La obesidad siempre ha preocupado a la gente. ¿Qué ejercicios se pueden llamar "matadores de grasa"?
Estrictamente hablando, la pérdida de peso también se llama pérdida de grasa, lo que significa perder el exceso de grasa corporal. Sólo cuando se reduce la grasa corporal y la tasa de grasa corporal se reduce gradualmente, la pérdida de peso puede ser efectiva. ¡Los gordos tienen más miedo de una acción! ¿Qué cambios ocurrirán si Bobby salta y practica durante 30 días? Cuando se trata de pérdida de peso, cuando te subes a la báscula, ese número incluye no solo tus huesos, sino también tus músculos, grasa, agua, etc., que es el total. Perder peso significa que podemos perder músculo o agua... porque cuando nos pesamos, la cantidad que pesamos es en realidad la suma de huesos, músculos, grasa y otras materias.
En otras palabras, cuando haces “una dieta para adelgazar”, pierdes más músculo y agua, pero menos grasa. Como resultado, aunque haya cambiado de "mucha grasa" a "poca grasa" en un corto período de tiempo, su grasa no se ha reducido significativamente y todavía se ve gordo. Esto es vergonzoso. El ejemplo más obvio es que dos personas con la misma altura y peso tendrán buena figura (líneas musculares evidentes) y estarán muy gordas. Esto se debe a que para el mismo peso de grasa y músculo, la primera es mucho mayor que el segundo. Por eso necesitamos entrenar los músculos para perder grasa. El peso por sí solo no dice mucho. Por lo tanto, debes prestar atención a tu tasa de grasa corporal al perder grasa. Por supuesto, incluso si haces el mismo ejercicio, el efecto quemagrasas no será exactamente el mismo, porque las calorías consumidas por el cuerpo humano dependen de muchos factores. como género, peso, ejercicio, etc.
Desde la perspectiva de género, los hombres consumen más calorías que las mujeres al realizar el mismo ejercicio porque su metabolismo basal es mayor; las personas con mayor peso consumen más calorías que las personas con menor peso y luego están las diferencias en la realización de ejercicio. Teniendo en cuenta la intensidad y cantidad de ejercicio, se consumen diferentes calorías. En resumen, si quieres mejorar la eficiencia de quemar grasa y hacer que tu sudor fluya más valioso, te recomiendo que hagas este salto de acción-burpee "asesino de grasa". Hablando de burpees, este movimiento es un poco cruel. Reconocido por el mundo como el "asesino de grasas". Entre todos los ejercicios de fitness, también se puede decir que la grasa es la que más le teme. Hacer esta acción a menudo deja a la persona gorda sin ningún lugar al que escapar. ¿Por qué es tan poderoso? Debido a que no lleva mucho tiempo quemar grasa (a diferencia de correr a largo plazo), puede mejorar la eficiencia de la quema de grasa y movilizar más del 70% de los grupos de músculos del cuerpo, incluidos los músculos centrales, los pies, los brazos, el abdomen. nalgas, espalda, etc.
Realizar esta acción suele ayudar a mejorar la capacidad atlética, potenciar la fuerza muscular y mejorar la capacidad cardiopulmonar. En general, se trata de una medida muy recomendable. Antes de realizar cualquier ejercicio es necesario calentar y Bobi también necesita saltar. Recuerda estirar después del ejercicio y realizar movimientos estándar. Si siente algún dolor o molestia durante el procedimiento, debe detenerlo inmediatamente. Esto significa que es posible que no seas apto para este tipo de ejercicio de alta intensidad. Además, si una persona sufre de presión arterial alta, diabetes o enfermedades cardíacas, no puede realizar este ejercicio a ciegas.