20 guías básicas de juegos de acción y baile
1. Press de piernas
Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que es el press de frente, patas laterales y traseras. La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abriendo los empeines hacia afuera y manteniendo la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas.
2. Press los hombros
Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro. Al hacer press de hombros, mantenga los brazos rectos sobre las manijas. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir que los ligamentos del hombro se estiran cuando presionas hacia abajo.
3. Combinación de empuje con empeine
4. Entrenamiento combinado con bastones
5. Patadas con las patas traseras
Coloca las manos en el manillar Párese sobre la pequeña figura de ocho, estire las rodillas, mire hacia arriba y mire al frente. Durante la patada hacia atrás, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, no gire la espalda hacia los lados, no suelte las caderas y mantenga los empeines y las rodillas rectos.
6. Salto dividido
Es una combinación de salto que consiste en sujetar un mango para prepararse para aprender a mitad del salto. Al realizar este salto, asegúrese de abrir los pies uno frente al otro al mismo tiempo. Durante la apertura, enderece la parte superior de los pies y estire las rodillas. Cuanto más alto saltes, mejor será la división de tus piernas. Cuando aterrices, tus pies se juntarán rápidamente y estarán juntos.
7. Patadas grandes
8. Espalda baja
Los estudiantes más jóvenes tienen buena flexibilidad en la cintura, pero sus manos y pies carecen de fuerza y no pueden sostener su cuerpo. A menudo apoyan la cabeza en el suelo y agachan la espalda. Los profesores deben brindar a los estudiantes la ayuda adecuada, protegerlos, corregir la postura de la zona lumbar y decirles dónde ejercer la fuerza y cómo bajar la espalda.