Pensar en la meditación durante 1 a 7 días

¿D1? Pequeños pensamientos sobre la meditación

El primer día, medité formalmente porque tenía experiencia previa, el tiempo fue un poco largo y se fijó en 25 minutos. Después de levantarme, me preocupaba seguir durmiendo como antes, así que fui a meditar en la alfombra de la sala. Como no tenía ropa y la ventana estaba abierta, me puse una colcha con aire acondicionado. Después de sentarme a meditar, descubrí que el área descubierta estaba realmente más fría.

En primer lugar, no sentí ningún dolor en las piernas justo después de sentarme en él, pero mis hombros se sintieron incómodos cuando puse las manos en las rodillas, así que retiré las manos para asegurarme. que los hombros estaban realmente doblados. Presta siempre atención a mantener la espalda recta, pero a medida que pase el tiempo tu espalda se irá relajando poco a poco. Lo sentirás en cuanto te relajes y lo corregirás de inmediato.

Creo que el contenido específico de la meditación está desorganizado. En primer lugar, el ambiente exterior está lleno de pájaros que cantan y cantan, lo que hace que sea un poco difícil ponerse de humor. Pero mientras me concentro en escanear mi cuerpo, no puedo sentir demasiados cantos de pájaros. Mientras escaneo el cuerpo, todavía es difícil concentrarme en varios órganos. Básicamente, mis pensamientos se van antes de llegar a las rodillas. Pienso en el trabajo de ayer, los sueños que tuve por la noche, planifico los arreglos laborales de hoy y pienso en cosas distantes. lugares novia. En general, es difícil concentrarse.

Lo que más quiero hacer después de concentrarme es usar mi capacidad metacognitiva, para poder saber en qué estado estoy cuando estoy pensando en algo, sacar los ojos de mi cuerpo y mirar. mirarlo desde otro lugar. Este es el estado más deseado.

D2? Meditar y pensar

Hoy me levanté más de una hora tarde porque anoche regresé a la 1:30 y no dormí lo suficiente. No me levanto a las 5:30. Pero cuando empezamos a meditar a las 6:40, hicimos muchos ruidos. En un momento hubo una bocina aterradora y en otro momento se escuchó el sonido de un auto arrancando. Por lo tanto, todavía tengo que hacer un viaje de meditación temprano en la mañana en el futuro.

En segundo lugar, en cuanto a la sensación física de hoy, el tiempo se fijó en 25 minutos, por lo que mis piernas estuvieron entumecidas durante casi 15 minutos, pero este entumecimiento era un dolor aceptable y poco a poco me fui acostumbrando a esta sensación. En la actualidad, lo que más quiero corregir es cómo mantener la espalda recta mientras coloco las manos en las rodillas. A juzgar por la sensación, mi espalda a menudo se dobla de forma poco natural y me hace sentir cómoda todo el tiempo. Sensación incómoda.

La otra cosa es tu propia atención. En el primer minuto, escaneé lentamente mi cuerpo, comenzando desde los dedos pequeños del pie y subiendo, pero a medida que pasó el tiempo, mi atención se desvió lentamente hacia otras cosas y pensé en algunas de mis experiencias de ayer y en las palabras de mi amiga. También me recordó lo que hay que mejorar en el trabajo. Al darse cuenta de que su atención se había desviado, rápidamente volvió a escanear su cuerpo, pero después de un tiempo su atención todavía estaba centrada en otras cosas. En los primeros 20 minutos aproximadamente, seguí escaneando y cambiando mi atención. En los siguientes cinco minutos, seguí corrigiendo mi espalda y luego esperé a que se acabara el tiempo.

Hoy lo sentí cuando mi atención cambió por primera vez, pero todavía dejé que mi atención se centrara en otras cosas. De esta manera, pensé en lo que estaba pensando y poco a poco descubrí estas cosas. Es una alegría poder pensar en las cosas desde otro ángulo. Siento que puedo controlar mi atención y saber en qué tipo de estado me encuentro.

El pequeño objetivo de mañana: corregir la posición de las manos y enderezar la espalda. La mejor manera es tirar del cuello. ¡Esta es una acción importante imprescindible para la postura militar y el paso de ganso!

D3? Pensamientos sobre la meditación

Hoy medité durante tres días consecutivos y me siento mucho mejor que los dos días anteriores. Los siguientes son los puntos específicos:

1) No sentí que me quedaba despierto durante 25 minutos, el tiempo pasó muy rápido y la sensación de entumecimiento en los pies vino después, a pesar de que Ajusté mi postura sentada para lograrlo.

2) Después de sentir que mi espalda no estaba recta ayer, hoy la cambié deliberadamente enderecé mi espalda en una postura militar y me incliné ligeramente hacia atrás, para que mis piernas no estuvieran demasiado entumecidas debido a la presión. .

3) Hoy corrí primero y luego medité después de regresar de correr. Antes, medité primero y luego corrí. Esto me causaba dolor en las piernas al meditar, lo que hacía que correr fuera más difícil. Medito después de volver de correr, el cuerpo también está relajado y las piernas no están presionadas y no puedo correr. En segundo lugar, es importante levantarse temprano. No hay demasiados coches ruidosos en el mundo del running y no hay demasiadas interrupciones en la meditación.

La meditación continúa explorando el cuerpo, desde el dedo meñique hasta el dedo gordo, las plantas de los pies, la parte superior de los pies y los tobillos. A medida que continúa la exploración, la atención se irá extendiendo.

Al principio pensé en mis camaradas que estaban de excursión. Ayer le dije a mi hermano mayor que fuera a Beijing. Me reuní con dos camaradas en Beijing y tomé una foto grupal. Cuando vi las fotos, extrañé aún más a todos los miembros de nuestro equipo. Aunque venimos de todo el país, la vida de caminar juntos es inolvidable, ¡y estos camaradas también los extrañaré en mi vida!

Después de descubrir que mi atención había desaparecido, comencé a concentrarme en escanear mi cuerpo, rodillas, tibia debajo de la rodilla, meniscos, etc. Cuando pienso en las espinillas, pienso en las antiguas batallas a caballo y en aquellas personas que cortaban las patas a los caballos. Sí, el caballo no morirá directamente de un solo golpe, sino que será pisoteado por los caballos y los soldados que vienen detrás. No puedo evitar pensar en la crueldad de la guerra.

Continúa devolviendo tu atención y escanea tu cuerpo, muslos, músculos, cintura y abdomen. Pero cuando pienso en mi cintura y abdomen, también me lamento: no bebo y hago ejercicio con regularidad, pero no tengo músculos abdominales, ¿solo tengo un poco de grasa? De hecho, la parte que se ejercita no es la cintura y el abdomen. Correr es mi forma favorita. Los abdominales son la mejor forma de ejercitar la cintura y el abdomen. Es posible que necesite cambiar sus métodos de ejercicio y es posible que también tenga en mente un objetivo de pérdida de peso. De hecho, no necesita perder peso, solo necesita perder grasa y ganar músculo. ¡Cuatro palabras son fáciles de escribir pero requieren acumulación y perseverancia a largo plazo!

Continúa escaneando el cuerpo lentamente hacia arriba, pero seguirá afectando la concentración. Pensé que ayer era el día en que 007 entregó su tarea. Un compañero de nuestra clase renunció voluntariamente, pero luego decidió regresar con mi apoyo de la lluvia de tareas de ayer, específicamente no le recordé que entregara su tarea. ver si lo envió a tiempo. Entregó su tarea alrededor de las 6:30 y cuando hizo clic en ella, vio que era la tarea que había almacenado el año pasado. Pero está bien, sé que ha estado muy ocupado últimamente y que nunca hace concesiones. Cada artículo que escriba lo escribirá en serio y llevará mucho tiempo. Pero definitivamente no tuvo tiempo para escribir esta vez, por lo que envió artículos de años anteriores. También planeo comentar sus artículos en este número además de los dos artículos que deben comentarse, y alentarlo a que continúe en 007 y no se quede atrás.

Lo que más perturbó mi concentración hoy probablemente fue un mosquito. Mi casa no tiene mosquiteros, ni uso líquidos matamosquitos y repelentes de mosquitos. Entonces hay muchos mosquitos pequeños que me acompañan en casa. Me he abstenido de matar animales durante más de cinco años (escribiré un artículo para expresar mis opiniones y prácticas sobre la matanza de animales), incluidos los mosquitos que me pican. Lo mejor es meditar sin que nos molesten, pero a mí me molestaba mucho el zumbido de los mosquitos. En ese momento, aproveché la habilidad de un entrenamiento especial de meditación: metacognición. Sentí que los mosquitos que me molestaban eran una prueba para mí, si podía resistir las interferencias externas y continuar concentrado. Las personas mayores dicen que el nivel más alto de meditación se da en una calle ruidosa. Te sientas con las piernas cruzadas y meditas solo, sin alcanzar el yo ni el mundo. Entonces, ¿por qué temer a un mosquito?

Como me dolían las piernas en los últimos minutos, ajusté mi posición sentada y sentí un poco como si estuviera esperando la hora. El resto del tiempo me sentí bastante bien. El despertador sonó dentro. Menos de un minuto y me desperté.

D4? Una breve reflexión sobre la meditación

Este artículo trata sobre recordar el estado de meditación de ayer.

Aun así duró 25 minutos, pero después de ver la experiencia de meditación de mi amigo, inconscientemente ajusté mi atención y mi respiración. Debido a que es un nivel básico, la respiración es muy importante en lugar de aprender a escanear el cuerpo y concentrarse al principio. Siempre que descubra que su atención se ha desviado, puede regresar y continuar escaneando.

También entiendo algo del método de respiración. Exhalación larga e inhalación larga, el aliento debe inhalarse en el Dantian y usar la respiración para ajustar la concentración también es un buen método.

El contenido en el que estaba pensando era en una charla que tuve con un cliente amigo el día anterior. Él es el vicepresidente de Shagang aquí y su esposa es profesora universitaria. Su hija mayor estudia en la universidad en Los Ángeles, EE. UU., y él también es un estudiante de posgrado de una generación mayor. Puedo aprender y crecer cada vez que hablo con él, pero no lo registré en profundidad antes. Dijo por qué los niños deberían recibir la mejor educación, porque sólo lo que está en el cerebro es real. Con ideas y creatividad, habrá muchas cosas que se podrán hacer en la vida futura. El dinero, la casa y los parientes no serán suyos al final, sólo el conocimiento aprendido. Incluso si hay dinero para ella, pero no tiene la ambición de progresar y no tiene la sabiduría para usarlo, ponerlo en su bolsillo en realidad la perjudicará, porque tener una riqueza inesperada hará que una persona se pierda. .

Escuché lo que dijo y lo entendí muy claramente. Incluso sin libertad espiritual, la libertad física desaparecerá lentamente. Tu espíritu es libre y creativo Incluso si has fallecido en el futuro, tu espíritu aún puede convertirse en una especie de riqueza y transmitirse.

La meditación es una buena manera de ejercitar la fuerza mental. Creo que tengo suerte de poder hacer que mi mundo espiritual sea saludable y rico y viviré una vida feliz en el futuro.

D5? Meditar y pensar

El tiempo siempre lo debes asignar tú mismo, de lo contrario no tendrás tiempo para ti. Hoy saqué tiempo y todavía medité durante 25 minutos. No hay música de fondo, solo concéntrate en la respiración y la concentración.

Ayer escuchamos la clase anual del profesor Shanyou en Shanghai y seguimos haciéndolo hoy. El contenido del día de ayer me hizo muy feliz porque tomé la decisión correcta al asistir a la clase y escuché el conocimiento que quería escuchar, lo que me permitió pensar más profundamente (el contenido específico se compilará en base al estudio de hoy). ).

Pero lo que quiero expresar es la fiesta de anoche y hoy hubo una reunión para compartir marca personal de 007 en Shenzhen. No obtuve una entrada y el horario fue contradictorio. Cuando fui a Shanghai para asistir a la clase, descubrí que estaba estudiando la clase del caos. También hay muchos 007, y muchos de ellos son conocidos. Nos reunimos para cenar por la noche y resultó que había un lugar después de la cena (un pequeño lugar para clases fuera de línea de Caos. Hicimos una cita para hacer algunas presentaciones y una pequeña sesión para compartir nuestra marca personal, y también compartimos nuestra). Vídeos con el departamento de Shenzhen.

Lo que más me atrae es el Desayuno Príncipe Hou Ge. Escuché su participación cuando me uní a 007 por primera vez. Debido a que era tan increíble, ni siquiera me atreví a agregarlo a WeChat en ese momento. Pero después de comunicarnos ayer, descubrí que era muy amigable y no distante. ¡Quizás esta sea la tradición de 007! Su intercambio también me inspiró mucho, incluido el hermano Zai Fei, el hermano Da Hui, etc.

Pero la mayor recompensa fue que Gege, la novia del hermano Hou, compartió su experiencia de meditación. El hermano Hou viajó con su novia, se unió a 007 y aprendieron juntos sobre el caos. También invité a mi novia a asistir a esta sesión para compartir. Gege permaneció en un templo en Fujian durante diez días para meditar. Entregó su teléfono móvil y estuvo completamente aislada del mundo. Comía comida vegetariana todos los días (se decía que era muy deliciosa, con el doble de comida). y había gente esperándola. Sólo necesitaba cuidarse bien. Sólo meditar. Los diez días de meditación pasaron por tres etapas. Primero, respirar. Durante tres días, ajusté lentamente el método de respiración correcto, luego sentí mi cuerpo y descubrí que podía sentir la cabeza y las extremidades, pero no los. frente, abdomen y espalda fue difícil de percibir; al final, poco a poco aprendí la verdadera experiencia de la meditación. Después de diez días de práctica solitaria, en el momento en que conseguí mi teléfono móvil, me sentí muy extraño. Resulta que otra forma de vida sin contacto con el mundo exterior cambiará la percepción que una persona tiene del mundo exterior. También tuve la experiencia de estar aislado del mundo exterior en mi teléfono por un día, lo que me hizo sentir muy relajado y natural.

De su experiencia en meditación, aprendí las precauciones básicas y los métodos de práctica de la meditación. La meditación actual presta más atención a la respiración y la atención. Después de un período de tiempo, aprenda a sentir su cuerpo y aprenda a devolverle la atención.

(¡El metro está en la estación, así que no daré más detalles sobre lo que compartí aquí!)

El jefe de 007, Qin Jie, dijo que todos crecimos "coaccionados". Sí, cada vez que comparto con 007er, crezco de manera diferente y gradualmente me gusta crecer de manera coercitiva.

D6? Pensamientos sobre la meditación

No insistí en levantarme temprano. Cuando me desperté, descubrí que había pasado mucho tiempo y terminé. meditando en la cama. ¡No quería volver a llegar tarde!

Todavía dura 25 minutos, pero esta vez presté más atención a mi juego de pies, es decir, cómo evitar presionar las piernas cuando cruzo las piernas. Es muy doloroso. El entumecimiento es normal en ese momento. , pero el dolor a largo plazo puede deberse a movimientos incorrectos. Quería hacerlo en lugar de seguir la meditación estándar, pero me preocupaba que no fuera efectivo. Cuando estaba pensando en ello, antes todavía me quedaba en la posición de piernas cruzadas.

Ayer tuve un día libre y hoy me resulta difícil concentrarme. Incluso después de que mi atención se ha ido, todavía no me doy cuenta de que todavía estoy en el "sueño". ¡Esto necesita una mejora continua!

Reflexión sobre ayer, después de unirme a 007 el día de Año Nuevo, viví una vida plena casi todos los días, leyendo libros, escuchando libros, etc. Pero ayer no estaba ocupado en el trabajo, así que estuve muy tranquilamente saliendo con mis familiares, charlando, etc. Por la tarde fuimos a pescar juntos. Se llamó eufemísticamente "meditación", pero en realidad fue solo un día de descanso. . No fue hasta que llegué a casa alrededor de las 9 de la noche que me di cuenta de que había desperdiciado todo el día. Luego decidí poner mi teléfono en modo silencioso y leer durante una hora. Las ganancias en concentración durante esta hora fueron bastante grandes. Está bien planear digerir este libro que no he tenido tiempo de leer en su primer aniversario.

También tengo algunas ideas sobre por qué ayer me relajé y estuve perezoso todo el día.

En primer lugar, no estoy demasiado ocupado en el trabajo durante las vacaciones; en segundo lugar, me siento un poco cansado y quiero descansar; en tercer lugar, cuando mis familiares están juntos en casa, me emociono cada vez más al charlar con ellos, olvidándome de eso; Todavía tengo muchas cosas por hacer. Lo más importante es que no hay sensación de urgencia. Es difícil avanzar un poco día a día, pero es fácil dar un gran paso atrás. Mantener la mejora continua requiere una gran perseverancia.

Ayer, mis amigos estaban charlando sobre los primeros principios en el grupo. Cada uno tiene sus propias opiniones. Mi opinión es que este principio debe estar relacionado con el trabajo, y el trabajo necesita usarlo exactamente. para ser encontrado. Al igual que Google recibió una orden del Ministerio de Defensa para desarrollar un software para ataques de precisión, pero este principio violó los primeros principios de la empresa y al final el proyecto no se implementó. Si fuera yo, elegiría este camino, pero en la vida real, una empresa puede necesitar un pedido tan grande para volver a la vida.

Utiliza los primeros principios para cruzar discontinuidades y lograr el crecimiento de la segunda curva. Este es el núcleo de la conferencia del profesor Shanyou. Según tengo entendido, después de que una empresa tiene la primera curva de crecimiento, necesita mirar hacia adelante para ver la dirección del desarrollo futuro y construir un marco de segunda curva cuando se produzca la primera curva de crecimiento.

¡La cantidad de conocimiento sobre los primeros principios es enorme y necesita ser resuelta!

D7? Pensamientos sobre la meditación

Hoy me levanté puntualmente a las 5:30 según el despertador, y luego me desperté y comencé a meditar sin darme oportunidad de estarlo. demasiado perezoso para irse a la cama. ¡Por supuesto, hay muchos arreglos de trabajo esta mañana!

El cronómetro todavía es de 25 minutos. Hoy cambié mi postura para meditar. Solía ​​sentarme con un cojín suave pero lo cancelé esta mañana porque la forma correcta de meditar es sin un cojín suave y no se puede. Continuó por comodidad. Está mal hacer esto.

Hablemos de algunos pensamientos durante la meditación de hoy. De hecho, hoy no pensé mucho y me concentré más en mí mismo. Pero pensé en algo que soñé por la noche: quedé embarazada y di a luz a un hijo durante mi matrimonio.

Mi recuerdo de las cosas del sueño no está completo, hablemos de las partes recordadas. Después de casarme, mi amante está demasiado delgada y tiene mala salud, por lo que tengo que posponer tener hijos unos años. Pero menos de medio año después, inesperadamente quedó embarazada. Preocupada porque su salud no podría soportarlo, fue al hospital para un chequeo y le dijeron que era mejor no quedarse con el niño. Pero mi esposa y yo estábamos muy reacios a dejar ir al niño. En ese momento, el médico dijo que el bebé podía ser transferido a mi vientre para concebir al niño. Esta es una nueva tecnología: la subrogación masculina.

Después de hablar con mi amante, decidimos no acabar con la vida del pequeño mediante la gestación subrogada. Después de completar todas las operaciones de traslado en el hospital, me convertí en papá. Hay casos raros de subrogación masculina, así que tuve cuidado en todo momento.

Unos meses después, fui al hospital para dar a luz con éxito. Recuerdo profundamente lo pequeño que era el pequeño cuando nació, de piel clara y ojos oscuros. No parecía tener el mismo dolor que una mujer dando a luz, así que directamente tomé al nuevo miembro de la familia. ¡En ese momento, mi amante estaba llorando!

Nunca he leído "El problema de los tres cuerpos", ¡pero tengo tanta imaginación! ¿No sé qué significa el sueño? ¡Pero creo que la vida es preciosa!

Cuando medito, estoy despierto y pensando en este asunto. Creo que hay varias razones: en primer lugar, no podemos abortar un poco de vida, ya que la vida es dada, debemos tratar de conservarla; en segundo lugar, existe tecnología médica que puede transferir cuerpos embrionarios; ¡Intenta quedar embarazada!

Gracias por leer, ¡hasta la próxima!