"Lluvia de ideas para adolescentes": relación de apego de niños adolescentes

"Patrón" se refiere a los hábitos mentales formados por los patrones de activación del cerebro. Desarrollamos estos patrones a partir de la experiencia para predecir qué sucederá, qué respuestas debemos dar, qué emociones surgirán y cómo filtrar nuestras percepciones. Los patrones son excelentes para comprender cómo nos comportamos y, a menudo, influyen en la forma en que vemos el mundo sin siquiera darnos cuenta.

Los patrones de apego son en realidad la memoria del cerebro de las relaciones de apego que hemos tenido o estamos teniendo actualmente. Cuando una situación es similar a aquella en la que formamos un apego por primera vez, nuestros patrones de apego se activan, lo que a su vez afecta cómo respondemos en el momento presente. Los patrones funcionan automáticamente sin que tengamos que ponerlos en marcha deliberadamente

Por lo que los patrones de apego de nuestros padres afectarán a la crianza de nuestros hijos. Los patrones de apego infantil de un niño también pueden influir en su desarrollo durante la adolescencia.

Las relaciones de apego humano están relacionadas con las cuatro S, es decir, para obtener una sensación de seguridad (proteger), es necesario ser cuidado (ver), ser consolado (calmar), y la situación debe ser seguro (seguro).

Si tus padres son capaces de hacerte sentir constantemente seguro, cuidado y reconfortado hasta cierto punto, entonces tienes un estilo de apego seguro (alrededor del 50-70% en general). Aproximadamente entre 1/2 y 2/3 de las personas tienen una relación de apego segura cuando son jóvenes. El poder de una relación de apego seguro para estimular el crecimiento de conexiones integradoras en la corteza prefrontal y así darnos resiliencia es el poder del apego seguro para crear un funcionamiento saludable y adaptativo en nuestras vidas también desde la integración en el cerebro.

En pocas palabras, cuando un bebé y sus padres se reencuentran tras una breve separación:

Si el bebé los evita en lugar de buscar consuelo en ellos, se denomina “apego evitativo” (Aproximadamente 15% del total);

Si el bebé se aferra a sus padres pero no está seguro de si puede ser consolado y solo puede aferrarse a sus padres, se llama "apego ambivalente" (aproximadamente 15% del total). % del total);

Si los bebés todavía tienen miedo de sus padres, quieren huir o congelarse, pero también quieren buscar consuelo, y quieren estar cerca de sus padres y evitarlos. Sin embargo, las personas no pueden acercarse y alejarse de una persona al mismo tiempo, lo que se denomina "tipo de apego desorganizado" (aproximadamente 5-15 del total).

Ya seas adolescente o adulto, es importante entender tus relaciones de apego infantil, e incluso los recuerdos vagos pueden ser de gran ayuda. Si puedes encontrarle sentido a tus experiencias infantiles (especialmente a las relaciones con tus padres), tus relaciones con tus amigos, tu pareja y tus hijos mejorarán dramáticamente y te sentirás mejor contigo mismo.

El cerebro humano se divide en cerebros izquierdo y derecho:

La corteza del cerebro izquierdo es la principal responsable del lenguaje, la lógica, el pensamiento lineal y el pensamiento literal) y de hacer listas. , porque cada palabra comienza con la letra l, y "lado izquierdo" también comienza con l, por lo que las funciones de la corteza cerebral izquierda son fáciles de recordar.

La corteza del cerebro derecho es la principal encargada de recibir información de las áreas cerebrales subcorticales inferiores y procesar señales no verbales, como ojos, expresiones, entonaciones, posturas, gestos, etc. El cerebro derecho a menudo se considera "más emocional". En el cerebro derecho, la entrada de información desde la subcorteza y el cuerpo afectará más directamente nuestras emociones, haciéndonos más involuntarios.

Los cerebros izquierdo y derecho pueden cooperar o, hasta cierto punto, funcionar de forma independiente. En nuestras narrativas de la infancia, se cree que el hemisferio izquierdo es la fuente de motivación que nos impulsa a contar las historias de nuestra vida, mientras que el material autobiográfico se almacena en el hemisferio derecho. Una narrativa infantil bien organizada refleja las diferencias y conexiones entre el cerebro izquierdo y derecho, que es la relación de apego seguro.

Los niños con relaciones de apego evitativo tienen mejor el cerebro izquierdo que el derecho.

Las personas con apegos evitativos dependen principalmente del pensamiento del lado izquierdo del cerebro como forma de adaptarse a una vida emocional fragmentada, por lo que sus narrativas de la infancia carecen de recuerdos autobiográficos e insisten en que las relaciones simplemente no importan.

Los niños con relaciones de apego ambivalentes utilizan más el lado derecho de su cerebro. Los narradores con un estilo de apego ambivalente revelarán una gran cantidad de detalles autobiográficos que son irrelevantes para la pregunta que se formula, lo que refleja una sobreactivación del hemisferio derecho sin un equilibrio en la capacidad del hemisferio izquierdo para monitorear la producción verbal. Es como si el cerebro derecho superpusiera la respuesta del cerebro izquierdo a una pregunta, llenándolo con una avalancha de emociones y recuerdos.

En sus narrativas infantiles, las respuestas a las preguntas de repente se vuelven confusas o parecen haber perdido el rumbo. Por ejemplo, si alguien ha muerto, el entrevistado hablará de él o ella como si todavía estuviera vivo. En las entrevistas sobre amenazas, el entrevistado responderá con una sensación de miedo, como si estuviera siendo amenazado.

Estos "recuerdos implícitos" residen en el hipocampo y no son procesados ​​ni por el cerebro izquierdo ni por el derecho. Estas sensaciones físicas, imágenes, emociones e incluso conflictos de comportamiento impactan su conciencia, haciéndoles sentir como si estuvieran sucediendo cosas ahora. Estos son el resultado de problemas no resueltos y experiencias insoportables en la vida.

Por tanto, la causa fisiológica subyacente al modelo de apego es la relación entre padres y cuidadores, que afecta al desarrollo del cerebro del niño en la infancia, dando lugar a cuatro modelos de apego.

Las relaciones de apego se forman principalmente a partir de experiencias de los primeros 12 años de nuestra vida e influyen poderosamente en nuestra adolescencia y edad adulta.

Pues

el cerebro puede cambiar no sólo durante la adolescencia sino también a lo largo de la edad adulta y a lo largo de la vida. Simplemente requiere que padres e hijos inviertan mucho tiempo y paciencia para entrenar el cerebro de los adolescentes.

El problema de estos adolescentes es que el cerebro derecho no está completamente desarrollado. Ponen demasiado énfasis en la función del cerebro izquierdo y minimizan la necesidad de apego, por lo que se centran en practicar la percepción de emociones no verbales del derecho. cerebro.

Puedes practicar la sensación del estado interno del cuerpo, aprender señales no verbales, aprender expresiones no verbales, escribir los detalles del día para practicar la memoria autobiográfica del cerebro derecho e intentar practique enviar y recibir diferentes emociones con sus compañeros (9 emociones básicas como felicidad y tristeza), perciba el trasfondo de las cosas y trate de activar la necesidad instintiva interna de intimidad en lo profundo del corazón.

Los niños ambivalentes y evitativos son todo lo contrario: están inmersos en una excesiva niebla emocional del lado derecho del cerebro y exageran su necesidad de apego. El cerebro izquierdo no puede hacer frente al bombardeo del hiperactivo cerebro derecho y proporcionar algún tipo de narrativa personal lineal y lógica.

Puedes practicar la capacidad de identificar estados emocionales internos y utilizar el lenguaje de descripción que el cerebro izquierdo domina para describir sentimientos; escribir un diario y utilizar el lenguaje para describir la vida, practicar la rueda de la conciencia, deliberadamente; integre la conciencia y use el poderoso cubo de la rueda para clasificar y organizar varios sentimientos, y use el cerebro izquierdo para participar activamente en el filtrado del mundo interior, comprender las emociones, clasificar y organizar las emociones, practicar la interacción con personas cercanas y fortalecer la capacidad; observar internamente.

La relación de apego desorganizada se debe principalmente a que el proceso de convertir la memoria implícita en memoria explícita se ve obstaculizado. La memoria implícita no integrada se almacena en el hipocampo y no está marcada por los cerebros izquierdo y derecho como algo del pasado. . Pero al narrar la infancia, se recuperan recuerdos implícitos no procesados ​​y te llegan sentimientos, emociones, imágenes o conflictos de comportamiento fuertes como si estuvieran sucediendo en este momento. Puede hacer que las personas se sientan intrusivas, incluso aterradoras.

Los ejercicios específicos incluyen: escribir un diario para registrar los momentos en los que el mundo está roto; comprender que la memoria implícita causa desorden y división; utilizar el método RAIN para curar el dolor, reconocer el trauma o la pérdida y aceptar lo sucedido; antes, investigar experiencias pasadas y no identificarse con ellas; practicar un "abrazo de mariposa" (mano izquierda sobre el hombro derecho, mano derecha sobre el hombro izquierdo) durante un split o buscar ayuda profesional;

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