Periódico escrito a mano con temas deportivos
Consejos deportivos y de salud:
1. En el cuerpo humano, el peso del sistema de ejercicio representa aproximadamente el 60% del peso corporal.
2. El ejercicio regular y el estiramiento de las articulaciones pueden aumentar la flexibilidad de las mismas. Consigue músculos fuertes a través del ejercicio. Puede proteger las articulaciones correspondientes de daños.
3. La salud no es sólo salud física, también incluye salud mental y una buena adaptación social.
4. Cuando empiezas a hacer ejercicios de fuerza por primera vez, debido a que se contraen más fibras musculares al mismo tiempo, los músculos parecen estar más desarrollados y la fuerza aumenta. Sin embargo, no hay ningún cambio cualitativo en los músculos en este momento. Sólo perseverando y haciendo ejercicio durante mucho tiempo pueden las fibras musculares volverse más gruesas y los músculos desarrollarse verdaderamente.
5. Si desea perder peso, solo el ejercicio de intensidad moderada a baja durante más de 30 minutos puede aprovechar al máximo la grasa para suministrar energía, logrando así el propósito de consumir grasa. También existe la necesidad de controlar la alimentación. Controlar la alimentación no significa no comer ni beber. Al contrario, hay que insistir en realizar tres comidas al día, sobre todo desayunar bien. Al elegir los alimentos, concéntrese en comer más frutas, verduras y cereales integrales frescos, y coma menos alimentos grasosos y ricos en calorías.
6. La carrera rápida se basa principalmente en ejercicios anaeróbicos intensos, como varias carreras de aceleración y carreras repetidas, que pueden desarrollar eficazmente la calidad de la velocidad.
7. Conocimientos de higiene en la natación: 1. Sólo podrán nadar aquellos que aprueben el examen físico. 2. Debes ducharte antes de nadar para mantener limpia el agua de la piscina. 3. No entrar al agua con el estómago vacío o después de una comida completa. 4. No comer en agua. 5. Las niñas no deben nadar en el agua durante su período menstrual.