho tiempo, las rodillas se doblan hacia adentro, la línea del cuerpo. La fuerza cambia y las articulaciones de la cadera se mueven hacia afuera. Cuando se empuja hacia afuera, el muslo realiza una rotación externa y en valgo, lo que hace que los músculos del muslo sobresalgan obviamente hacia el exterior. El estallido de la articulación de la cadera que ocurre en la vida también es causado por el mal. patrón de movimiento, que causa dolor en la articulación de la rodilla, incapacidad para ponerse en cuclillas y pandeo de la rodilla. Al hacer ejercicio, los músculos de la parte interna del muslo se relajan y los músculos de la parte externa de la pierna ejercen la mayor fuerza.
Hay cuatro músculos en el muslo. Cada vez, los músculos externos se utilizan para ejercer fuerza. Los otros tres músculos del lado interno están en un estado relajado, los músculos frontales y externos. el muslo se debilitará. Si es más prominente, sólo conducirá a una situación de valgo. Por lo tanto, cuando dobles las caderas y las rodillas para agacharte, debes dejar que la articulación de la rodilla mire hacia la punta del segundo dedo del pie. Este tipo de conducción de fuerza activará completamente los músculos de las piernas, en lugar de utilizar solo un músculo.
Por ejemplo, cuando la diosa se pone en cuclillas en posturas de yoga, una abducción insuficiente de la articulación de la rodilla también hará que los músculos de la parte frontal y exterior de los muslos estén sobredesarrollados. La parte interna del muslo y los músculos de los glúteos deberían ejercer más fuerza y la compensación en la parte externa del muslo disminuirá gradualmente. No le dolerán los muslos delanteros, pero sí la parte interna de los muslos y los glúteos.