Cómo practicar caldos de melocotón

Los métodos para practicar glúteos color melocotón incluyen: acostarse boca arriba, acostarse de costado, arrodillarse, etc. Es importante trabajar los glúteos y la parte inferior del cuerpo. Se debe combinar con estiramientos y modelado, y los ejercicios deben realizarse según la cantidad de grasa. Si su grasa corporal es demasiado alta, debe agregar entrenamiento para perder grasa para obtener mejores resultados. Para que tus glúteos estén más firmes, practica intensamente las siguientes acciones después de acostarte y antes de acostarte, y pronto verás los resultados.

1. Posición supina: Acción inicial: Acuéstese boca arriba, con las piernas ligeramente flexionadas, los pies apoyados en la cama y las manos planas a ambos lados del cuerpo. Elementos esenciales de la acción: use la fuerza de su cintura y abdomen para levantar lentamente la parte superior del cuerpo y los glúteos, y permanezca en el punto más alto durante unos 5 segundos. En este momento, el cuerpo forma una línea recta desde los hombros hasta las caderas y las rodillas, y luego baja lentamente el cuerpo a la posición inicial. Repite la acción 15 veces y practica dos series.

2. Posición acostada de lado: Inicie la acción: Acuéstese de lado en la cama, coloque la mano derecha sobre el pecho para mantener el equilibrio, doble el brazo izquierdo a la altura del codo para sostener la parte superior del cuerpo, y doble ligeramente la pierna izquierda. Elementos esenciales de la acción: Levante la pierna derecha manteniéndola recta hasta formar un ángulo de unos 30 grados con el suelo, permanezca de 3 a 5 segundos, regrese y continúe, repita de 10 a 15 veces.

3. Movimiento inicial de la posición de rodillas: Arrodíllate sobre la colchoneta, sujeta tu cabeza con ambas manos y mantén los brazos perpendiculares al suelo. Elementos esenciales de la acción: cambie el centro de gravedad a la rodilla derecha, doble lentamente la rodilla izquierda hacia el torso y luego empuje lentamente hacia atrás y hacia arriba. Mantén la pierna izquierda estirada en el punto más alto durante 3 a 5 segundos, regresa y continúa, y repite de 10 a 15 veces. Practica dos series en cada lado.