¿Beber alcohol te hará ganar peso?

“Tengo muchas ganas de beber, pero tengo miedo de subir de peso. ¿Qué debo hacer?” Esta es la voz de muchas personas. ¡Conozcamos la relación entre las bebidas y la obesidad! De hecho, beber bebidas te hará ganar peso, que no es el único peligro de beber bebidas. Echemos un vistazo a cuáles son los peligros.

1. Beber demasiadas bebidas puede causar daño a los riñones: Los riñones son los órganos excretores más importantes del cuerpo humano. La mayoría de las sustancias nocivas producidas en el cuerpo humano se excretan a través de los riñones. forma de orina. Las bebidas suelen contener grandes cantidades de minerales, aditivos, pigmentos, conservantes, etc. Estas sustancias ingresan al cuerpo humano y dañan los riñones, además de aumentar el riesgo de formación de cálculos renales.

2. Beber demasiadas bebidas puede dañar el tracto gastrointestinal de las personas: cuando una persona bebe una gran cantidad de bebidas, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se encogen inmediatamente cuando están fríos, lo que provoca que el tracto gastrointestinal se encoja. , que tiene muy poco flujo sanguíneo, sangra. El flujo disminuye, lo que provoca disfunción gastrointestinal e incluso calambres gástricos, gastritis, dolor de estómago y otros síntomas. Además, puede provocar fácilmente distensión abdominal y diarrea.

3. Las bebidas también pueden dañar los dientes: diversos aditivos, potenciadores del sabor y ácidos orgánicos contenidos en las bebidas tienen un fuerte efecto corrosivo en los dientes y pueden dañar la capa protectora del esmalte dental. . Si el esmalte dental está dañado, pueden aparecer síntomas como dolor y enfermedad pulpar.

4. Afecta la ingesta normal de diversos nutrientes: Sabemos que casi todos los tipos de bebidas en el mercado contienen azúcar. Al ser ingerido en el cuerpo humano, aumentará el nivel de azúcar en la sangre de las personas, lo que a su vez provocará. El sistema nervioso central del cuerpo se siente lleno, pero esta sustitución del agua por bebidas hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten, lo que hace que las personas se sientan "llenas" sin comer. A la larga, no solo afectará la salud de las personas. apetito, pero también afecta la ingesta normal de diversos nutrientes.

5. Las bebidas sólo pueden calmar la sed temporalmente: además de contener algunos jugos de frutas naturales, la mayoría de las bebidas están adulteradas con sabores, pigmentos y conservantes. Aunque estos aditivos alimentarios tienen estándares estrictos, no entran en el organismo. Después, es necesario consumir agua en el cuerpo para ayudar al metabolismo, lo que hace que las personas sientan que "cuanto más beben, más sed tienen", lo que obviamente no es beneficioso, además, si se toman bebidas de baja calidad por vía oral; , también pueden ser perjudiciales para la salud.

6. Mayor riesgo de diabetes: Una encuesta que siguió a 91.249 mujeres durante 8 años encontró que aquellas que bebían más de una lata de bebidas dulces al día tenían más probabilidades de sufrir diabetes que aquellas que bebían menos de una lata. una lata al mes. El riesgo de diabetes se duplica. Además, incluso si las personas que beben bebidas dulces no aumentan de peso, aún muestran el efecto de promover la diabetes cuando su índice de masa corporal y su ingesta diaria de energía son exactamente los mismos.

7. Es fácil conducir a la obesidad infantil: Primero, veamos un caso: Investigadores de la Universidad de Southampton en el Reino Unido realizaron una encuesta a

100 niños y descubrieron. que alrededor del 70% de ellos tenían obesidad, con el hábito de beber sólo bebidas pero no agua, estos niños suelen presentar pérdida de apetito, hiperactividad, comportamiento anormal y sobrepeso. Se puede observar que los niños a los que les gusta especialmente beber bebidas a menudo tienen una polarización en el desarrollo físico: son gorditos o muy delgados. Todo el mundo sabe que comer demasiada azúcar te hará ganar peso. El contenido de azúcar de las bebidas carbonatadas es de unos 10. Una lata de bebidas carbonatadas de 355 ml contiene unos 40 gramos de azúcar. Una ingesta diaria de dos latas de bebidas carbonatadas tiene 320 kcal de energía. Durante tres meses consecutivos se consumieron 28.800 kcal extra de energía, lo que equivale a un aumento de 4,1 kilogramos de grasa.

Beber te hará ganar peso. Bebe menos de estos 9 tipos.

1. Bebidas con jugo: Por muy refrescantes que sean, casi todas contienen azúcar. . Jugo o elige una bebida de 100 jugos.

2. Café con nata fresca: Aunque el café no tiene calorías, cuando se combina con nata fresca, o se le añade leche y azúcar, se convertirá en una bebida rica en calorías. Para reducir calorías, por supuesto bebe café solo, o hazlo tú mismo para controlar con precisión la cantidad de azúcar y leche.

3. Bebidas con especias añadidas: Las bebidas con sabor a zumo de frutas y las bebidas deportivas deben contener especias. Si hay especias en la etiqueta se debe prestar especial atención. Debido a que las vitaminas suelen ir acompañadas de dulzura artificial, lea atentamente las etiquetas y elija productos que utilicen sabores naturales.

4. Bebidas carbonatadas: La ingesta excesiva de agua con gas sin saberlo generará dependencia del azúcar, lo que provocará obesidad.

Puedes beber refrescos bajos en calorías de vez en cuando. Si quieres beberlo todos los días, lo mejor es elegir agua carbonatada natural con limonada o menta.

5. Hielo raspado: Cuando hace calor, es muy feliz comer hielo picado frío, pero además de azúcar, la mayoría de los jarabes contienen colorantes, saborizantes y edulcorantes artificiales. Elija almíbar elaborado con ingredientes naturales o le recomendamos utilizar ingredientes de estilo japonés, como miel y pasta de frijoles rojos.

6. Zumos de verduras y hortalizas: Los populares zumos de hortalizas y hortalizas no son necesariamente muy saludables. Es posible que los jugos de verduras que se encuentran en el mercado no siempre utilicen frutas reales y, a veces, se les puede agregar azúcar u otros edulcorantes. Al comprar, elija una tienda que pueda confirmar los materiales o hágalo usted mismo para controlar los materiales.

7. Bebidas espirituosas: Como el alcohol aumenta el apetito, todo el mundo sabe que no es adecuado para personas que quieren perder peso. En particular, las calorías de las bebidas espirituosas necesitan una atención especial. Beber solo 2 tazas puede aumentar las posibilidades de obesidad y otros problemas de salud. Por eso también debes beber con moderación.

8. Bebidas deportivas: Es muy buena para reponer electrolitos al sudar, pero la mayoría de bebidas deportivas contienen mucha azúcar y conservantes. Lo mejor es tomar sal en forma sólida y evitar beberla a menos que sea necesario.

9. Bebidas refrescantes: Las bebidas refrescantes tomadas cuando te quedas despierto hasta tarde o cuando estás débil solo pueden aumentar tu energía temporalmente. La mayoría de ellos son agotadores para el cuerpo y tienen altas calorías.