¿Cómo perder grasa abdominal más rápido?

La primera son las medidas preventivas para la pérdida de peso abdominal. Este es un método de pérdida de peso a largo plazo que requiere atención y puede prevenir el rebote.

1. Combinar ejercicio con dieta, comer más alimentos proteicos y el ejercicio debe centrarse en ejercicios abdominales y ejercicio aeróbico.

2 Bebe menos, camina más y monta menos en bicicleta.

3 Practique la respiración abdominal con más frecuencia y utilice la respiración abdominal al caminar.

Ejercicios:

Abdomen superior: sentarse. La parte superior del abdomen es la parte del estómago. La forma más sencilla es acostarse boca arriba. ¡Ojo, no abdominales ni "sentadas"! Haz 2 series de 15 repeticiones todos los días.

Abdomen bajo: Acuéstate boca arriba y levanta las piernas. Levante los pies a 90 grados, acuéstese, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente para formar un ángulo de 90 grados con su cuerpo y luego bájelos lentamente. Haz al menos 3 series de 15 repeticiones todos los días.

Ambos lados de la cintura: Toca tus pies descalzos, párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, los brazos estirados y el cuerpo en una forma "grande". Luego doble la cintura y toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párese derecho y cambie al lado derecho. Haz 1 repetición de cada lado izquierdo y derecho y haz 2 series de 20 repeticiones todos los días.

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Información ampliada:

La línea del chaleco se refiere al abdomen sin grasa, pero también con líneas musculares El abdomen se compone principalmente de dos partes, divididas en músculos abdominales y músculos oblicuos externos, y se formará una línea entre los músculos abdominales y los músculos oblicuos externos, que es la línea del chaleco.

Debido a que la combinación de la línea del chaleco y los músculos abdominales parece un chaleco, se llama línea del chaleco.

Materiales de referencia: /baike.baidu.com/item/E9A9ACE794B2E7BABF/2353537?fr=aladdin"target="_blank"title="Enciclopedia Baidu-Línea Majia"gt; Enciclopedia Baidu-Línea Majia