¿Qué debo hacer si tengo rigidez en el cuello?

Existen dos formas sencillas de prevenir la "rigidez de cuello":

En primer lugar, elige una almohada que cumpla con los requisitos fisiológicos. ¿Qué significa satisfacer los requerimientos fisiológicos? Cuando esté acostado boca arriba, la almohada puede mantener la curvatura de su cuello. El borde de la almohada debe permanecer en forma de arco y no inclinado. La altura de la almohada debe ajustarse al ancho de los hombros de la persona. , la altura de la almohada debe ser de aproximadamente un puño. Cuando esté acostado de lado, la altura de la almohada debe ser de un golpe más uno. ?

En segundo lugar, preste atención a la postura correcta para dormir. La posición correcta para dormir es acostarse boca arriba, complementado con acostarse sobre el lado izquierdo o derecho. Es necesario asegurarse de que la almohada mantenga la curvatura fisiológica del cuello cuando se está acostado boca arriba, de modo que el pecho pueda mantener una respiración suave mientras se está acostado boca arriba, y los músculos de todo el cuerpo puedan relajarse mejor, lo que también Ayuda a profundizar la profundidad del sueño. ?

Métodos para tratar la rigidez en el cuello: ?

(1) ¿Aplicar calor local en el área afectada con una toalla caliente? Aplicar varias veces al día para obtener mejores resultados.

(2) ¿Masajear y masajear los puntos de dolor locales, combinado con movimientos lentos?

(3) Aplicar ungüento analgésico Shangshi y acupuntura cuando sea necesario, ¿el efecto es mejor?

Prevenir y tratar el dolor de cuello ¿Ejercicios simples para la salud?

①Junte los dedos medio, índice y anular de su mano izquierda o derecha y busque puntos sensibles en el área del dolor de cuello (principalmente en el músculo esternocleidomastoideo, músculo trapecio, etc.), de suave a Presione y amase con fuerza durante unos 5 minutos, ¿puede alternar entre la mano izquierda y la derecha?

②Utilice el hipotenar desde el hombro y el cuello de arriba a abajo, y de ¿Golpea de abajo hacia arriba, enérgica y rápidamente durante unos dos minutos?

③¿Presiona los puntos Fengchi izquierdo y derecho y los puntos Jianjing con el pulgar y el índice durante 1-2 minutos?

④Presiona el punto de Luozhen con el pulgar o el índice (entre el segundo y tercer hueso metacarpiano en el dorso de la mano, detrás de la articulación del dedo-metacarpiano) 5 puntos) y continúe durante otros 2-3 minutos cuando sienta dolor.

⑤Finalmente, realice actividades como flexión hacia adelante, inclinación hacia atrás, desviación lateral izquierda y derecha y rotación de la cabeza y el cuello. Esta acción debe realizarse lentamente, no use fuerza excesiva para evitar la rigidez del cuello, la principal. Se debe prestar atención a la postura al dormir y la almohada no debe ser demasiado alta. ?

¿Masaje de puntos de acupuntura?

Cuando se trata de métodos de tratamiento para la rigidez del cuello, cada libro tiene diferentes métodos. En resumen, son masajes de Tianmo, Fengchi, Yamen, Tianzhu. , Jianzhongshu, Jianbing, Bingfeng o Mastoid, Fahou, Hand Sanli, etc. Después de mi práctica, la hinchazón es el mejor punto de acupresión. Si se combinan los puntos de acupuntura anteriores, la enfermedad se puede curar. Será aún mayor. Idealmente, si te encuentras con alguien con rigidez en el cuello y usas este método varias veces, el efecto será bueno. ?

1/4-1/3 de la vida de una persona se pasa en la cama. Si no se presta atención al cuidado de la salud de las almohadas, a medida que envejecemos, los ligamentos, las cápsulas articulares y la fascia entre las vértebras cervicales se relajarán. Cuando la tensión crónica del cuello alcanza un cierto nivel, se produce el fenómeno de la "rigidez del cuello". ocurrirá antes que para las personas que prestan atención al cuidado de la salud de las almohadas. ?

La "rigidez del cuello" es una señal de espondilosis cervical, lo que indica que los ligamentos alrededor de la columna cervical se han relajado y han perdido la función de mantener la estabilidad de las articulaciones de la columna cervical. Esto se llama "inestabilidad de la columna cervical". ", y en las articulaciones vertebrales se ha producido" una posible desalineación ". Tras la inestabilidad y dislocación de las articulaciones vertebrales, los discos intervertebrales pueden verse afectados, la hiperplasia ósea se acelera y luego se convierte en espondilosis cervical. ?