Seis cosas que la gente hace para mantenerse saludable y perder peso sin aumentar de peso
El control del peso es un tema de salud al que la gente moderna concede gran importancia y también es un tema de preocupación para muchos hombres y mujeres jóvenes. Gao Dingyi, médico tratante del Departamento de Medicina Tradicional China y Pediatría del Hospital Chang Gung Memorial, recordó que a menudo hay falacias engañosas en libros o artículos en línea sobre la pérdida de peso. Tenga cuidado y el mal uso puede dañar su salud. Por lo tanto, Gao Dingyi, un médico chino y occidental, recopiló especialmente los "Seis consejos clave para una pérdida de peso saludable" para ayudar a todos a perder peso de manera saludable sin pasar hambre. 1. Es importante dormir bien y estar lleno. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la función metabólica del cuerpo. Muchos pacientes obesos tienen que trabajar en turnos de día y de noche, quedarse despiertos hasta tarde o tener mala calidad de sueño. Si primero puede mejorar la calidad de su sueño, a menudo comenzará a perder peso. 2. El orden de las comidas es la clave. Se recomienda ajustar el orden de las comidas diarias a: frutas, sopas claras, verduras, carne/pescado/huevos magros al vapor y hervidos y almidón, y la proporción de alimentos con almidón/azúcar. Debe ser relativamente pequeño, pero no se recomienda no comerlo en absoluto. 3. No use hielo, no use alimentos picantes y no coma demasiado salado. Consumir demasiadas bebidas heladas puede reducir la función metabólica del cuerpo y provocar la acumulación de grasa y agua. Comer demasiada comida picante puede provocar heces pegajosas y pegajosas y la acumulación de heces; comer demasiada comida salada puede agravar el edema corporal. 4. La "comida" es mucho más deliciosa que la "comida". Trate de elegir "comida" original (como el taro) en lugar de "comida" procesada (como: pastel de taro) para evitar calorías adicionales y demasiados aditivos artificiales. en el cuerpo. 5. Busque un experto en acondicionamiento físico. Clínicamente, la obesidad en muchos pacientes en realidad puede estar relacionada con enfermedades (como diabetes, disfunción tiroidea, apnea del sueño, etc.). No solo daña tu cuerpo sino que también lo pone en riesgo. Si la afección se retrasa, se recomienda buscar diagnóstico y tratamiento de un médico profesional. El ejercicio aeróbico (como correr, nadar, andar en bicicleta, etc.) puede aumentar la tasa metabólica actual, mientras que una combinación moderada de entrenamiento con pesas y ejercicio del grupo de músculos centrales puede ayudar a aumentar la tasa metabólica basal a mediano y largo plazo. Por lo tanto, dominar los dos tipos de ejercicio, "entrenamiento pesado" y "aeróbico" simultáneamente, es también uno de los consejos clave para "adelgazar y estar sano". El Dr. Gao Dingyi recuerda que la pérdida de peso debe realizarse paso a paso, con ajustes simultáneos en tres aspectos: dieta, ejercicio y hábitos de vida, y es mejor ajustar lentamente a un ritmo de 0,5 a 1. kilogramo por semana. No escuches los remedios para perder peso rápidamente. ¡Ten cuidado, no solo no perderás peso, sino que también puedes recuperarlo o dañar tu salud! Creación de gráficos y texto: Hablador Consulta de expertos: Dr. Gao Dingyi, médico tratante de Medicina Tradicional China y Pediatría en el Chang Gung Memorial Hospital ¿Quiere ver la información de salud más reciente todos los días? Únase al grupo de fans conversadores