¿Existen normas sanitarias para el período solar de principios de otoño?

Después del comienzo del otoño, la brisa otoñal temprano en la mañana y durante toda la noche relaja todo el cuerpo. La medicina tradicional cree que la sequedad domina el otoño y que la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. Por eso, cuando llegue el otoño, debes cuidar bien tus pulmones, para poder enfermarte con menos frecuencia y evitar enfermarte en invierno.

Smile-Xuan Fei

Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "sonreír a menudo abre los pulmones". Para el sistema respiratorio, la risa puede expandir los pulmones y las personas inconscientemente respiran profundamente para limpiar el tracto respiratorio y hacer que la respiración sea más suave. Cuando las personas se ríen, pueden absorber más oxígeno en el cuerpo. A medida que la sangre fluye suavemente por todo el cuerpo, cada célula del cuerpo puede obtener suficiente oxígeno.

Respira profundamente y limpia tus pulmones.

La respiración moderada ayuda a despejar los pulmones. A continuación te presentamos dos métodos de respiración relativamente simples y efectivos, también puedes probarlos:

Respiración abdominal Estira los brazos, expande el pecho tanto como sea posible y luego respira a través del abdomen. El objetivo de este método de respiración es aumentar la capacidad pulmonar.

Respira rápidamente contrayendo los labios, inhala y exhala lentamente como si estuvieras silbando. El objetivo es hacer que el aire permanezca en los pulmones por más tiempo para que el intercambio de gases en los pulmones sea más completo. Los pacientes con bronquitis a menudo pueden hacer esto.

Lo mejor es practicar los métodos de respiración anteriores en un grupo cada mañana y cada noche, y se puede medir el número de veces en cada grupo.

Ejercicio de masaje: protege los pulmones

Presione el punto Xiangying: frote los pulgares externos de ambas manos y luego masajee hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente de la nariz y ambos lados de la nariz. la nariz, unas 60 veces. Luego, masajee los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz (ubicados en la unión del pliegue nasolabial y la nariz) 20 veces, uno o dos grupos por la mañana y por la noche.

Tapping en el punto Shufei: Siéntate en la silla delantera todas las noches antes de acostarte, con las rodillas separadas de forma natural, las manos en los muslos, la cabeza cerrada y todo el cuerpo relajado, permaneciendo sobre el abdomen. Inhale desde el pecho, cierre los puños con ambas manos y golpee el punto Shufei en la espalda (ubicado debajo de la apófisis espinosa de la tercera vértebra torácica en la espalda, con dos dedos de ancho a la izquierda y a la derecha) docenas de veces al mismo tiempo. Al mismo tiempo, levante las manos y dé palmaditas en la espalda de abajo hacia arriba durante unos 10 minutos. Este método puede relajar el Qi en el pecho y tiene el efecto de fortalecer y nutrir los pulmones.

Tose con frecuencia: pulmones limpios

A medida que aumentan la contaminación industrial y las emisiones de los vehículos urbanos, también aumenta la contaminación del aire. Cuando el cuerpo humano inhala contaminantes del aire, puede provocar inflamación de los bronquios y alvéolos. En casos graves, puede provocar intoxicación e incluso cáncer. Por lo tanto, en otoño, se debe prestar atención a abrir las ventanas con frecuencia para ventilar y tomar la iniciativa de toser en un lugar con aire fresco todas las mañanas y noches para eliminar los contaminantes del tracto respiratorio y los pulmones y reducir el daño pulmonar.

Practicar montañismo: pulmones sanos

Después del comienzo del otoño, el montañismo es una buena opción para practicar deportes al aire libre. El montañismo puede mejorar las funciones respiratorias y circulatorias de las personas, aumentar la capacidad pulmonar y la contractilidad del miocardio. Además, hacer senderismo a principios de otoño puede ayudar a las personas a absorber más iones de oxígeno negativos en el aire, lo que tiene un buen efecto nutricional y regulador sobre el sistema nervioso humano. Las personas con artrosis no son aptas para este deporte.

Beber más agua, bueno para los pulmones

El clima seco del otoño hace que el cuerpo humano pierda mucha agua. Para compensar a tiempo estas pérdidas, bebe al menos 500 ml más de agua cada día que en otras estaciones para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias. También puedes verter agua caliente en una taza, inhalarla por la nariz en la boca de la taza y "disparar" el agua directamente al tracto respiratorio, 10 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día.

Reinicia la dieta - hidrata los pulmones

Las semillas de loto, la fruta de Gorgona, las fauces de pescado y la miel tienen el efecto de nutrir el yin y humedecer los pulmones, mientras que la sopa Rock Sugar Tremella, Polygonatum La sopa Qiuli, la pasta de pera blanca y la sopa de semillas de loto de lirio, la sopa de ñame y semillas de loto y la sopa de ñame Gorgona también tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones, por lo que es mejor comerlas con regularidad.