Un programa semanal de recetas nutricionales
El programa de recetas nutricionales de la semana es el siguiente:
Lunes:
Desayuno: una caja de leche, un huevo pasado por agua y dos rodajas de tostadas de pasas.
Almuerzo: Un plato de sopa de raíz de loto y costillas de cerdo, una ración de champiñones y verduras, una ración de gambas fritas con maíz, zanahoria y un plato de arroz con sésamo.
Merienda: una manzana.
Cena: un plato de sopa de algas y tofu, una ración de crisantemo salteado vegetariano, una ración de calabacín y pollo y un plato de arroz con sésamo.
Martes:
Desayuno: una taza de leche de soja, un huevo de té y un bollo de verduras.
Almuerzo: Un plato de sopa de repollo y piel de gambas, una ración de espárragos fritos con champiñones, una ración de cerdo desmenuzado con pimiento verde y dos platos de arroz.
Merienda: una naranja.
Cena: Un plato de sopa de hongos blancos y semillas de loto, una ración de col tierna al ajillo, una ración de lubina al vapor y dos platos de arroz.
Miércoles:
Desayuno: un plato de avena con leche, un huevo frito y 8 almendras.
Almuerzo: un plato de sopa de pollo negro y champiñones, una ración de col salteada vegetariana, una ración de cebolla e hígado de cerdo y un plato de arroz.
Comida adicional: una pera Sydney.
Cena: un plato de sopa de tomate y tofu, una ración de lechuga con salsa de ostras, una ración de almejas al vapor en vino y un plato de arroz.
Jueves:
Desayuno: una taza de leche de soja y un trozo de tortita de cebolleta y huevo.
Almuerzo: Un plato de fideos con carne y verduras de temporada.
Comida adicional: dos kiwis.
Cena: un plato de sopa de rábano rallado y morrallas, una ración de coliflor salteada, 7 gambas estofadas y un plato de arroz con ñame.
Viernes:
Desayuno: un plato de wonton con hojas de mostaza y carne fresca, y un plato de tiras de algas frías.
Almuerzo: un plato de sopa de verduras y champiñones, una ración de cerdo desmenuzado con musgo de ajo, una ración de tomates y huevos y un plato de frijoles rojos y arroz.
Merienda: un plátano.
Cena: un plato de sopa de cabezas de pescado y tofu, una ración de col china agridulce picante, 2 alitas de pollo con cola y un plato de frijoles rojos y arroz.
Sábado:
Desayuno: un plato de papilla de los ocho tesoros, un huevo al vapor con piel de gamba y un trozo de calabaza al vapor.
Almuerzo: Un plato de fideos de arroz con verduras de temporada y tres delicias.
Merienda: un bol de fresas.
Cena: un plato de sopa de maíz y huevo, una ración de hongos y brotes de bambú verde, una ración de solomillo de ternera a la pimienta negra y un plato de arroz.
Domingo:
Desayuno: una taza de yogur y un bocadillo de jamón con lechuga.
Almuerzo: Una olla de rábanos y cordero, y un plato de frijoles negros y arroz.
Merienda: un plato de papaya.
Cena: Un plato de gachas de cebolla y huevo, una ración de okra en salsa y un trozo de bacalao frito.
Introducción a las comidas nutritivas:
La comida proporciona energía al cuerpo humano y la actividad física consume energía. El cuerpo humano es como un banco. La energía y los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, como las grasas, los carbohidratos y las proteínas, equivalen a los fondos "cuanto más, mejor". El cuerpo humano necesita consumir energía todos los días, pero si come más de lo que consume el cuerpo humano, la grasa continúa acumulándose en el cuerpo humano.
Perder peso es controlar y reducir la ingesta mediante ajustes dietéticos para equilibrarla con las necesidades energéticas del cuerpo humano. Por tanto, desempeña un papel en la pérdida de peso saludable. Si desea obtener mejores resultados en la pérdida de peso, al perder peso debe reducir principalmente la cantidad de alimentos básicos (cereales) y carne. Por ejemplo, debe consumir entre 200 y 300 gramos de cereales todos los días y aumentar adecuadamente las verduras y frutas para prevenir el hambre. . Pero la cantidad de cereales no debe ser inferior a 100 gramos al día.