¿Cómo dormir más saludablemente durante el largo verano?
¿Cómo dormir más sano durante el largo verano? No enciendas las luces. Las investigaciones sobre medicina del sueño han descubierto que encender las luces mientras se duerme inhibe la secreción de melatonina y reduce la función inmunológica. La secreción de melatonina puede inhibir la excitación de los nervios simpáticos humanos, reducir la presión arterial, ralentizar los latidos del corazón, descansar el corazón, mejorar la inmunidad, eliminar la fatiga e incluso matar las células cancerosas. Cuando enciendes la luz para dormir, se suprime la secreción de melatonina, lo que no solo afectará la calidad del sueño, sino que también afectará indirectamente la inmunidad del cuerpo.
¿Cómo dormir más sano durante el largo verano? No comas los alimentos equivocados. Elegir la cena equivocada podría dejarte dando vueltas y vueltas durante las largas noches de verano. Entonces, ¿qué alimentos lo hacen? ¿robar? ¿Qué tal caminar para dormir? Los alimentos flatulentos incluyen frijoles, patatas, batatas, taro, maíz, etc. , que produce más gases durante la digestión e impide el sueño normal. Comer alimentos demasiado grasosos o ricos en grasas en la cena aumentará la carga de trabajo del sistema gastrointestinal, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, estimulará el centro nervioso y lo mantendrá en funcionamiento, lo que provocará insomnio.
¿Cómo dormir más sano durante el largo verano? No duermas desnudo. En el caluroso verano, a muchas personas les gusta dormir desnudas. Aunque esto puede provocar ráfagas de frío, también puede causar fácilmente frío y calor desiguales en el cuerpo, contraer los vasos sanguíneos y, en consecuencia, reducir el suministro de sangre al cuerpo. Puede causar fácilmente disfunción del nervio gastrointestinal y, en casos graves, puede. Incluso causar opresión en el pecho y dificultad para respirar, afectando el sueño. El editor recuerda: Lo mejor es usar pijama para dormir en verano o cubrirse el pecho y el abdomen con una manta pequeña y una colcha de verano de seda. Esto no solo puede absorber bien el sudor, sino que también evita que el cuerpo se resfríe y tenga diarrea habitual.
¿Cómo dormir más sano durante el largo verano? No encienda ventiladores, aires acondicionados ni ventiladores eléctricos antes de acostarse. Los aires acondicionados deben usarse científicamente. Las temperaturas demasiado bajas o el viento directo pueden provocar molestias, provocar resfriados y provocar graves daños al cerebro. Los iones negativos en el aire pueden inhibir el sistema nervioso central y aliviar la fatiga cerebral. Pero el aire acondicionado absorbe demasiados aniones, lo que provoca que cada vez haya más cationes en la habitación. El desequilibrio de aniones y cationes también puede causar fácilmente un trastorno del sistema nervioso del cerebro humano, afectando así la calidad del sueño.
¿Qué fruta es la sandía para comer durante el largo verano?
Quita el calor y alivia el calor del verano, produce fluidos corporales y calma la sed, diluye el agua y alivia los problemas. Es de bajo precio y tiene valor tanto comestible como cosmético. Además, la cáscara de sandía tiene muchos beneficios.
Yangmei
Yangmei tiene los efectos de producir líquido, calmar la sed, fortalecer el bazo y apetecer. Comer más no dañará el bazo ni el estómago, y también tiene el efecto de desintoxicar y disipar el resfriado. El arándano contiene una variedad de ácidos orgánicos y también es rico en vitamina C. No sólo puede participar directamente en el metabolismo y el proceso redox del azúcar en el cuerpo, mejorar la permeabilidad de los capilares, sino también reducir los lípidos en sangre y prevenir la formación de células cancerosas en el cuerpo. El ácido de la fruta que contiene no sólo puede estimular el apetito, producir líquidos corporales y calmar la sed, ayudar a la digestión, aliviar el calor del verano, sino también evitar que el azúcar del cuerpo se convierta en grasa, lo que ayuda a perder peso. El arándano puede inhibir bacterias como la disentería Escherichia coli y Shigella, tratar la disentería y el dolor abdominal y tiene un buen efecto en las personas con diarrea.
Piña
No comas piña cuando no tengas apetito en verano. No sólo alivia el calor y la sed, sino que también favorece el apetito y la digestión. Las mujeres pueden suavizar y humectar su piel comiendo piña, pero no deben comer demasiada de una vez.
Pal
Aclara y nutre los pulmones, puede prevenir resfriados, digerir los alimentos, ser diurético, humedecer las heces, reducir la fiebre, eliminar flemas y aliviar la tos. ¿Qué pasa? ¿Fruta saludable en todos los sentidos? ¿Médico general? Las peras son una fruta indispensable en el caluroso verano.
Mango
El mango tiene un alto contenido en caroteno, lo que es beneficioso para la vista y tiene un efecto de terapia dietética auxiliar en la tos con flemas y dificultad para respirar. También contiene ácido de mango y otros compuestos que tienen efectos anticancerígenos. El jugo de mango también puede aumentar la motilidad gastrointestinal.
Kiwi o kiwi
¿Qué te pasa? ¿El rey de la vitamina C? ¿Fruta de belleza? Tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, antienvejecimiento, adelgazar y blanquear manchas.
Pomelo
Tiene un alto valor nutricional y tiene los efectos de fortalecer el estómago, humedecer los pulmones, nutrir la sangre, limpiar los intestinos y ser diurético. También promueve la cicatrización de heridas. Puede curar la anorexia, la sensación de boca ligera y la indigestión, reducir la flema y calmar la sed.
Melón Hami
Tiene los efectos de eliminar el hambre, reponer el qi, limpiar los pulmones y aliviar la tos, y puede prevenir las quemaduras solares, porque el melón es rico en antioxidantes, que pueden mejorar eficazmente la protección solar de las células. Capacidad para reducir la formación de melanina en la piel.
Tomate
Es rico en caroteno, vitamina C y vitaminas del grupo B.
El licopeno tiene propiedades antibacterianas, hemostáticas, reducen la presión arterial, diuréticas, estomacales, digestivas, productoras de líquidos corporales y calman la sed, eliminan el calor y desintoxican, enfrían la sangre y calman el hígado.
Supongo que te interesa:
1. ¿A qué aspectos se debe prestar atención durante el cuidado de la salud durante el largo verano?
2. Sugerencias para que las personas mayores duerman la siesta en verano.
3 Composición de Chang Xia sobre las mañanas de verano.
4. ¿Qué comer durante el largo verano?
5. Imágenes del largo verano en los veinticuatro términos solares