Introducción a los puntos claves de la preservación de la salud durante el inicio del período solar de invierno
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o exacerbación de enfermedades crónicas. Preste atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir la estimulación negativa del cuerpo causada por el clima ventoso y frío. y preparar medicamentos de primeros auxilios. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
2. Compensarlo.
El mantenimiento de la salud en invierno requiere una suplementación científica. Las personas con energía yang débil eligen carne de cordero, perro, pollo, etc. Las personas con qi y sangre débiles pueden consumir ganso, pato y pollo con huesos negros. Las personas que no son aptas para comer debido al frío y al calor deben elegir bayas de goji, dátiles rojos, hongos, semillas de sésamo negro, nueces, etc. Los suplementos medicinales deben tomarse según las instrucciones del médico, una persona a la vez. Para tomar suplementos en invierno, para permitir que el tracto gastrointestinal se adapte, lo mejor es guisar la carne con dátiles rojos, granos de maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne con jengibre y azufaifa para regular la función del bazo y el estómago.
3. Bebe más agua
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y de las células de los órganos del cuerpo. En invierno, la reposición diaria de agua es generalmente mucho más de 2000 ~ 3000 ml.
4. Sudar un poco
En invierno conviene ejercitar adecuadamente los músculos, sudar y mantenerse en forma. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.
5. Ajusta tu mentalidad
El frío invierno puede deprimir fácilmente a la gente. Lo mejor es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades según tu propio estado de salud, como trotar, patinar, bailar, jugar a la pelota, etc. Son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y regular tu espíritu.
6. Acuéstate temprano
Dongyue no debería salir temprano en la mañana y regresar tarde en la noche, lo que hacía que Han Wei se sintiera muy infeliz. Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe asegurar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos latentes yang y yin; recuerde mantener el Tíbet cuando se recupere después del comienzo del invierno;
7. Protege tus pies
Pies sanos en invierno significa estar en forma. Insista en lavarse los pies con agua tibia todos los días, y lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea.