Plan de desarrollo muscular en el gimnasio

Los principiantes deben recordar no utilizar barras ni mancuernas. Los movimientos deformados pueden provocar daños musculares.

Y no se recomienda un entrenamiento diferenciado en un plazo de 3 meses. (Por ejemplo, es muy común hacer entrenamiento de pecho el primer día y entrenamiento de espalda el segundo día)

Un día cada dos días es el mejor momento de entrenamiento inicial.

La mejor forma para principiantes es hacer todas las máquinas (excepto barras y mancuernas) cada vez que vayas al gimnasio.

Haz 1 serie a la vez y ajusta el peso. para cada conjunto. Solo entre 8-12.

2 meses, y mantener el entrenamiento aeróbico durante media hora a 1 hora cada vez.

Luego ingresa a la segunda etapa, si aún estás interesado.