Tomar una siesta demasiado larga puede ser perjudicial para tu cuerpo. ¿Sabes por qué?
Muchas personas piensan que tomar una siesta después del almuerzo es un estilo de vida extremadamente saludable. De hecho, tomar una siesta puede ayudar a frenar el envejecimiento prematuro del cerebro, aliviar eficazmente la fatiga, mejorar la memoria y mejorar la energía de la tarde. eficiencia. Sin embargo, para algunas personas, tomar una siesta de más de una hora puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y síndrome metabólico.
Un estudio de la Universidad de Pensilvania de 2016 encontró que tomar siestas de más de una hora al día aumentaba el riesgo de diabetes tipo 2 en un 50%, además, encontró que las siestas largas también pueden causar síndrome metabólico; El número de síntomas aumenta en un 50%. En otro estudio, una siesta de más de una hora aumentó significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 82 por ciento.
Un equipo de investigación científica de la Universidad Médica de Guangzhou también realizó una investigación sobre la conexión entre la siesta, la muerte y las enfermedades cardiovasculares, y publicó un informe de investigación relevante en 2020. Según el informe, en comparación con quienes no duermen la siesta, quienes lo hacen durante más de una hora y quienes duermen más de seis horas por la noche tienen un mayor riesgo de muerte y enfermedades cardiovasculares en más de un 30%. .
En cuanto a si tomar una siesta de más de 1 hora puede causar un daño tan grande, actualmente no existe una explicación definitiva sobre la causa y el mecanismo, pero algunas personas creen que las siestas largas pueden ser perjudiciales. No exactamente.
En primer lugar, las propias personas que desarrollan la enfermedad tienen síntomas latentes y las siestas largas son solo desencadenantes. Por ejemplo, las personas con síndrome de apnea son relativamente letárgicas y tienen una calidad de sueño muy pobre, una siesta larga. promoverá el aumento de catecolaminas/cortisol, aumento de factores inflamatorios, resistencia a la insulina, etc., que pueden conducir fácilmente a la aparición de hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Cada uno tiene diferencias genéticas individuales y diferentes necesidades de tiempo de sueño. No existe un tiempo saludable unificado para la hora de la siesta, por lo que no se puede decir en general que la hora de la siesta no debe exceder 1 hora.
En resumen, tomar una siesta en sí no es malo, pero tomar una siesta larga puede inducir fácilmente algunas enfermedades en algunas personas obesas con somnolencia, como el síndrome de apnea.