¿A qué debería prestar atención Changxia en términos de atención médica?
1. Presta atención a las habitaciones frescas.
Asegúrate de retirar en verano los muebles sobrantes o no utilizados temporalmente para que el salón sea más espacioso. Abra las puertas y ventanas en dirección norte y sur todos los días y el viento natural generado por la convección del aire puede llenar la habitación de frescor.
Instale un toldo sobre una ventana exterior soleada para bloquear el calor de la luz solar directa. Usar verde claro, azul claro, gris teja y blanco lechoso para decorar paredes, techos, cortinas y fundas de sofás puede hacer que las personas se sientan geniales, porque los colores fríos pueden hacer que las personas se sientan psicológicamente geniales. Si cuelgas en la pared una pintura al óleo de picos nevados sobre el hielo u hojas de arce rojas en montañas otoñales, puedes lograr un efecto refrescante.
2. Presta atención a la alimentación y la salud.
Añade un poco de sal a las verduras y sopas, porque con las altas temperaturas se suda mucho y una cantidad considerable de sal se excreta del cuerpo con el sudor. El aporte de sal, incluida la sal en la dieta habitual, es de sólo 20 a 30 gramos al día, pero no demasiada.
En segundo lugar, bebe más bebidas, pero ten cuidado de beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, no más de 300-500 ml cada vez. La temperatura adecuada para las bebidas frías es de 10 grados centígrados. El té, el cacao, el café, la sopa de frijol mungo, la sopa de ciruela negra, etc. no solo pueden reponer agua, sino que también tienen un suave efecto estimulante, que puede ayudar a aliviar la fatiga y aumentar el apetito. Lo mejor es comer más sandía en verano para calmar la sed y aliviar el calor.
Además, tomar suplementos vitamínicos adecuados. En primer lugar se deben considerar las vitaminas solubles en agua, como la vitamina B1, la vitamina B2 y la vitamina C. En general, se cree que es mejor contener vitamina B10,5, vitamina B20,3-0,5 mg y vitamina C150-200 mg en la dieta diaria.
Por último, comer más frutas, verduras, carnes magras, despojos de animales, pollos, patos y huevos. Por el contrario, se debe reducir adecuadamente el aporte de grasas. Si es demasiado grasoso, puede provocar anorexia. El apetito suele disminuir en verano, por lo que debes prestar atención al color, olor y sabor de tu dieta, y comer algunos cereales integrales de forma adecuada. Los condimentos agrios y picantes pueden estimular el apetito, por lo que puedes comer más.
3. Los cuidados de la salud del sueño no se pueden ignorar.
En verano, la materia y la energía del cuerpo generalmente se consumen, por lo que es importante dormir bien. Los antiguos decían: "Quien puede dormir, puede comer y crecer". Este punto no puede ser ignorado por algunas personas con un físico débil y trabajadores que trabajan bajo altas temperaturas en verano. Por otro lado, el cuidado de la salud del sueño consiste en controlar la vida sexual para evitar dañar la esencia yin del cuerpo.
4. Hablar de métodos de ejercicio físico.
El clima cálido del verano a menudo hace que la gente se aburra, se sienta ansiosa y sea propensa a "enojarse". Por eso, el fitness en este momento debe centrarse en aliviar el calor y refrescarse. Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". Mantener la paz psicológica es una parte importante del cuidado de la salud en verano. Viajar, las vacaciones de verano, nadar y otras actividades son actividades beneficiosas para el fitness de verano. Los beneficios de estas actividades son: al estar en la naturaleza, relajante y feliz, no solo puedes escapar del calor, sino también hacer ejercicio, es realmente una actividad fitness útil en pleno verano.
La medicina china cree que la energía yang del cuerpo humano se libera más fácilmente en verano, y uno debe "dormir por la noche y levantarse temprano, no cansarse durante cien días" e insistir en hacer ejercicio al aire libre en el sol naciente. Si puedes tomar el sol entre 20 y 30 veces en verano, durante unos 15 minutos cada vez, los rayos ultravioleta que recibas podrás utilizarlos durante un año.
5. Prevención de enfermedades y atención de la salud.
El verano es muy caluroso y lluvioso, y la alta temperatura y humedad pueden fácilmente aprovechar la situación, provocando un golpe de calor. Los principales síntomas del verano amargo son opresión en el pecho, pérdida de apetito, debilidad de las extremidades, apatía y heces líquidas, que reflejan principalmente la disminución de la función digestiva gastrointestinal. Por tanto, reducir la ingesta de alimentos, comer menos alimentos grasosos y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal son las principales medidas para prevenir un verano amargo. El golpe de calor suele ser causado por la exposición prolongada al sol o por altas temperaturas. El método de prevención es beber más bebidas para prevenir el golpe de calor, como sopa de ciruela agria, jugo de sandía, etc. Los trabajadores de campo deben usar sombreros para evitar la exposición.